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     固氣也稱為固精。精有先天與后天之別。先天之精是稟受于父母，來(lái)源于先天，人出生以后，其精藏于腎中，是人類生殖繁育的基本物質(zhì)，又稱為“生殖之精”（男子指精液，女子指排卵和月經(jīng)等物質(zhì)）。后天之精是指人出生以后在飲食中吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所化生出來(lái)的，即“水谷之精”。藏于腎中，有滋養(yǎng)五臟六腑，產(chǎn)生生理功能的作用。

    中醫(yī)和氣功學(xué)認(rèn)為“精”是化生氣的重要物質(zhì)之一。通過(guò)呼吸、意念、姿勢(shì)等練功方式，把精變化為氣，即“煉精化氣”，進(jìn)而為“煉氣化神”和“煉神還虛”的高級(jí)功夫打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，其中煉精化氣是修煉氣功的關(guān)鍵，是各類功法的入門之道，是比較難練的基礎(chǔ)功夫。因此，有些氣功愛(ài)好者在練功過(guò)程中，如果因精氣充足而出現(xiàn)遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，亦有些因練功方法不當(dāng)或出現(xiàn)偏差而發(fā)生遺精等異常生理現(xiàn)象。如果遺精較多或過(guò)頻，則易傷元?dú)?，使丹田空虛氣感不?qiáng)，還會(huì)使練功者練功興趣下降，意志消沉而影響練功的信心，甚至半途而廢。因此，如何使練功順利，不發(fā)生遺精泄陽(yáng)，守住真陽(yáng)，對(duì)練功者來(lái)講是十分關(guān)鍵的。下面介紹幾種常用的“固精法”以供參考。

 （一）小便閉氣法

    在小便前，先深深吸口氣然后閉氣開(kāi)始小便。小便時(shí)上下牙齒緊咬，不得呼吸、講話，小便完后呼氣。此法具有固精攝氣和健齒之效。要堅(jiān)持練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，從而達(dá)到固攝腎氣，防止遺精之目的。

 （二）閉氣固精法

   兩腳靠攏站立，兩臂下垂兩手握拳，牙齒緊咬，舌抵上腭。吸氣，小腹向內(nèi)凹（逆腹式呼吸），同時(shí)向上提睪丸、外腎和肛門，全身呈緊張僵硬狀態(tài)。心中默數(shù)，數(shù)到15為止，開(kāi)始呼氣，同時(shí)松拳，小腹向外鼓，放松睪丸、外腎和肛門。接著全身放松，恢復(fù)成自然狀態(tài)，此法宜在練功后各練一次，久練可具有固懾精氣，防止遺、滑精之功能。

 （三）按摩丹田法

    仰臥，兩手互相使勁搓熱，將衣服松開(kāi)，先用左手托住陰囊，右手以肚臍為中心做環(huán)形按摩81圈，古人曰：“一擦、一兜左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽(yáng)不走。”

 （四）升降閉氣法

    站立，兩腳與肩同寬，兩膝微屈，兩臂下垂。吸氣，用逆腹式呼吸，小腹內(nèi)凹，同時(shí)，兩手的四指上托睪丸，隨著吸氣將睪丸送到兩側(cè)腹股溝（睪丸會(huì)有酸、脹、疼支撐感，日久自會(huì)消失）。然后，呼氣，小腹外凸，兩手將睪丸緩慢放回到原位。此功法睪丸隨著呼吸升降，使睪丸受到按摩，具有補(bǔ)腎固精攝氣的目的，對(duì)于遺精、滑精、夢(mèng)遺、早泄以及小便頻繁，夜尿增多，前列腺肥大者有較好療效，每次應(yīng)練15分鐘以上，一日2--4次。

 （五）點(diǎn)穴固精氣

    仰臥或站勢(shì)，用左手中指點(diǎn)按會(huì)陰穴（肛門與睪丸之間，點(diǎn)按時(shí)用力要適當(dāng)，以局部酸痛為宜，先按順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)按會(huì)陰穴36次），然后換右手點(diǎn)穴，方法同左手。點(diǎn)按該穴有固精止遺的作用。