提到“三高”，大家都知道是高血脂、高血壓、高血糖，也深知這“三高”危害極大，會帶來多種疾病，甚至對身體器官造成不可逆的損傷。
但你不知道是，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了“第四高”，它就是高尿酸。
你有高尿酸嗎？
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國高尿酸患者已高達(dá)1.8億，且人數(shù)還在不斷上漲。
一時的尿酸高不要緊，但因?yàn)橐恍┤粘Ａ?xí)慣和疾病，導(dǎo)致尿酸長期居高不下，將會影響其他器官的功能，引發(fā)痛風(fēng)、糖尿病、動脈硬化和腎臟功能損傷。
那么多尿酸從哪兒來的？
尿酸其實(shí)是人體代謝的廢物，對身體并沒有什么好處，通常大部分尿酸都會通過尿液或糞便排出體外，但有些沒排出去的，就會在我們身體里興風(fēng)作浪，帶來健康隱患。
正常來說，85%的尿酸都是人體自身代謝產(chǎn)生的，另外15%是因?yàn)轱嬍郴蚣膊《a(chǎn)生的，但是，正是這“小部分”尿酸，容易成為致病的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
我們正常的尿酸值
男性：149~416μmol/L
女性：89~357μmo1/L
一般來說，血尿酸水平保持在360μmol/L以下，才算達(dá)到正常指標(biāo)。
如果平時經(jīng)常吃高嘌呤食物，比如肉汁、肉湯、動物內(nèi)臟、豬牛肉、熏肉、蝦蟹等，都會導(dǎo)致尿酸偏高。同時，影響尿酸的還有藥物、疾病和個人體質(zhì)的因素，痛風(fēng)患者、腎臟不好或腸道功能差的人，分解尿酸的能力都會下降，導(dǎo)致尿酸排出受阻。
3個預(yù)警信號千萬別忽視
大部分人在尿酸升高時都沒有明顯感受，可當(dāng)出現(xiàn)癥狀時，基本尿酸已經(jīng)非常高了，而且伴隨著一些疾病。所以，如果出現(xiàn)以下幾種預(yù)警信號，一定要警惕，這都是尿酸過高的表現(xiàn)。
關(guān)節(jié)腫大
尿酸過多時，多余的尿酸會在血液中形成尿酸結(jié)晶，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。
腎臟炎癥
腎臟出現(xiàn)炎癥，一般會考慮尿酸升高對腎臟的破壞性，有時還會伴隨高血壓等癥狀。
出現(xiàn)痛風(fēng)石
過剩的尿酸可能會沉積在軟組織中，形成小結(jié)節(jié)，其實(shí)很大一部分原因是尿酸濃度增高，體內(nèi)尿酸結(jié)晶沉積造成的。
尿酸高要警惕這5種病
眾所周知，高尿酸容易引起關(guān)節(jié)痛和痛風(fēng)，但高尿酸血癥的危害可不只這些，下面這幾種疾病和高尿酸是互為因果的關(guān)系，在互相影響下，可能對我們的內(nèi)臟造成永久性損傷。
糖尿病
尿酸越高，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會增高。尿酸持續(xù)沉積，會影響糖分代謝，糖尿病患病時間長，也會影響嘌呤代謝，二者互為因果。糖尿病不是打了胰島素就萬事大吉，一旦引發(fā)并發(fā)癥，可能導(dǎo)致截肢、失明，后果不堪設(shè)想。
肥胖和高血脂
在高尿酸血癥的人群中，高血脂、肥胖的患者占比高達(dá)70%。肥胖的人通常不會控制飲食，容易尿酸高，如果能夠合理控制，尿酸就會有所下降，體重也會減輕，同樣，降尿酸治療的過程，是可以達(dá)到降血脂效果的。
腎功能異常
尿酸主要是通過腎臟排出體外的，如果排出不暢，過多的尿酸沉積在腎臟里，會直接導(dǎo)致腎血管損傷和慢性腎病，比如腎結(jié)石、腎衰竭、喪失性功能等。
高血壓和動脈粥樣硬化
高血壓會引起腎功能下降，直接影響尿酸排泄。長此以往，那些排不出去的尿酸在血管壁上逐漸積累，會損傷內(nèi)皮細(xì)胞、形成血栓，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
腦卒中
高尿酸患者發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高出47%，腦卒中死亡的風(fēng)險(xiǎn)也會增加26%。
“2多2少”助你遠(yuǎn)離高尿酸
多喝水
每天至少喝水2000毫升，增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。
多吃蘇打類食物
蘇打類食物可起到中和尿酸的作用，平時可以隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，每次吃飯后吃一點(diǎn)。
少吃火鍋等高嘌呤食物
一次涮火鍋比普通正餐攝入的嘌呤要高出10倍，甚至更多，應(yīng)均衡飲食，嚴(yán)格控制嘌呤攝入。
少攝入熱量和脂肪
肥胖會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。建議每天至少鍛煉半小時，合理控制體重，可有效降低血尿酸水平。
