幾年前因?yàn)榧庇缅X和別人發(fā)生過關(guān)系（非職業(yè)），當(dāng)時(shí)問一個(gè)跟我認(rèn)識(shí)了一段時(shí)間喜歡我的人拿錢，他要求和我發(fā)生關(guān)系。事后我也沒有什么想法，直到過了一段時(shí)間，我身邊有朋友探問說以前出來賣，當(dāng)時(shí)是有點(diǎn)介意，但后來也沒事，據(jù)我所知當(dāng)時(shí)那個(gè)人并不認(rèn)識(shí)我的朋友。這幾年我通過自己努力賺錢過得很好，但不知道為何最近突然想起來介意這件事，怕事情暴露，害怕有人到處說，怕一些喜歡我的人聽到后對(duì)我投來異樣眼光，感覺一旦認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友就覺得他會(huì)知道我以前不好的事情，感覺有人不喜歡我就是因?yàn)檫@些事，總感覺身邊的人已經(jīng)知道，這一個(gè)禮拜每天都在想這件事，每天都想到睡不著，只要睡醒了就在想，快要崩潰了， 我是有被害妄想癥嗎還是焦慮還是多疑？
姚元啟：情緒障礙治療專家、婚戀家庭感情專家。
你好，題主：
感覺到你為過去的那段人生的”污點(diǎn)“而自責(zé)，內(nèi)疚，甚至擔(dān)心東案事發(fā)而驚恐不安，對(duì)嗎？
不知道你所經(jīng)歷的掙不光彩的錢的事情，持續(xù)多久了？是否影響到了你的生活，工作以及睡眠，
如果影響，建議考慮專業(yè)的咨詢，在此給你提供一些淺顯的建議嘗試著幫助你。
首先，如果我們?yōu)檫^去的事件而耿耿于懷，這件事在心理學(xué)上叫做心結(jié)，也叫未完成事件。
可以猜測(cè)的是在最初，迫不得已的原因讓你選擇了違背自己的意愿而掙了那些帶給你人格污點(diǎn)的錢，
由此可以推測(cè)你是一個(gè)受過傳統(tǒng)的良好教育的人，也是一個(gè)自尊比較高，自我認(rèn)同感比較強(qiáng)的人。
或許這種人格自戀讓你在過去很長(zhǎng)一段時(shí)間引以自豪？而出賣“人格”尊嚴(yán)換的的錢讓你在當(dāng)時(shí)挽回了“自戀的危機(jī)”也埋下了今天痛苦的隱患，因?yàn)檫@種難以羞恥的事情就像一個(gè)十分注重養(yǎng)生和健康的饑餓的人，在狼吞虎咽中不小心咽下一個(gè)蒼蠅一樣而令人難受和煎熬！
其實(shí)我們大部分人都為狂熱而失控的青春買過單，更別說那些影視巨星：
成龍演過三級(jí)片；
劉德華也曾經(jīng)演過三級(jí)片；
舒淇也是一脫成名，
很多藝人為了成功不能靠潛規(guī)則而上位！
以上的演員雖然有污點(diǎn)，但是他們通過自己的努力和勤奮成功的洗白！
你不是也是靠自己的努力做到有一定的成就了嗎？！
心理學(xué)有一種防御機(jī)制叫投射性認(rèn)同：
如果你把自己的過度的擔(dān)心的事件總是掛在嘴邊，有意和無意的說給他人，
甚至打探別人對(duì)你過往的記憶和看法，就等于你教會(huì)了別人用“你臆斷”的想法來看待你！
有沒有發(fā)現(xiàn)你在拿過去的犯過錯(cuò)誤的你來懲罰當(dāng)下的你？
有沒有發(fā)現(xiàn)你陷進(jìn)了自我編制的精神自虐的落網(wǎng)里？
如何破局？
方法一：嘗試著給過去的自己寫一份信，把所想所感以及所有的感受表達(dá)出來，
用火燒掉祭祀那段錯(cuò)誤的青春歲月！與過去的自己告別。
方法二：嘗試著借助于空椅子技術(shù)，搬兩個(gè)椅子，相對(duì)而放，
你坐在椅子上，想想空椅子里坐著，當(dāng)年的那個(gè)自己。先讓當(dāng)下的自己對(duì)當(dāng)年的自己對(duì)話，有多少話說多少，把自己所有的壓抑的委屈憤怒都向過去的自己表達(dá)出來。
轉(zhuǎn)換角色：坐在另一張椅子上，想象自己是當(dāng)年的自己，面對(duì)著當(dāng)下的自己。嘗試把當(dāng)年的自己如何辯論和解釋當(dāng)年的那個(gè)過激活著不當(dāng)?shù)膾赍X的行為，然后把所有的感受及時(shí)的表達(dá)出來。（如果在咨詢師引導(dǎo)下效果會(huì)更好）
最后再一次提醒你：如果繼續(xù)沉溺與過去，你將失去今天成就和明天的輝煌！
在這物欲橫流，功利至上的時(shí)代，會(huì)有多少人你認(rèn)識(shí)的人，
總是拿著你過去的難以啟齒事情，來八卦而忽略掉你在當(dāng)下帶給他們的利益和好處呢？！
加油，壹心理和我永遠(yuǎn)愛你！
shirley：壹心理一星優(yōu)質(zhì)答主
你好，樓主，首先，看了樓上姚元啟老師的回答，說得挺好的。特別是說到空椅子的方法，我覺得是一種很棒的，內(nèi)心【自我對(duì)話】的方法。因我在網(wǎng)絡(luò)上有看到過，有些咨詢師用過這個(gè)方法。
而且我本人也嘗試過這個(gè)方法，是個(gè)不錯(cuò)的體驗(yàn)！真的有，對(duì)自我的更深入的感受和認(rèn)識(shí)，通過【角色互換】，發(fā)現(xiàn)自我的另一面（包括自己不愿面對(duì)的一面），都會(huì)在這樣場(chǎng)景，慢慢掀開，直面內(nèi)心最真實(shí)的自已！
建議樓主也可以試試這個(gè)方法，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
對(duì)于你曾經(jīng)，不太愿意提及的過去，表示無奈，但也能理解，畢竟人生在世，總會(huì)有些人，有過不愿回首的曾經(jīng)與過往，藏在心里不為人知的秘密。
當(dāng)你通過努力，讓自己生活變好。你很珍惜現(xiàn)在得來不易的一切。但當(dāng)時(shí)你覺得沒什么的那段往事，又浮現(xiàn)在你的眼前，這個(gè)內(nèi)心深藏已久的秘密，像個(gè)“小惡魔”，一直纏繞在你心頭，令你心神不寧！你害怕它，隨時(shí)破壞你現(xiàn)在擁有的一切。對(duì)嗎？
這件事，像心魔，一直跟隨著你；更像定時(shí)炸彈，你覺得隨時(shí)都有爆炸的可能。
你怕被人知道以前的事，影響你的聲譽(yù)，影響你的良好形象，更怕別人會(huì)因此，抵毀你，對(duì)你說三道四，議論紛紛，甚至對(duì)你今后的人生有更深的不好的影響！你覺得你會(huì)承受不了，這破壞性的結(jié)果。所以你特別焦慮，多疑，吃不好，睡不好，每天都想著這些事，讓你很崩潰，你無法控制自己，讓自己過得很痛苦！
現(xiàn)在的情況是，所有你擔(dān)心的東西，沒有實(shí)際發(fā)生過，不是嗎？樓主，我想說，你的“外面”沒有別人，而只有你自己。你自己制造的“恐懼”，讓自己深陷在還沒發(fā)生，或者你想象出來的結(jié)果中，把自己困在道德的“框架”上，被世人“審視”和“議論”！
你變得更脆弱，敏感，多慮，沒有了安全感，你覺得掌控不了自己的生活，而變得惶恐終日！
你的事，還沒有被人知道，姑且已經(jīng)有人知道了（假設(shè)），但如今你已經(jīng)被自己“折磨”得身心疲憊，苦不堪言了。那試想怎么還有力氣、力量、精力去應(yīng)付那些所謂的流言蜚語呢~
我們也深知“人言可畏”危害！但我們也要深知，嘴巴和思想，都是別人的。我們無法做到捂住別人的嘴，控制別人的想法！不是嗎~即使流言四起，我們對(duì)別人也做不了什么，唯一要做的，而且能做的，只有我們自己本身！也只是我們自己可以拯救、解脫自己！
首先要承認(rèn)自己的過去。（畢竟是發(fā)生過）從心里要接受這個(gè)事實(shí)，它也是你人生的一部分，無論它是不恥還是不堪，最后都是自己的選擇。
也許當(dāng)時(shí)的你，也是出于無奈，或者各種原因才迫使你那樣做，并不是你的本意，你做出了“犧牲”，你也受到“傷害”。
如果你自己都不愿面對(duì)，介意曾經(jīng)發(fā)生過的事，或者企圖“抹殺”掉這段過去。你不放過自己，也以為別人不會(huì)放過你。那這些事只會(huì)一直讓你痛苦下去的。你覺得呢~
這世上，只有【回不去的過去】，沒有【過不去過去】！
#停止讓自己感到恐懼，我們因內(nèi)心不安，時(shí)常把事情想得很嚴(yán)重，想著生活的最壞，讓自己陷入焦慮中，這也是一種比較可怕的生活方式。
可能由于你對(duì)這段往事，一直以來，過于壓抑在你的內(nèi)心，你的潛意識(shí)里，一直害怕它會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。當(dāng)它在某個(gè)點(diǎn)上涌現(xiàn)出來，讓你感到害怕！
#你可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力。不要讓自己一直處在這個(gè)問題上，胡思亂想，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。沒有了自己，沒有了生活。
#可以試著把自己的感受寫下來，這種記錄的方法，具有自我察，統(tǒng)整思緒的作用，將情緒能量提升到意識(shí)層面上來。是一種釋放和解壓，也是內(nèi)心自我的一種傾訴。（我也試過）寫完后，感覺會(huì)是另一種的“放松”。完后，你可以選擇保留，或者撕掉。
#可以用姚老師的角色對(duì)換的對(duì)話方式。進(jìn)行一次內(nèi)心的自我交流，也許會(huì)讓你得到全新的感受，“找到”內(nèi)心真實(shí)的自己，對(duì)“另一個(gè)自己”表示理解、可以的話，“原諒”當(dāng)時(shí)的自己，“放下”過去的自己，與那時(shí)的自己“和解”。所有心里的真實(shí)想法，通過這次“對(duì)話”，得到很好的“解決”。也許才能真正做到自己“放過”自己，而不是希望別人“放過”你！
對(duì)于你的曾經(jīng)，試著做到：【面對(duì)它】，【接受它】，【解決它】，【放下它】。這過程需要靠自己克服，給自己力量！給自己打氣！給自己信心！相信自己終有一天能坦然面對(duì)過去的一切，即使以后真的被別人知道，那你可以不懼過往，用你強(qiáng)大的內(nèi)心，去接受一切結(jié)果??！
你的今天，也是來之不易。應(yīng)該好好珍惜現(xiàn)在，珍惜擁有的一切！
因?yàn)橐院蟮氖?，誰也無法預(yù)測(cè)和掌握！
祝福你~~~
左手邊的流年：壹心理三星優(yōu)質(zhì)答主
一般女孩子發(fā)生這樣的事情會(huì)有兩種思想吧：
1.沒有任何外人知道，但是內(nèi)心的道德觀價(jià)值觀會(huì)讓自己感到羞愧去，然后會(huì)有心理沖突，特別是之后擺脫了生活困境后，會(huì)常常覺得悔恨自責(zé)對(duì)不起自己的愛人。
2.雖然覺得自己做的不對(duì)，但是畢竟人都有困難逼不得已和做錯(cuò)的時(shí)候，所以還是坦然接受了這件事情。但是后來突然感覺這事情似乎有他人知道，或者有可能當(dāng)事人在外宣揚(yáng)，雖然不確定，但是由此產(chǎn)生了恐懼焦慮，怕影響現(xiàn)在的美好生活，被冠上不好的名聲，毀掉以后的人生家庭和愛情。
我不知道你是哪種情況，似乎是更擔(dān)心這件事有人知道有人在流傳。
問題是就兩個(gè)人的事情，他人是怎么知道的，如果真有風(fēng)聲，那只能是和你做交易的人有意無意說出去的。不知道現(xiàn)在你和那人還有保持聯(lián)系，能否打聽到對(duì)方有沒有傳播。男人很容易在外炫耀自己和哪些兒發(fā)生過關(guān)系，而且一般來說他幾遍喜歡你，但在交易發(fā)生后，內(nèi)心里對(duì)你有看輕了的，你不知道他背地里會(huì)怎么看到你或者中傷你。
我覺得一般來說，就這么一次，彼此不再一個(gè)生活圈的人怎么會(huì)這么冒死不尊重的問你這樣侮辱人的話。
所以這樣的事情你再疑神疑鬼都無法阻止，如果子虛烏有那最好，但是即便流傳開來，你也不能改變八卦和傳言了。
現(xiàn)在網(wǎng)上那些被人傳裸照的女孩子很多，性愛視頻的也很多。有援交被男人刻意偷拍的大學(xué)生，有裸貸照片被出售的，也有男女朋友開房被攝像頭偷拍的，每天網(wǎng)上都有很多女孩子因?yàn)楦鞣N原因身敗名裂，雖然我們大多不知道，但是在她們自己的生活圈子里是已經(jīng)沸沸揚(yáng)揚(yáng)了。
不管是女生無辜還有犯錯(cuò)，這對(duì)于她們的生活影響都是巨大的，有從此抑郁消沉的，也有極端的，也有不受影響正常生活的。
所以我覺得你改變不了到底你做的事情會(huì)不會(huì)在流傳，但是你目前的焦慮和恐懼狀態(tài)是有措施調(diào)整和緩解的。
焦慮的情緒大多是長(zhǎng)期有壓力然后沒有發(fā)泄釋放累積下來，然后你焦慮的情況下就會(huì)出現(xiàn)非常大多的負(fù)面思想，你想的事情都是你最害怕發(fā)生的，為了避免出現(xiàn)不敢面對(duì)的結(jié)果和不可預(yù)料的未來，你會(huì)想很多措施去避免，也會(huì)反復(fù)后悔之前做的事情會(huì)想當(dāng)時(shí)不做的話現(xiàn)在會(huì)怎么樣。
也就是說，你的生活無時(shí)無刻都被這些雜念包圍著，你會(huì)越來越焦慮越來越恐懼，然后更加敏感多疑，所以你都不敢認(rèn)識(shí)新朋友。
所以我看其他人都在給你分析這件事情，有人說就當(dāng)是談戀愛花男朋友錢，試圖緩解你對(duì)這件事情觀念，把你一開始認(rèn)為是件交易改變里正常的男女關(guān)系；也有人
試圖教育你為了錢這么做是墮落的；還有各種心理分析，專業(yè)術(shù)語的。
因?yàn)槲乙郧笆鞘墙?jīng)歷過挺嚴(yán)重的精神焦慮的，所以我知道很多道理自己都懂，用不著他人來教，你其實(shí)就是需要一個(gè)發(fā)泄焦慮的途徑，轉(zhuǎn)移自己的注意力，然后繼續(xù)自在的生活工作，恢復(fù)平靜的生活。
那么過于關(guān)注這件事情就沒有意義的，因?yàn)橐呀?jīng)你為這個(gè)事情焦慮過一陣子了，所以要重心些找個(gè)適合自己的方式緩解壓力，發(fā)泄情緒。
有很多種方法，我個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的，當(dāng)然音樂娛樂什么的看哪個(gè)你覺得最有興趣也適合。我以前也為了沒有發(fā)生的事情焦慮到失眠，腦子里全是反復(fù)想一件事情。
后來我發(fā)現(xiàn)關(guān)注這個(gè)念頭只會(huì)越來越糟，我就會(huì)找個(gè)安靜的球場(chǎng)，一個(gè)人劇烈的運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，有時(shí)候甚至一整天就是讓自己累成狗。每天形成了習(xí)慣，早起五點(diǎn)半就出去運(yùn)動(dòng)，晚上也是，慢慢的焦慮緊張都緩解了很多，而且身體感到疲憊，也不失眠了，每天感覺情緒都很好，發(fā)現(xiàn)之前那么擔(dān)憂的事情都變得無關(guān)緊要，有很多還是自己多疑敏感想太多。
思想變得越來越正面，就集中做自己當(dāng)下的事情。
這是我的一個(gè)方式，其實(shí)可以嘗試，因?yàn)樵僭趺慈リP(guān)注那件事情都不可控不是么？
秦韜：高校心理咨詢師、督導(dǎo)師
我們都會(huì)為自己的曾經(jīng)做過的一些事情而有各種情緒體驗(yàn)。有可能是愉悅、歡喜、甜蜜，也可能是尷尬、懊惱、焦慮甚至悔恨。當(dāng)這些過往的事情越是重要，我們對(duì)應(yīng)的情緒體驗(yàn)也就越多，越持久。而正是因?yàn)橛辛诉@些情緒體驗(yàn)，我們才會(huì)有后續(xù)更多類似的行為或者避免類似的行為。
你曾經(jīng)為了錢和別人發(fā)生關(guān)系，在當(dāng)時(shí)這件事并沒有引起你太多的情緒反應(yīng)，或許是因?yàn)樵谀莻€(gè)這種行為是解決你自身困境的“最好”方法。而隨著時(shí)間的推移，你的情況發(fā)生了轉(zhuǎn)變，同樣的行為對(duì)于現(xiàn)在的你而言已經(jīng)變得不可接受。所以，你這件事的情緒與感受發(fā)生了明顯的變化。其實(shí)不是事情變了，是你的狀況變了，你對(duì)這個(gè)事情的看法和認(rèn)識(shí)變了。
這件事情在發(fā)生當(dāng)時(shí)并沒對(duì)你造成太多的影響，甚至后來有朋友一定程度上知道了此事也沒太多影響，而現(xiàn)在你的感受卻發(fā)生了巨大的變化。要么是真的出現(xiàn)了“蝴蝶效應(yīng)”，曾經(jīng)的發(fā)生了事情因?yàn)橐幌盗羞B續(xù)微妙的鏈接，到今天造成了巨大的影響，讓你無法應(yīng)對(duì)（從你的描述來看，并未發(fā)生這種情況）。要么就是你開始對(duì)自己因?yàn)樵?jīng)的行為有了更多的批判，這種自我的批判的方式是透過別人的知曉此事然后對(duì)你產(chǎn)生批判的形式來進(jìn)行的。
也就是說，別人是否真的知曉此事并不是最關(guān)鍵點(diǎn)的問題。重要的是，你自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)判。確實(shí)值得注意的是，一件過去多年的事情，為什么會(huì)在此時(shí)，如此強(qiáng)烈地影響著你。所有的這些情緒真的只指向這件事嗎？如果從防御機(jī)制的角度來考慮，一些痛苦和焦慮的感受是用來回避更糟糕的情緒體驗(yàn)，那么對(duì)于你而言，把注意力集中在這件事上，讓你回避了什么更糟糕的體驗(yàn)?zāi)亍?/span>
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