靜蹲是膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復鍛煉方法，能夠幫助...
靜蹲是膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復鍛煉方法，能夠幫助患者進行膝關(guān)節(jié)功能性恢復，但它的作用并不僅僅用于恢復，它還能保護膝關(guān)節(jié)！鍛煉股四頭肌肌肉力量。
門診時總有些患者會詢問如何鍛煉膝關(guān)節(jié)，一般都會給患者推薦靠墻靜蹲的方法，今天就給大家講講靠墻靜蹲的幾點注意事項。
1、腰、背、臀部套緊貼墻壁。
2、膝關(guān)節(jié)慢慢彎曲，大家可以根據(jù)自己的情況選擇一個合適的角度。
3、小腿跟地面保持垂直。
4、膝蓋尖不能超過腳尖，盡量保持小腿是一條直線，這樣達到的效果是最好的。
靠墻靜蹲并沒有次數(shù)和時間的要求，但是要量力而為，剛開始做的時候不要蹲太下，大腿和墻壁的夾角最好是45度。蹲到無法加持的時候就休息一會，之后再進行，每天做3-6次即可。
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