很多時候，對于瑜伽初學者來說，會因為各種各樣的外部因素，影響或阻礙我們瑜伽練習和堅持，但其實，對于初學者們，有“一位”最好的瑜伽老師，也是輔助工具，那就是——墻壁。
我們可以依靠墻壁培養(yǎng)對身體的感覺，找到體式正位的感覺，從而先建立起對瑜伽練習的信心，我們才更加容易堅持。
今天就給大家推薦一些常見的，利用墻壁的瑜伽體式練習，瑜伽初學者可以轉(zhuǎn)發(fā)收藏起來慢慢練，一定會有所提高的！
瑜伽初學者在練習前，對手腕的練習是必不可少的?？繅焓滞螅斓母杏X會更明顯。
開肩的方式有很多種，這種靠墻打開肩部和腋窩的方式效果也很不錯。
戰(zhàn)士2式有兩種方式：一種是腳后跟抵墻，一種是雙手抵墻。試著去感受兩種練習方式的不同。
step 1.靠墻踩磚的戰(zhàn)士2式，可以更好的激活足弓，延展脊柱，保持髖部的中正。
step 2.在戰(zhàn)士2式的基礎(chǔ)上，進入側(cè)角式，一只手撐地，一只手扶墻，更好的打開胸腔。
瑜伽初學者，幻椅式大腿無力，膝蓋力量薄弱，那就靠墻雙腿夾磚。
駱駝式后彎，雙腿也向后倒，那就面對墻，雙腿貼墻來練習。
拉伸大腿前側(cè)，想要劈叉，那就靠墻來個騎馬式變體，小腿靠墻，想要拉伸的更強烈，就身體向后找墻壁。
船式核心不穩(wěn)，雙腿抬不起來，就可以利用墻壁，雙腳靠墻，保證身體的穩(wěn)定。
站立手抓大腳趾，腿抬不起來，試試將腿抬起，放在墻壁上。不管是前面/側(cè)面，還是扭轉(zhuǎn)/前屈，髖部可以更好的正位，脊柱也可以借助墻壁的力量延展。
加強側(cè)伸展式，腳后跟抵墻，可以更好的借力伸直后方腿，保持髖部的中正，脊柱的延展也會更好。
戰(zhàn)士3式腳后跟蹬墻，身體會更加穩(wěn)定，髖部也可以更好的調(diào)整中正；抬腿向上靠墻，身體向前向下進入站立前屈，對倒立比較恐懼的伽人可以從這里開始練習。
對于僵硬的初學者來說，靠墻輪式簡直不要太好了。雙手推墻壁的瑜伽磚，可以讓手臂更有力，后彎也會更深入，注意后彎時不要折腰。
靠墻的頭倒立準備練習，可以幫助你做到更好的正位的頭倒立，想要get頭倒立的初學者，一定要學會利用墻壁。
瑜伽幫助我們把生活中散落的點串聯(lián)起來，幫助我們打開更廣闊的思路，促使我們放空自己，放下姿態(tài)，對事看得更加高遠和淡然。
當你站上瑜伽墊，開始瑜伽，你是幸福的；比你沒有時間運動的人來說，你離健康又進了一步。
瑜伽其實并不難，難的是你的堅持。堅持住，你會欣喜你的改變！
