受訪專家
廣東省廣州市紅十字會醫(yī)院 骨科王敏
廣東省廣州市紅十字會醫(yī)院 骨科李愛國主任醫(yī)師
常有掛門診的患者問:“王醫(yī)生，我平常也沒少注意補(bǔ)鈣，又是喝骨頭湯、吃鈣片、喝牛奶的……怎么一體檢，骨密度就那么低，骨質(zhì)疏松了呢?”
這里面有一些誤區(qū)和陳舊的老觀念，我們得捋一捋，刷新一下認(rèn)知:
誤區(qū)一
喝骨頭湯補(bǔ)鈣
喝骨頭湯，不補(bǔ)鈣，反而容易變胖!因為不管什么火候，骨頭里的鈣都很難溶解到湯里，溶解的是大量的脂肪和嘌呤。喝太多的結(jié)果，可能只是長胖。
此外，芝麻、海帶和紫菜的含鈣量雖然挺高的，但也比不上同等量的牛奶。
牛奶和奶制品是補(bǔ)鈣食物的第一名，且牛奶中的鈣還特別好吸收。200毫升牛奶中的鈣超過200毫克。每天一杯牛奶+一杯酸奶，就滿足了一半的鈣需求。
誤區(qū)二
鈣片選鈣含量高的
事實是物極必反!過多鈣的攝入，人體也未必吸收得了，相反還可能影響腸胃功能，建議每天不超過800毫克。
同時，很多人認(rèn)為液體的鈣比固體鈣容易吸收，其實不然!鈣的吸收是要看個人年齡、肝腎狀況和腸道內(nèi)酸堿度等因素的。
誤區(qū)三
曬太陽能補(bǔ)鈣，喝醋會骨脆
常曬曬太陽是好事，因為陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而存進(jìn)鈣吸收，但不要打傘，隔著玻璃搽防曬油。
喝醋最多也只能對腸胃有所沖擊，談不上等讓你身體變酸，影響不了血液的酸堿度，將骨頭變脆。
誤區(qū)四
補(bǔ)鈣=治骨質(zhì)疏松
并不是這樣的!骨質(zhì)疏松的治療是一個綜合過程，怎么可能單純靠補(bǔ)鈣就可以的呢。
由于骨質(zhì)疏松是因骨代謝異常造成的，你是需要到正規(guī)醫(yī)院做診斷和治療，根據(jù)醫(yī)生建議，做到有的放矢，從而達(dá)到提高骨量、增加骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的效果。
除了經(jīng)常為患者解除這些誤區(qū)之外，還有一些頑固的老觀念，也挺讓醫(yī)生頭痛的。
比如醫(yī)院之外 有一群“看不見的患者”，他們很年輕，一直以為骨質(zhì)疏松是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)，不體檢不預(yù)防，其實骨質(zhì)疏松不是中老年的專利。
如果你平常不運動，挑食又節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡;體瘦又不拒絕不良嗜好……這樣是達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量的，一旦達(dá)不到，骨質(zhì)疏松就會找到年輕的你，尤其是年輕的女性。
這里再次向大家強(qiáng)調(diào)一下:“骨質(zhì)疏松不是小病”!對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，請盡早到醫(yī)院進(jìn)行治療;那些以為骨質(zhì)疏松跟你無關(guān)的年輕人，也要關(guān)注和預(yù)防起來。
