保持健康其實(shí)需要我們自己努力，健康也是有限資源，我們過分消耗健康很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，有8個(gè)讓我們保持健康的秘訣讓大家一起分享。
1.早餐天天吃，晚上準(zhǔn)時(shí)睡
國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。
晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺不僅補(bǔ)充精力，對(duì)女性的美容養(yǎng)顏也是很有功效的。
2.勤補(bǔ)維生素C與E
維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預(yù)防黑色素形成，美白肌膚；維生素E參與體內(nèi)新陳代謝反應(yīng)有抗自由基的過氧化作用能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進(jìn)鈣、鐵的吸收。
3.補(bǔ)充纖維素
纖維素能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。
4.補(bǔ)鈣
鈣是增強(qiáng)骨骼，減緩年齡增大帶來(lái)的骨骼疏松，緩解女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補(bǔ)鈣更是重中之重。
5.補(bǔ)鐵
女性容易貧血，大部分貧血是由于缺鐵導(dǎo)致的。缺鐵會(huì)導(dǎo)致女人食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，注意力和耐力也會(huì)隨著產(chǎn)生負(fù)面影響。所以補(bǔ)鐵對(duì)女性很重要。
6.勤鍛煉
煉女性堅(jiān)持飯后小運(yùn)動(dòng)一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個(gè)過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉(zhuǎn)按摩。這樣時(shí)間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。
7.記錄自己的生理期
生理期是女性的最重要的一個(gè)周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。
8.調(diào)節(jié)好心情
一個(gè)好的心情無(wú)疑對(duì)健康是非常有益處的，美女們都要養(yǎng)成自己獨(dú)特的愛好，可以養(yǎng)花，畫畫，瑜伽。選擇一項(xiàng)有益陶冶心情的生活方式吧。
聯(lián)系客服
