常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
然而，生活中，不但喝酒傷肝，熬夜傷肝，玩手機(jī)傷肝，生氣傷肝......
太多太多的習(xí)慣，都會對肝臟造成損害，影響肝臟的正常機(jī)能。
雖然，肝臟具有強(qiáng)大的代償功能，被稱為“啞巴”器官，開始病變時“不痛不癢”，但是，中醫(yī)講“有諸內(nèi)必行于諸外”。
一旦，肝臟開始“病變”，也是“有跡可循”的，及時發(fā)現(xiàn)肝臟異常，及早治療，對于肝臟與生命健康，都十分重要。
“手腳”出現(xiàn)這5種征兆，最好去檢查一下，警惕肝病可能找上門了
手和腳，是人體健康的2個“指向標(biāo)”，通過手腳的變化，可在一定程度上了解到肝臟的健康情況，一旦出現(xiàn)下面這幾種表現(xiàn)，需高度警惕肝臟“病了”。
征兆1，手掌發(fā)紅，出現(xiàn)肝掌
人體的手掌，應(yīng)該是淡粉紅色，并且是均勻的顏色。
一旦，手掌大小魚際兩處，開始出現(xiàn)紅色的斑點(diǎn)、斑塊，一定要提高警惕，醫(yī)學(xué)上成這種情況為“肝掌”。
而肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。
主要是因?yàn)?，肝受損，肝功能下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細(xì)血管里聚集所致。
所以，一旦出現(xiàn)類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。
征兆2，手指甲變脆、易斷
肝主筋，其華在爪，指甲，是人體“筋”的外在表現(xiàn)。
通過指甲的變化，可以知道肝臟的健康情況。
肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，并且有一定的硬度。
一旦，指甲開始變脆，易劈裂，則說明肝血不足，筋失所養(yǎng)。
肝血不足，則容易出現(xiàn)指甲發(fā)白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等，危害身體健康。
此時，一定不要忽視。
征兆3，手掌中指根變細(xì)、縫隙增大
將手掌的五指并攏，如果，發(fā)現(xiàn)中指根變細(xì)，出現(xiàn)縫隙增大的情況，要格外注意肝臟的健康。
此時，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。
而中指根變細(xì)，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。
一旦中指根變細(xì)，手掌色土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，需高度警惕，一定要及時就醫(yī)檢查。
征兆4，腳底紋路增多
腳，距離心臟較遠(yuǎn)，一旦，腳掌紋路增多，且變得明顯，除了要做好腳部保暖，還要開始保養(yǎng)肝臟。
因?yàn)椋尾匮?，?fù)責(zé)給人體解毒，排出毒素，而一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養(yǎng)腳部所致。
此時，一定要格外注意保護(hù)肝臟，幫助肝臟排毒。
征兆5，腳底脫皮、干裂
腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，而肝細(xì)胞受損，便會影響身體內(nèi)分泌的正常，便會導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應(yīng)留意是否是肝臟受損。
立春后，滋養(yǎng)肝臟，做好這“三步”
春三月，陽氣生發(fā)，重在養(yǎng)肝！
立春之后，是養(yǎng)護(hù)肝臟的“黃金期”，此時，做好“三步”，可更好的滋養(yǎng)肝臟，使得肝臟一天比一天好。
第一步：養(yǎng)肝陽
立春過后，也就是農(nóng)歷的正月，此時，是養(yǎng)護(hù)肝陽的時節(jié)。
如果，此時，肝陽不足，不但會怕冷，還容易抽筋，尤其是夜間睡覺時，更為嚴(yán)重。
因此，在農(nóng)歷正月，要注意養(yǎng)護(hù)肝陽。
對策：
吃點(diǎn)助陽食物
此時，用食療，來養(yǎng)護(hù)肝陽，是最為簡單有效的方式。
韭菜，可辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)舒暢。
豆芽，有利于肝氣疏通，健脾胃，緩解春季氣候干燥導(dǎo)致的“燥熱”。
此時，多吃點(diǎn)這類食物，對于養(yǎng)肝陽，是不錯的選擇。
第二步：補(bǔ)肝血
立春后，農(nóng)歷的二月，要助于補(bǔ)肝血。
肝血，可滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機(jī)體，一旦，肝血不足，則會危害健康。
農(nóng)歷的二月，一定要做好養(yǎng)肝血的事宜。
對策：
煮點(diǎn)粥
用雞肝、黑芝麻、莧菜等，來煮粥食用，有助于養(yǎng)護(hù)肝血。
雞肝，味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品。
黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎，是補(bǔ)肝腎，益精血的食物。
莧菜，含豐富的鐵，可促進(jìn)凝血、造血等功能。
經(jīng)常用這些食物煮粥吃，有助于補(bǔ)肝血。
不熬夜
睡眠，是養(yǎng)肝血，最簡單有效的方式。
正所謂“熬夜就是熬肝血”，所以，不熬夜，保證充足的睡眠，則有益肝血健康。
人臥血?dú)w肝，保證良好的睡眠，不僅有助于養(yǎng)肝血，還可促進(jìn)肝臟的解毒與修復(fù)。
第三步：降肝火
立春后，農(nóng)歷三月，氣溫升高，此時，要注意防肝火。
一旦，肝火燒起來，則百病難熬，易導(dǎo)致失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發(fā)火等等。
此時，一定要注意，降肝火。
對策：
泡杯茶
用清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速給肝臟降火。
自己動手，用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，做成金桂菊茶，熱水沖泡，代茶飲，即可。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，可很好的改善上火情況，常和菊花搭配。
而菊花，可降肝火，用其泡水，既能清肝火，又能散風(fēng)熱，對于肝火引起的口干、目赤紅腫、干澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。
蒲公英，是春天里最受歡迎的一種野菜，不但營養(yǎng)美味，還有很高的藥用價值。
用其泡水喝，安全可靠，可快速降肝火，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳，此外，還可排肝毒，提高肝臟解毒能力。
桂花，不僅性質(zhì)溫和，香氣濃郁，還可促進(jìn)身體排毒，搭配在一起，不寒不燥，可快速降肝火。
少生氣
人的情緒，對于肝臟健康，有著巨大的影響。
一旦，經(jīng)常生氣、發(fā)怒，脾氣暴躁，就十分容易引起肝火上升，導(dǎo)致肝火旺。
因此，日常要注意調(diào)節(jié)情緒，減少生氣等不良情緒，保持一份美麗的心情，有益肝氣抒發(fā)，保護(hù)肝臟健康。
養(yǎng)護(hù)肝臟，還要做好“三個字”
第一字：動
運(yùn)動，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，亦可強(qiáng)健肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
走路，是最簡單有效的護(hù)肝運(yùn)動。
閑來無事，經(jīng)常走一走，散散步，疏泄肝郁，強(qiáng)健肝臟，十分有益。
第二字：笑
經(jīng)常笑一笑，疏解情緒，減少壓力，有益肝臟健康。
肝，喜條達(dá)，惡抑郁，良好的心情，不僅可消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，還有利于肝氣抒發(fā)。
因此，經(jīng)常笑一笑，肝臟也會更健康。
第三字：敲
閑來無事，敲打肝膽經(jīng)，可疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯肝氣。
雙手，握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
反復(fù)進(jìn)行敲打，即可。
