1．抑短揚(yáng)長(zhǎng)，提高自我認(rèn)識(shí)。不要過(guò)低估計(jì)自己。
形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。
一般人總喜歡與自己資歷差不多的人作比較，而且很在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果別人對(duì)自己作了較低的評(píng)價(jià)，特別是評(píng)價(jià)來(lái)自較有權(quán)威的人，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而低估自己。有人發(fā)現(xiàn)，性格比較內(nèi)向的人，多愿意接受別人的低評(píng)價(jià)而不愿意接受別人的高評(píng)價(jià)；在與他人比較的過(guò)程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。
自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長(zhǎng)，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑感也有其有利的一面，那就是認(rèn)識(shí)自己的短處。不要因自卑感而絕望，要認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處可能就是別人的短處。認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。
2．保持積極的自我暗示，大不了“豁出去”。學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，詳細(xì)事在人為。
當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。有的人會(huì)因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺(jué)得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔?，影響到以后的行為，這種惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加大。
當(dāng)面臨職業(yè)困境，求職自信心不足時(shí)，不妨自問(wèn)：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動(dòng)，事先不過(guò)多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會(huì)產(chǎn)生自信心。
3．按梯級(jí)降低挫折影響，給自己一個(gè)脫敏期。心態(tài)平衡，面對(duì)挫折存在的現(xiàn)實(shí)。
心理學(xué)上經(jīng)常會(huì)使用脫敏療法來(lái)降低某些心理障礙，例如強(qiáng)迫癥，從而提高對(duì)于某些事務(wù)的耐受力。
正是由于神經(jīng)過(guò)程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會(huì)給人沉重打擊，從而使人變的消極悲觀而自卑。改變這種現(xiàn)狀，關(guān)鍵還是自己要走出去，自卑的人都存在著不同程度的人際交往障礙，要從最基本的人際交往開(kāi)始，按照不同程度來(lái)提高自己的耐受性，慢慢找回信心。
到了適應(yīng)正常的社會(huì)交往后，就可以按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)求職計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡(jiǎn)單，以后逐步加深難度，提高級(jí)別。
