中國有句俗話說春困秋乏夏打盹，似乎一年到頭人都在困頓中煎熬，剩下一個(gè)冬天如果不是必須出門工作，恐怕大多數(shù)人也會(huì)貓?jiān)诩依锸媸娣笥X。現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，起早貪黑如同家常便飯，隨機(jī)問一下行色匆匆的上班族什么是最愜意的事情，十個(gè)之中一定會(huì)有八九個(gè)人會(huì)選睡懶覺，由此可見疲憊和困乏已經(jīng)成為都市人共同的感受。
按照傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，人在春秋季節(jié)容易犯困，冬夏季要好一點(diǎn)，但為什么現(xiàn)在的人似乎不分春夏秋冬，無論什么時(shí)候都很困乏呢？
困乏是兩方面原因造成的，首先就是缺少睡眠，睡不夠自然會(huì)覺得困；第二個(gè)就是人的精神狀態(tài)，精神不振奮或者身體機(jī)能不是很好的時(shí)候就容易困乏，這種困乏不是想睡覺，而是懶洋洋的沒有精神，什么都不想做又睡不踏實(shí)。大多數(shù)都市人的困乏其實(shí)是后者，也就是身體和精神狀態(tài)不好，對(duì)任何事都提不起興趣。
美國健康專家的研究表明，人困乏的最主要原因是缺少睡眠。如果不能享受到充足的睡眠而又有很許多事情需要操心忙碌，那么困乏是必然的。人如果睡眠不足，就會(huì)影響到注意力和身體的某些機(jī)能，從而表現(xiàn)得既沒有精神，又懶得動(dòng)彈。正常情況下一個(gè)成年人每天必須有七到八小時(shí)睡眠，而現(xiàn)在的年輕人大清早要匆匆出門上班，晚上又熬到大半夜才肯睡下，晚睡早起睡眠自然不足，這就造成了很多人白天精神不振，凡事沒有興趣，工作效率不高。
最好能養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，這是保證充足睡眠的唯一而且有效的辦法。睡覺之前不要再玩電腦或者游戲機(jī)，電視也不要看得太晚。如果早上六點(diǎn)起床，晚間十點(diǎn)以前一定要上床休息，睡前也別喝咖啡等提神的飲品，如果要喝，最好喝杯牛奶，能夠安神助眠。一般來說，只要堅(jiān)持三四天能夠按照這個(gè)要求睡覺，就能形成習(xí)慣，晚上到了十點(diǎn)左右就會(huì)犯困，趕緊睡下的話睡眠質(zhì)量也會(huì)比較好。如果連續(xù)嘗試好些天仍然難以入眠，最好聽聽醫(yī)生的建議。
第二個(gè)造成失眠并導(dǎo)致人困頓疲憊的原因來自精神方面。精神壓力過大，工作比較煩心，家庭生活瑣碎都可能使得人精神倦怠，它們同樣會(huì)通過影響睡眠造成人疲憊困乏。要解決這個(gè)問題，一方面要盡可能讓自己不要有那么大的壓力，其實(shí)很多壓力是來自于自己的內(nèi)心而非真的由環(huán)境強(qiáng)加的，樂觀豁達(dá)一些，心里敞亮純凈一些更好，所以那些看上去沒心沒肺的人往往睡得香活得也更滋潤。讓自己做一根隨意伸縮的繩子總比做一條時(shí)刻緊繃的橡皮要來得輕松和快樂一些。
還有一些人的困乏疲憊是由疾病或其他生活習(xí)慣造成的。比如鼻炎造成的呼吸不暢一定會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而使人疲乏困倦；打呼嚕的人也會(huì)經(jīng)常被自己的呼嚕聲從夢(mèng)中喚醒，枕邊人的呼嚕聲同樣隨時(shí)都會(huì)毀掉你的睡眠。這種情況下即使每天能夠睡8小時(shí)，同樣會(huì)覺得困乏，因?yàn)檫@種睡眠沒有質(zhì)量。我的建議是過于肥胖的人要減肥，有鼻炎和打呼嚕的最好能做積極治療，同時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣預(yù)防和減輕發(fā)作，吸煙的人睡前不要吸煙。
飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠并導(dǎo)致困乏。吃的東西不合理會(huì)使失眠加重，同時(shí)，膳食中如若缺乏某些能夠幫助身體維持平衡的營養(yǎng)，就可能會(huì)導(dǎo)致人睡眠不好，白天也會(huì)精神萎靡。一天要想精神好，早飯必須要吃，同時(shí)要在一天當(dāng)中隨時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，保證喝足夠的水，這樣才會(huì)讓整個(gè)人看上去精神飽滿，斗志昂揚(yáng)。
當(dāng)然，導(dǎo)致人疲乏困頓的原因遠(yuǎn)不止這三種，這三種個(gè)情況最具代表性。每個(gè)人的身體狀況不同，生活環(huán)境不同，飲食習(xí)慣不同，當(dāng)然也就會(huì)有不同的因素影響睡眠和精神狀態(tài)，但有一點(diǎn)是共通的，那就是若想精神飽滿，必須有健康而規(guī)律的生活。
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