文化
一個聽上去對社恐們好像有用的曲線救國方案。
身處人類交集空前密切的當(dāng)代社會，“對視困擾”一直是社交苦手們永恒的難題。比如，“上班/上課被老板/老師 cue 到時，怎么鎮(zhèn)定回應(yīng)對方的注視”“跟不太熟的同事在走廊上相遇，目光接觸要從第幾秒開始”“和暗戀對象面對面吃飯，應(yīng)該如何迎接 ta 看自己的眼神”，等等。
對于這類日常困境，比較簡單的解決思路當(dāng)然是“低頭走路”，盡量別給他人對視的機會。但如果實在沒辦法回避，科學(xué)研究最近又幫你了找一個（似乎）可行的新方案：不看對方的眼睛，改盯 ta 的鼻子。
這個看上去略有點反常識的論文在今年二月發(fā)布于 Perception 雜志。研究作者認為，當(dāng)別人注視自己的面部時，人們其實不太能精確區(qū)分到底對方看的是眼睛/鼻子，還是別的位置。
為了證明這一點，他們做了個小實驗：派出同一位成員，跟 46 名志愿者分別進行一次近距離（大概 1 米左右）聊天。在此期間，雙方都佩戴著能追蹤視線的眼鏡（eye tracking glasses）。在其中一半的談話里，研究者主要盯著對方的眼睛和上半邊臉，另一半談話里則大多看著對方的嘴巴和下半邊臉。
實驗結(jié)束后，志愿者們根據(jù)自己的主觀感受，對談話的目光接觸頻率（0 代表“從不”，6 代表“一直”）和愉悅程度（0 代表“很差”，5 代表“非常好”）打分。結(jié)果顯示，“看眼組”打出的分數(shù)是 4.96 和 3.79，“看嘴組”則是 4.78 和 3.36，雖然還有一點差距，但總體而言兩撥人給出的反饋相當(dāng)接近。
論文作者之一、澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)（Edith Cowan University）的 Shane Rogers 博士說，這項研究的主要目的是想破除“眼神迷信”，告訴大家“它其實并不如你想象的那么重要和頻繁”。換言之，你所感知的“對視”，其實未必真的發(fā)生了目光交匯，可能只是眼神在五官上游走。所謂的“眼睛是心靈的窗戶”，或許只是個美好的幻覺。
研究者同時還（貼心地）給有對視恐懼癥的朋友提供了若干應(yīng)用場景：比如，如果誰宣稱自己很善于以眼識人，你可以跟 ta 玩一下“猜我在看哪”的游戲；以及，當(dāng)你遇到需要注視某人的場合，看 ta 的鼻子和臉頰就行，只要表情自然，對方同樣也能腦補出“我們正在四目相對”的效果。就跟“演講時把臺下的人都看成土豆”一樣，堪稱曲線救國。
所以，為什么人們會傾向于把他人的凝視理解成在看自己的眼睛？“蒙娜麗莎效應(yīng)”或許可以解釋一部分。它指的是當(dāng)人們在欣賞肖像時，經(jīng)常會出現(xiàn)“畫中人仿佛正在盯著自己”的感覺。有學(xué)者說這個效應(yīng)雖然有夸大成分，但它作為一種認知現(xiàn)象，確實表明了人們有“成為別人的注意力中心”的強烈愿望——即使你根本不認識對方。
如果你覺得光靠這一招還不夠緩解自己的社恐，我們還找了其他幾個（未經(jīng)證實的）盯人 tips 供你配合服用：
1. 別光瞅著一個地方，嘗試每隔三到五秒換一個聚焦處，用眼神在對方的眼睛到嘴巴一帶畫個倒三角。這樣會讓你看起來興致勃勃，同時也能避免顯得目光呆滯。
2. 嘗試“30/60”原則：自己說話的時候，跟對方保持 30％的眼神接觸；在聽對方說話的時候，保持 60％的目光接觸（簡而言之就是用“我正忙著組織語言”的借口眺望遠方）。
3. 轉(zhuǎn)移視線時不要慌張，注意方式方法：眼神徐徐錯開，腦袋盡量平轉(zhuǎn)，不要低頭看手機或地板，這樣不容易露餡。
4. 遇到需要長時間大量交換眼神的場合（比如約會）怎么辦？據(jù)說“在對方的眼睛里尋找自己的倒影”會比“直視 ta 的雙眼”更能讓你 focus on yourself，忘掉緊張的情緒。
5. 以上幾點全都做不到的話，Buzzfeed 還（認真）推薦了一個另類技巧：把談話盡量放到吃飯或零食時間，然后假裝專心死磕你的食物（越大份越好），創(chuàng)造能給自己的不敢抬頭找到合理解釋的外部環(huán)境。
最后，當(dāng)你終于成功如愿地盯上對方的鼻尖時，表情管理也別太隨意，不要斗雞眼，不要笑場，你可以的。
不用謝。
