本文作者：巴伐利亞南大王
前段時間有個“程序員一身行頭”的視頻很火，這哥們月薪5萬，一身行頭花掉了4萬多，其中夾克200元，牛仔褲80元，運動鞋799元…剩下的38000元…哥們一臉傲嬌的摸著自己的頭發(fā)說花在了植發(fā)上~真是個低調(diào)奢華的大佬?。?！
巧的是樓主一個朋友前兩天也剛?cè)ブ舶l(fā)，趁機采訪了他一下，植發(fā)是7塊錢一根，朋友值了2000根，花了一萬四大洋，價格昂貴不說，真的是硬生生的被薅了2000下，頭皮都被薅腫了，剛植完那幾天脖子都不敢大幅度動彈，因為腦瓜子被薅的生疼！ 看完這些你們知道頭發(fā)茂密是一件多么奢侈的事情了吧！如果平時能養(yǎng)護好自己的頭發(fā)，四舍五入簡直就是省了一個億！
NO.1 脫發(fā)現(xiàn)狀
其實不止是程序員，而立之年的男男女女或多或少都有點掉發(fā)脫發(fā)的問題，真是那句“頭發(fā)到處是，就是不在頭上”，無奈啊！ 根據(jù)一份“脫發(fā)人群調(diào)查”顯示，中國脫發(fā)人群約為2.5億，以20到40歲之間為主，30歲左右發(fā)展最快，比上一代人脫發(fā)年齡提前了整整20年。
男女脫發(fā)嚴重等級劃分圖
如果你處于發(fā)際線在后退的階段，那比起脫掉很多露出頭皮好多了，大家先別擔心，只要毛囊沒有壞死導(dǎo)致禿頭，就有的救！尤其對于不打算植發(fā)的小伙伴們，防脫護發(fā)育發(fā)工作從現(xiàn)在開始就得抓緊嘍~
NO.2 脫發(fā)根源
耶魯大學(xué)教授庫爾特-斯坦恩曾在他的著作《頭發(fā)：一部趣味人類史》里說過：“只要男人還存在，禿頂就不會消失”。那為什么這么說呢？因為90%以上的脫發(fā)、發(fā)際線后移、禿頂，都是“雄激素性脫發(fā)”搞的鬼！
無論男女，體內(nèi)都會有一種叫“睪酮”的雄激素，熬夜、飲食不均衡、壓力、疲憊都能影響它分泌不均衡，從而引起脫發(fā)。在它的作用下，頭發(fā)不斷出油、發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)就容易脫落，甚至毛囊萎縮、壞死…而毛囊的生命是不可逆的，一旦壞死將無法再長出頭發(fā)，所以想要徹底防治脫發(fā)，關(guān)鍵還得攻克“睪酮分泌不均”這個問題！
一般來說，一個正常成年人一天掉50-60根頭發(fā)屬正?，F(xiàn)象，掉頭發(fā)超過100根就是脫發(fā)信號了。如果一天掉頭發(fā)超過100根，且持續(xù)2或3個月以上，就要盡快就醫(yī)啦~
NO.3 日常防護
1. 白天大量的電腦、手機輻射，容易引起精神疲勞，造成毛囊營養(yǎng)不良，大腦皮層興奮，精神高度緊張，脫發(fā)的癥狀就變得越來越嚴重了。
對應(yīng)緩解辦法：
上班族暫時離開電腦，去放松一下，活動活動筋骨，喝杯水或者上個廁所，盡快的恢復(fù)精力。
2. 脫發(fā)嚴重的人，體內(nèi)通常也缺鐵，微量元素與脫發(fā)有很密切的關(guān)系。
對應(yīng)緩解辦法：
從日常飲食中注意補充鐵質(zhì)。例如黃豆、菠菜、動物肝臟、動物血液等都是不錯的選擇。
3. 脫發(fā)和睡眠的質(zhì)量有很大關(guān)系，經(jīng)常加班熬夜、容易失眠的人，脫發(fā)也會較其他人更加的嚴重。據(jù)研究夜間12點到凌晨2點是長頭發(fā)的最佳時間。
對應(yīng)緩解辦法：
建議上班族養(yǎng)成中午午休的習慣，休息20-30分鐘，也可以讓下午有足夠的精力應(yīng)對工作。晚上盡可能的早點睡覺，將紊亂的生物鐘調(diào)整過來。
4. 一旦發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)跡象，過于緊張和焦慮，不良的情緒容易對身體產(chǎn)生刺激作用，脫發(fā)會變得更加的嚴重哦~
對應(yīng)緩解辦法：
保持樂觀、開朗的心態(tài)，從生活習慣和飲食習慣開始調(diào)理，補充身體營養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，均有利于控制脫發(fā)問題，堅持下去，脫發(fā)的問題慢慢都會得到緩解的。
5. 脫發(fā)嚴重的朋友，也可以咬咬牙剃成光頭，剛開始會不習慣，習慣這種造型就好了，說不定會很帥！也可以考慮去做無痕植發(fā)，但一定要去專業(yè)口碑好的機構(gòu)去做，最好是身邊有成功案例的。
NO.4 洗發(fā)水看準配方
關(guān)于各種洗發(fā)水廣告，說得再天花亂墜，也不如簡單粗暴的翻開背面配方表來的直白。樓主總結(jié)了五類常見的發(fā)質(zhì)需要，對應(yīng)五類系別的配方，強烈建議以下圖片收藏保存。
那么針對防脫發(fā)掉發(fā)，有什么洗發(fā)水更適合呢？樓主一一分享啦！
1.LUSH/露詩 小紅帽再新洗發(fā)皂
這款來自英國的洗發(fā)皂含有很多有天然的成分，其中的肉桂葉油成分可以幫助毛發(fā)生長，丁香花蕾油成分可以刺激循環(huán)，值得一提的是里面的蕁麻及辣薄荷成分可以激活頭皮活力，滋補頭皮調(diào)整油脂分泌，洗完感覺異常清爽！但它也有缺點，就是因為過強的清潔能力，使用后會覺得有些干，所以建議搭配護發(fā)素一起使用更好一些！
2. 歐倍青防脫洗發(fā)水
由德國百年專業(yè)護發(fā)品牌Dr.wolff研發(fā)，它的核心專利成分含咖啡因——脫發(fā)催化劑睪酮的死對頭，能從根源上強韌發(fā)絲、防止脫發(fā)，并加快頭發(fā)的生長。而且咖啡因還有個優(yōu)勢是能快速穿透頭皮毛囊，短時間內(nèi)就能滋養(yǎng)到發(fā)根。除了這個，里面還添加了一些PCA鋅、維生素E等多重復(fù)合護發(fā)成分，可以進一步平衡頭皮油脂、改善分泌，從根源上預(yù)防脫發(fā)，讓頭發(fā)保持干凈清爽。
3. YANGIYA柳屋發(fā)根營養(yǎng)液
被大小S強烈安利的一款日本頭發(fā)營養(yǎng)液，主要是中草藥成分，很天然。有龍膽、延命草、人參、海參等，堅持用的話能減少脫發(fā)，營造一個健康的頭皮環(huán)境~像上班黨壓力大常掉發(fā)，產(chǎn)后媽媽脫發(fā)，出油頭癢頭皮屑啥的，都可以試試這款營養(yǎng)液。
4. Hair Recipe蘋果生姜洗發(fā)水
一款秀發(fā)搭配食譜的洗發(fā)水，蘋果溫柔的清香中和生姜的刺激，整體比較溫和，不會辣頭皮。由日本營養(yǎng)學(xué)家專業(yè)研發(fā)，主打養(yǎng)根健發(fā)，長期使用會有效減少掉發(fā)。另外這個系列還有無花果、蜂蜜、扁桃仁的搭配，大家可以自行搭配購買！
5. 法國Leonor Greyl蜂蜜洗發(fā)露
來自法國的一款洗發(fā)水，純天然植物成分，主打固發(fā)強韌，能夠溫和清潔頭皮，使用完會感覺很清爽。內(nèi)含的小麥蛋白質(zhì)可以強韌修護發(fā)絲，槐花蜂蜜的溫和氣質(zhì)適合每天都使用。
6. 豐添（Foltene）抑制落發(fā)育發(fā)精華液
針對女生脫發(fā)的產(chǎn)品來啦！這款何老師也推薦過哦~是女士專用的育發(fā)安瓶精華，質(zhì)地很清爽，一點也不油膩，孕婦也可以使用，很溫和。這個產(chǎn)品有自己的專利發(fā)明，就是女性頭皮毛囊中的一種多糖生長素，是頭發(fā)賴以生存的營養(yǎng)素，所以產(chǎn)品內(nèi)含的海藻多糖生發(fā)素成分能夠防脫固發(fā)，促進毛發(fā)生長周期正?；?，重新延長毛發(fā)的生長期，建議搭配同系列的洗發(fā)水一起使用。
豐添（Foltene）防脫發(fā)女士升級套裝（洗發(fā)水200ml+精華液100ml 12瓶）（意大利進口 中度脫發(fā)）298元京東
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NO.5 洗頭的正確打開方式
頭發(fā)出現(xiàn)脫發(fā)問題，一方面是自身調(diào)理不當，另一方面是洗護用品選的不對，還有一個最容易被忽視的，就是洗頭發(fā)方法不對。
洗頭應(yīng)該這樣洗
1、洗發(fā)水先在掌中用清水揉搓出泡沫，用泡沫來清潔頭發(fā)。
2、清潔頭皮時，可用指腹畫圈輕輕按摩頭皮，可促進血液循環(huán)，緩解毛囊堵塞，清潔頭發(fā)則將洗發(fā)水由發(fā)尾往發(fā)根溫和的揉搓。
3、最后用溫水沖凈發(fā)絲。
洗頭注意事項
1、最好不要將洗發(fā)乳直接涂抹在頭發(fā)上，否則會刺激頭皮，容易產(chǎn)生頭皮屑。
2、注意水溫的控制，30~35度即可。水溫如果過熱，可能會刺激頭皮，讓頭皮更容易出油，而水溫過冷則會使毛孔收縮，造成毛囊內(nèi)的污垢不能完全清潔，因此毛囊會堵塞。
3、不要因為頭皮癢而用指甲劃頭皮，這樣會讓毛囊受到較大程度的損傷而引起脫發(fā)。
4、如果你還使用護發(fā)素的話，最好把頭發(fā)擰干到不滴水再上護發(fā)素，讓它均勻地涂在頭發(fā)的中段到尾段的發(fā)絲上，稍加停留再沖洗，差不多3~5分鐘就好。千萬不要直接涂在頭皮上?。?！
NO.6 梳發(fā)按摩頭部
引用藥王孫思邈的一句話：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”頭部是人體屬性為陽經(jīng)絡(luò)聚集的地方，常梳可刺激頭部經(jīng)絡(luò)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，又能消除疲勞、清醒頭腦。樓主在這分享下每天都可做的小動作，堅持下去，一定會強健頭皮！
將十指分開并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作宜輕柔，或用木梳每日梳頭3-5遍，每遍60-100次。可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。以早晚各5分鐘為宜，其余時間若能堅持，當然更好，但切忌在飽食后梳頭發(fā)哈，這樣會影晌脾胃功能。
關(guān)于梳子的選購，《本草綱目》中推薦了黃楊木梳，它是由黃楊木制成的，具有清熱解毒的功效，特別適合夏季使用。因為我們主要目的是防脫發(fā)嘛，比較建議用按摩梳好一些，因為按摩梳最大的特點是梳齒尖端有小圓球，可以對頭皮帶來點狀按摩的效果，降低了梳齒對頭皮的傷害。樓主把用過的兩款按摩梳分享給你們，一把適合放在家里使用，一把比較小巧適合包里帶著。
1. KENT天然豬鬃毛梳
英國殿堂級的梳發(fā)品牌，九代英國皇室的御用梳子都是它家提供的。整個梳子拿在手上很輕，手柄用的是歐洲櫸木，抗壓力強，梳齒是天然豬鬃毛，而且每一撮鬃毛梳齒的根部都有一個氣囊，所以彈性很好，發(fā)力也很均勻，鬃毛柔軟，梳起來不會很硬，也不覺得扎頭皮。每梳一下都按摩頭皮的感覺，干枯、細軟發(fā)質(zhì)尤其推薦！
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2. Tangle Teezer
同樣來自英國的Tangle Teezer，這個梳子只有手掌大小，方便攜帶，比較適合短發(fā)用。有10列梳齒，梳齒的柔軟度也很好，不會刺痛頭皮，雖然是塑料梳子，但梳起來并不會起靜電。值得一提的是梳齒長短不一的構(gòu)造，無需用力就能穿過糾纏的頭發(fā)，可以減少掉發(fā)哦~
總結(jié)
除了保持好的心態(tài)精神，多吃水果蔬菜汲取營養(yǎng)，保證規(guī)律的生活習慣作息之外，選對洗護用品、勤按摩等都能緩解脫發(fā)，實在不行還可以通過一些其他方法來改善，有錢的就建議去專業(yè)機構(gòu)植發(fā)，不打算植發(fā)的小伙伴，那平時的養(yǎng)護就很重要，大家要及時根治，防脫于未然哦~加油?。。?/p>
加油！
