很多家長說，我的孩子沒有自控力，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，做作業(yè)總是寫不了10分鐘就要玩桌上的東西；上課的時候注意力不集中；還有沉迷游戲等等。

的確，自控力對于每個人都是非常重要的，缺乏自控力就不可能有良好的行為習(xí)慣，給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多不好的影響。

而具有自控力的孩子，學(xué)習(xí)更自覺，人際交往方面，更容易建立友誼或者保持友誼，在成年之后，也相對更自律，能管理好自己的學(xué)習(xí)、生活，事業(yè)更成功。

那么該如何培養(yǎng)孩子的自控力呢？

一、培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵期。

美國心理學(xué)家克萊爾·考普認為，自我控制是一種復(fù)雜的心理結(jié)構(gòu)，反映的是個體調(diào)節(jié)自己的行為，使個人價值和社會價值相協(xié)調(diào)的能力。

這種能力體現(xiàn)為，在沒有外部力量監(jiān)督的情況下，個體遵守一定的規(guī)則行事，約束自己的行為，達到預(yù)期的目標(biāo)。

2-7歲是培養(yǎng)孩子自控力的最佳時期，因為孩子在這段時間里會經(jīng)歷許多成長的關(guān)鍵期，比如秩序敏感期、自主意識敏感期、邏輯思維敏感期、人際關(guān)系敏感期等。

同時，這段時間，也是孩子離開父母，走向幼兒園的適應(yīng)期，孩子的生活發(fā)生了巨大變化，學(xué)習(xí)、習(xí)慣都是將來的基礎(chǔ)，這時候?qū)⒆幼钥亓Φ呐囵B(yǎng)，就顯得尤為重要。

二、如何讓孩子“等待”。

自控力，主要表現(xiàn)為兩種能力，一是放棄，二是忍耐。

我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界，比如好吃得讓人忍不住的蛋糕、好玩的玩具、充滿誘惑的網(wǎng)絡(luò)游戲等等，但其實，問題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望和情緒，讓我們不能克服內(nèi)在的沖動。

作為家長，我們可以先想一下，是哪些想法或者感覺，讓你在不情愿的時候做出決定？

我們不妨幫助孩子來做一個意志力的訓(xùn)練：等待。

我想從四個方面來談如何讓孩子“等待”：

1、讓“等待”成為一種習(xí)慣。

這并不難，一日三餐、吃零食、玩游戲都能培養(yǎng)到這個習(xí)慣。

比如，父母要給孩子設(shè)置一些固定的生活習(xí)慣：早上、中午、晚上吃飯時間，每天吃零食時間，每天玩游戲時間......

只有到了某個時間孩子才能做某些事情，不到這個時間，只能“等”。

2、讓孩子愿意等待的輔助工具。

等多久呢？孩子可能心里沒數(shù)，等太久會哭鬧，那么，我們?nèi)绻虝⒆涌磿r間，就會好很多。

當(dāng)一個孩子學(xué)會看表、看日歷的時候，時間就變得有“形”。能讓孩子看見的和感知到的時間流逝，會讓等待變得更有計劃性。

3、孩子提出要求的時候，不要著急答應(yīng)或者拒絕。

另外呢，在孩子要一件東西或者想要玩游戲的時候，父母并不是只有選擇“同意”或者“拒絕”，一樣可以用延遲滿足，讓孩子等待的方法來培養(yǎng)他的自控力。

你可以告訴孩子：我知道你很想要這件東西（或者很想做這件事），但這不在我們計劃之中。我答應(yīng)你，我們商量一下什么時候買，你為什么一定要買，你是否需要這個東西好嗎？然后我們再定下來什么時候給你買。

4、設(shè)置獎勵。

還有，獎勵也是一個很好的延遲滿足的辦法。當(dāng)孩子很想要一件東西，或者很想做一件事情的時候，可以用獎勵計劃讓他們將滿足延遲。

比如：孩子很想買一個玩具，父母可以告訴他，如果你能等到下周再買，我們除了送你這個玩具，還能帶你出去玩一趟。但如果你現(xiàn)在就要，那就只能得到這一個玩具了。

三、不要說“不要……”

家長常常會教育孩子說：上課的時候不要亂動；不要吃零食；不要跳來跳去……，但是您可能沒有注意到，這些話不僅不能糾正孩子的行為，而且還對孩子的行為有強化的作用。

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·韋格納曾經(jīng)做過一個實驗：他告訴被試者，他們可以想任何事情，就是不要想白熊。結(jié)果呢，每位被試者在試著不去想白熊的時候，其實總是在想著它。

韋格納把這個效應(yīng)稱為“諷刺性反彈”，這個實驗說明：大腦它會自動過濾“不要”這兩個字，只記住你說的不要后面的內(nèi)容，那么當(dāng)你越是強調(diào)孩子不要做什么時候，反而孩子越會做什么。

所以，我們在培養(yǎng)孩子的自控力的時候，去掉“不要”兩個字，直接告訴孩子：你應(yīng)該怎么做。

四、家長要放手。

培養(yǎng)孩子自控力，最直接的方法就是家長放手，家長要讓孩子意識到他應(yīng)該為自己負責(zé)，他所做的很多事情都要有自己的獨立想法，家長無需告訴孩子該做什么，不要做什么，而是要告訴孩子所做的事情會帶來什么樣的結(jié)果，讓他們意識到自覺性。

培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識。孩子只有具備了規(guī)則意識，才能提高自控水平。

家長可以現(xiàn)在生活常規(guī)方面著手，制定規(guī)則如按時起床、睡覺，不挑食等。家長要長期堅持一貫的要求，并且嚴格要求，但不要插手幫助孩子，孩子就會逐步約束自己。

五、讓孩子的興趣得到堅持和延伸。

興趣是最能讓孩子堅持做下去的力量，所以給孩子培養(yǎng)一項興趣，讓他們堅持，在堅持的過程中他們會用樂趣和自制來約束自己，慢慢的讓他們的興趣得到延伸，讓他們意識到不僅僅只有這一件事情自己可以堅持，還有很多的事情都是可以。

六、對于年紀(jì)比較小的孩子，自控力的要求不要太嚴苛。

自控是所有大腦活動中耗能量最高的一項，為了保存能量，大腦不愿意給你充足的能量去抵抗誘惑、集中注意力和控制情緒，大人尚且如此，更何況是小孩子。

饑渴難耐的人，不該拒絕零食。不要讓自控力培養(yǎng)，走向另一個極端。

我們需要多巴胺，讓大腦感到快樂，比如設(shè)置獎勵，比如培養(yǎng)孩子的興趣。