科學(xué)膳食無(wú)非就是（1）一定時(shí)期內(nèi)（不必每天）（2）各種營(yíng)養(yǎng)成分（3）都能平衡地得到補(bǔ)充。要做到這三點(diǎn)，只需注意各種顏色食品的搭配即可。食品的營(yíng)養(yǎng)成分和功效可以按顏色大致分成如下五類，通過(guò)搭配食品的顏色就可以很好地平衡你的膳食營(yíng)養(yǎng)。
一、黑色食品
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚(yú)、烏雞等等。黑芝麻、核桃等含亞麻酸、亞油酸等益腦益智成分。黑木耳含有約10%的蛋白質(zhì)和微量元素及胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有清肺、潤(rùn)津、取淤、生新、抗癌、促進(jìn)人體血液循環(huán)的功效。靈芝含有有機(jī)鍺（有機(jī)鍺是人參的重要營(yíng)養(yǎng)成分，靈芝的含量是人參的5倍）和靈芝多糖，以及多達(dá)13種礦質(zhì)元素，有鎮(zhèn)靜、降血脂、改善心肌缺血、抗氧化、抗衰老、保肝、增強(qiáng)免疫力，靈芝孢子粉還具有強(qiáng)抗癌功效。海帶含有40多種活性成分，其中的主要成分為海帶多糖、褐藻酸氨、甘露醇、維生素、氨基酸和多種常量及微量元素等。海帶是低熱能食品，是減肥的好食品。含有種類繁多的礦物質(zhì)及稀有微量元素，特別是碘的高含量獨(dú)一無(wú)二，是我國(guó)唯一的食物碘源。此外，海帶還含大量膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化；海帶能減少膽固醇的吸收，能預(yù)防高膽固醇血癥和動(dòng)脈硬化。黑魚(yú)是水下兇猛的肉食性魚(yú)種，相當(dāng)于水下老虎，有促進(jìn)血管生成和促進(jìn)傷口愈合的功效；想想陸地虎骨酒都是上等補(bǔ)品（現(xiàn)在老虎是國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物，虎骨禁止商業(yè)加工、買(mǎi)賣(mài)），那水下老虎的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然不差。烏雞是我國(guó)古老的雞種之一, 是國(guó)際承認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)品種，原系血液中感染真菌，使其肌體各部分充滿黑色而得名。烏雞與一般雞肉相比氨基酸種類較齊全，含有 19 種氨基酸（各種生物的氨基酸總共只有20種），其中有 8 種是含量較大的人體必需的氨基酸，如賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥等。
當(dāng)然，黑色食品遠(yuǎn)不止這些，還包括黑米、黑豆、甲魚(yú)、海參等，這里不一一介紹。黑色食品在各種顏色食品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，適量食用對(duì)肌體有良好的保健作用。
烹調(diào)常用的醬和醬油，以及黑色飲料，營(yíng)養(yǎng)成分有限，不是這里談的黑色食品。
二、 綠色食品
綠色食品主要指各種綠色蔬菜、瓜果等，一般各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。綠色食品的顏色就是葉綠素的顏色，而葉綠素的分子一分為二后就是維生素A，可見(jiàn)維生素A在蔬菜、瓜果中的含量之高了，吃了蔬菜，就不需聽(tīng)廣告忽悠，不需要補(bǔ)充維生素A。差不多每種蔬菜、瓜果中都含有維生素C，維生素C以辣椒中含量最高，筆者曾親自測(cè)定，在沒(méi)完全提取的條件下，每克辣椒即有65毫克之多，每日只要吃少量辣椒或適量蔬菜，其維生素C足以維持代謝平衡，無(wú)須額外補(bǔ)充。相反美國(guó)著名權(quán)威雜志《科學(xué)》（Science）曾載文揭示，過(guò)量攝取維生素C還會(huì)導(dǎo)致癌癥！所以每日飲食不必太在意維生素C的營(yíng)養(yǎng)，購(gòu)物時(shí)也不必太在意食品中是否添加了維生素C，不必受制于廣告和商業(yè)炒作。維生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B12等）在多種蔬菜、瓜果中有一定含量，以豆類含量較高，進(jìn)食豆類等蔬菜、瓜果亦足以維持維生素B的代謝平衡。
蔬菜、瓜果中還含有一類特有的營(yíng)養(yǎng)成分——維生素P。它是植物次生代謝產(chǎn)物，主要是黃酮類化合物，如蘆叮（蕓香苷）、芹菜素、木質(zhì)素、槲皮素、兒茶素、花青素、大豆素（大豆異黃酮）等等，有清除自由基、抗氧化、保護(hù)心腦血管、抗癌、抗病毒、抗菌等功效，是小康社會(huì)人們酒足飯飽時(shí)的生命守護(hù)神。
另外兩種營(yíng)養(yǎng)成分需要特別重視，一個(gè)是纖維素，一個(gè)是鈣。纖維素是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化排泄的重要成分。腸道廢物適時(shí)排泄是預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥重要途徑之一。鈣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎婦孺皆知，許多人都在花錢(qián)補(bǔ)鈣，殊不知我們習(xí)慣于吃蔬菜幼嫩部分、去除老的部分時(shí)，將大量纖維素和優(yōu)質(zhì)鈣輕易丟棄，因?yàn)殁}在植物幼嫩部分積累少而在老葉中積累多。去除老的部分使本該得到的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有得到，反過(guò)來(lái)再去花錢(qián)補(bǔ)，實(shí)屬浪費(fèi)。
綠色食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，從獲取營(yíng)養(yǎng)、減肥和保健的角度，應(yīng)適當(dāng)多吃一些。
三、 紅色食品
紅色食品是指各種動(dòng)物的肌肉（瘦肉）部分，包括骨骼肌、平滑肌和心臟肌肉，因其紅色而得名，其蛋白質(zhì)含量極為豐富，是目前人們飲食中蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，對(duì)維持人體每天蛋白質(zhì)代謝平衡起著重要作用。不過(guò)蛋白質(zhì)種類最多的還是膠原蛋白，人體必須的氨基酸含量偏少，因此在食用紅色食品時(shí)還必須食用一定量的綠色或黑色食品，以確保必需氨基酸代謝的平衡。另外，瘦肉部分實(shí)際還含有少量的脂肪，在食用紅色食品時(shí)，也同時(shí)為肌體補(bǔ)充了適量的脂肪，為肌體的脂肪代謝、為脂溶性維生素A、維生素D的吸收提供了保障。豬瘦肉是最為常見(jiàn)的紅色食品，除了上述優(yōu)點(diǎn)外，它的維生素B族含量高而全面。
值得注意的是，過(guò)量食用紅色食品，不僅是浪費(fèi)，而且也會(huì)引起肥胖。蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝過(guò)程中，可以脫去氨基，轉(zhuǎn)化成脂肪。很多人知道肥肉容易引起肥胖，卻忽視瘦肉的增肥能力，或者抵抗不住瘦肉的誘惑，誤入肥胖的歧途?？梢?jiàn)，紅色食品確實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每天最好有少量的攝取，但要特別注意適可而止。
四、 黃色食品
玉米、小米、南瓜、奶酪、雞蛋黃、花生、韭菜黃、大豆油等等都因帶有黃色，而歸為黃色食品。黃色食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較上述黑色食品、綠色食品和紅色食品要稍差一些，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)集中于某一兩種成分上，如玉米、小米、南瓜等淀粉含量高，適合作為主食；奶酪的蛋白質(zhì)、維生素含量高，適合補(bǔ)充青少年生長(zhǎng)發(fā)育之所需；花生蛋白質(zhì)、油脂含量高，韭菜黃纖維素、維生素含量高，雞蛋黃膽固醇含量高，這些適合與其它食品搭配做成菜肴。大豆油的油脂含量高，通常作烹調(diào)用。黃色食品的其它營(yíng)養(yǎng)成分雖然含量小，可也不可忽視，如大豆油中含大豆異黃酮，它有植物雌激素之稱，有防衰老、抗骨質(zhì)疏松的功效，特別對(duì)絕經(jīng)前后雌激素分泌急劇下降的婦女有替代雌激素的作用。調(diào)查顯示，亞洲人從食用大豆、豆腐和大豆油中受惠良多，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率和嚴(yán)重程度較歐美低得多。黃色食品是人們?nèi)粘Ｉ钪兄饕臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但食用時(shí)要緊防霉變，因霉變后食品中含大量能致消化系統(tǒng)癌癥（特別是肝癌）的黃曲霉素。
油鍋里煎、炸或烘烤的黃色的魚(yú)皮、肉皮，黃色的油條、花卷、籽粑，黃色的面包、餅干等，不是這里說(shuō)的黃色食品。相反，這些加工出來(lái)的黃色，實(shí)際上是一些自由基物質(zhì)的顏色，長(zhǎng)期食用可引起皺紋、衰老、癌癥等。因此，在進(jìn)食這些帶有黃色的食品時(shí)，最好同時(shí)吃一些綠色蔬菜或喝一點(diǎn)干紅葡萄酒、芹菜汁、蘋(píng)果汁之類的飲料，以清除自由基，起到防癌抗衰老的作用。
五、 白色食品
白色食品，一類是我們?nèi)粘５闹魇?，如大米、面粉、甘薯以及它們的加工產(chǎn)品面條、粉絲等，主要成分是淀粉，在體內(nèi)可分解為葡萄糖，是人體的結(jié)構(gòu)成分和能量的主要來(lái)源；粗米和粗面粉中，維生素B族含量可與紅色食品相當(dāng)。另一類是動(dòng)物肥肉（脂肪）和腦組織等，是饑寒的年代里人們的重要營(yíng)養(yǎng)物，是小康社會(huì)時(shí)期應(yīng)適當(dāng)避免的食物。相對(duì)來(lái)說(shuō)，白色食品營(yíng)養(yǎng)更為單一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在五種食品類型中最低，在保證日常消耗得到補(bǔ)充的情況下，過(guò)量食用白色食品容易引起肥胖。我國(guó)有所謂“吃腦補(bǔ)腦”的養(yǎng)生之道，所以有飯店里的“豬腦”和“猴腦”等所謂招牌菜或名菜，食客以吃到這些菜而引以為豪，殊不知，地球上難以分解的農(nóng)藥和大量污染物會(huì)通過(guò)大魚(yú)吃小魚(yú)的食物鏈，最后富集在動(dòng)物的腦組織中，富集比例達(dá)幾百萬(wàn)倍，也就是吃1克腦組織所吸收的農(nóng)藥和污染物質(zhì)的量，相當(dāng)于吃幾噸普通食品所吸收的量，所以吃腦并不補(bǔ)腦，反而危害大腦。
上述五種顏色的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值按顏色由深到淺而逐漸下降，即黑色食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值依次大于綠色食品，大于紅色食品，大于黃色食品，大于白色食品。人體對(duì)這五類食品每天所需要的量卻由深到淺而遞增，即人體每天對(duì)白色食品需要的量大于黃色食品，大于紅色食品，大于綠色食品，大于黑色食品。切不可什么食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大，就多食哪種食品，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起肥胖病、糖尿病、心腦血管病等等。也不要喜歡吃哪種食品，就大量吃什么食品，其余種類幾乎不顧，養(yǎng)成偏食習(xí)慣，也不利健康。應(yīng)該五色食品合理搭配，做到一日三餐營(yíng)養(yǎng)平衡。
----------------------------------------------------------
膳食平衡
要健康體魄，首先，必須在人體的生理需要和膳食營(yíng)養(yǎng)供給之間建立平衡的關(guān)系，也就是平衡膳食。
平衡膳食需要同時(shí)在幾個(gè)方面建立起膳食營(yíng)養(yǎng)供給與機(jī)體生理需要之間的平衡：熱量營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡及酸堿平衡，動(dòng)物性食物和植物性食物平衡。否則，就會(huì)影響身體健康，甚而導(dǎo)致某些疾病發(fā)生。
1．熱量營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成平衡
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)均能為機(jī)體提供熱量，稱為熱量營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)熱量營(yíng)養(yǎng)素提供的總熱量與機(jī)體消耗的能量平衡時(shí)；當(dāng)三種熱量營(yíng)養(yǎng)素的攝入量的比例為6.5:1:0.7，分別給機(jī)體提供的熱量為：碳水化合物約占60%-70%、脂肪約占20%-25%、蛋白質(zhì)約占10%-15%時(shí)，各自的特殊作用發(fā)揮并互相起到促進(jìn)和保護(hù)作用，這種總熱量平衡，熱量比例（或熱量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的比例）也平衡的情況稱為熱量營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成平衡。熱量營(yíng)養(yǎng)素供給過(guò)多，將引起肥胖、高血脂和心臟病，過(guò)少，造成營(yíng)養(yǎng)不良，同樣可誘發(fā)多種疾病，如貧血、結(jié)核、癌癥等。
三種熱量營(yíng)養(yǎng)素是相互影響的，總熱量平衡時(shí)，比例不平衡，也會(huì)影響健康。碳水化合物攝入量過(guò)多時(shí)，增加消化系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān)，減少了攝入其他營(yíng)養(yǎng)素的機(jī)會(huì)。蛋白質(zhì)熱量提供過(guò)多時(shí)，則影響蛋白質(zhì)正常功能發(fā)揮，造成蛋白質(zhì)消耗，影響體內(nèi)氨平衡。當(dāng)碳水化合物和脂肪熱量供給不足時(shí)，就會(huì)削弱對(duì)蛋白質(zhì)的保護(hù)作用。
要時(shí)時(shí)達(dá)到生活工作的熱量需求，通常，一日三餐熱量分配應(yīng)為：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保證一天的熱平衡。
2．氨基酸平衡
食物中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，基本上取決于食物中所含有的8種必須氨基酸的數(shù)量和比例。只有食物中所提供的8種氨基酸的比例，與人體所需要的比例接近時(shí)才能有效地合成人體的組織蛋白。比例越接近，生理價(jià)值越高，生理價(jià)值接近100時(shí)，即100%被吸收，稱為氨基酸平衡食品。除人奶和雞蛋之外，多數(shù)食品都是氨基酸不平衡食品。所以，要提倡食物的合理搭配，糾正氨基酸構(gòu)成比例的不平衡，提高蛋白質(zhì)的利用率和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3．各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量間的平衡
不同的生理需要、不同的活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)素的需要量不同，加之各種營(yíng)養(yǎng)素之間存在著錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，造成各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量間的平衡難于把握。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定了各種營(yíng)養(yǎng)素的每日供給量。只要各種營(yíng)養(yǎng)素在一定的周期內(nèi)，保持在標(biāo)準(zhǔn)供給量誤差不超過(guò)10%，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量間的平衡就算達(dá)到了。
4．酸堿平衡
正常情況下人血液偏堿性，PH值保持在7.3-7.4之間。應(yīng)當(dāng)食用適量的酸性食品和堿性食品，以維持體液的酸堿平衡，當(dāng)食品若搭配不當(dāng)時(shí)，會(huì)引起生理上的酸堿失調(diào)。
酸性食品攝入過(guò)多，血液偏酸、顏色加深、黏度增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起酸中毒，同時(shí)增加體內(nèi)鈣、鎂、鉀等離子的消耗，而引起缺鈣。這種酸性體質(zhì)，將影響身體健康。
酸性食品有：蛋黃、大米、雞肉、鰻魚(yú)、面粉、鯉魚(yú)、豬肉、牛肉、干魷魚(yú)、啤酒、花生等。
堿性食品有：海帶、蔬菜、西瓜、蘿卜、茶葉、香蕉、草莓、南瓜、四季豆、黃瓜、藕等
5．動(dòng)物性食物和植物性食物平衡（葷素平衡）
葷素食物，前者含有后者較少甚至缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素B12等，常吃素者易患貧血、結(jié)核病。素食，含纖維素多，抑制鋅、鐵、銅等重要微量元素的吸收，含脂肪過(guò)少。常吃素，危害兒童發(fā)育（特別是腦發(fā)育），導(dǎo)致少女月經(jīng)初潮延遲或閉經(jīng)。也可禍及老人，引起膽固醇水平過(guò)低而遭受感染與癌癥的侵襲。
葷食也不可過(guò)量，高脂肪與心臟病、乳腺癌、中風(fēng)等的因果關(guān)系早有定論。葷素平衡，以脂肪在每日三餐熱量中占25%～30%為宜。
-----------------------------------------------------------
有關(guān)專家對(duì)老年人飲食結(jié)構(gòu)提出了“十要”和“十不貪”的原則，使之膳食搭配更為科學(xué)合理。
“十要”原則是：
1.飯菜要香：指飯菜搭配要合理，烹飪要得法，使得餐桌上的食品色、香、味俱全，以提高老年人的食欲。
2.質(zhì)量要好：指老年人應(yīng)多食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，例如必需氨基酸含量豐富且易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，如禽蛋肉類及豆制品等，含豐富維生素的蔬菜水果等，及含膳食纖維較多食品。
3.數(shù)量要少：指老年人每餐進(jìn)食的量要少，不宜過(guò)飽，應(yīng)以七八分飽為宜，尤其是晚餐更要少吃，可以采取少食多餐的方法。
4.菜肴要淡：指老年人不宜食用過(guò)咸食品，食鹽過(guò)多易引發(fā)高血壓病及心腦血管疾病，所以每日的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以下。
5.飯菜要爛：指老年人進(jìn)食的飯菜要盡量做得軟一些，爛一些，以便于老年人消化吸收。
6.飲食要溫：指老年人進(jìn)食的食物溫度應(yīng)冷熱適宜，特別注意不要食用過(guò)涼的食品以免引發(fā)胃腸疾病。
7.食物要雜：指粗細(xì)糧要合理搭配，主食品種要多樣化。由于谷類、豆類、魚(yú)肉類等食品的營(yíng)養(yǎng)成分不同，多種食物的合理搭配有利于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的互補(bǔ)和吸收。
8.蔬菜要多：指老年人食用的蔬菜品種要多，進(jìn)食量也要適當(dāng)?shù)囟嘁恍?，其?biāo)準(zhǔn)以每日進(jìn)食500克以上為宜。由于新鮮蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及纖維素，對(duì)保護(hù)心血管和防癌、防便秘有重要作用。
9.水果要吃：水果中含有豐富的維生素和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。
10.吃飯要慢：指老年人進(jìn)食時(shí)不要著急，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，既有助于胃腸的消化吸收，又可預(yù)防因進(jìn)食不當(dāng)而發(fā)生的意外。
“十不貪”原則是：
1.不貪肉：要控制肉類食品的攝入量，特別要注意不能進(jìn)食易引發(fā)高脂血癥及心腦血管疾病的動(dòng)物性肥肉類。
2.不貪精：主食要粗細(xì)糧合理搭配，不要長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)主食，以免引起便秘等疾病。
3.不貪硬粘：不要貪食過(guò)硬或過(guò)粘的食品，以避免罹患消化不良等胃腸疾病。
4.不貪快：進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有利于胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
5.不貪飽：每餐以“七八分飽”為最佳，特別是晚餐一定要少。
6.不貪酒：可以適量（50～100毫升紅葡萄酒）飲酒，但不宜飲酒過(guò)量或飲用烈性酒，以免誘發(fā)心腦血管疾病。
7.不貪咸：要控制食鹽的攝入量。
8.不貪甜：因甜食所含得熱量較多，易引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)等。
9.不貪遲：進(jìn)食時(shí)間宜早不宜遲，以避免積食或低血糖。
10.不貪熱：過(guò)熱的食物會(huì)對(duì)口腔、食管和胃造成損傷。老年人如果長(zhǎng)期被過(guò)熱的食物所刺激，很容易患上食道癌。
-----------------------------------------------------------
科學(xué)配餐五項(xiàng)原則：
一是確保食物結(jié)構(gòu)合理，各種食物所含營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)，全面食用可保持營(yíng)養(yǎng)平衡。三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物占總熱量的百分比應(yīng)分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%。
二是一日三餐的能量比例應(yīng)與工作強(qiáng)度相匹配，避免早餐過(guò)少、晚餐過(guò)多的弊病。熱量分配以早餐占全日總能量的25%～30%，午餐占40%，晚餐占30%～35%較為合適。采用合適的三餐比例，就是人們常說(shuō)的“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。
三是保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物的供給量。蛋白質(zhì)除部分由糧食提供外，總量的1/3～1/2必須由大豆、肉類、蛋類供給。除植物油和食物本身所含的脂肪外，還應(yīng)搭配部分動(dòng)物脂肪，即通過(guò)食物中適量搭配肉類來(lái)解決。
四是蔬菜水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果。蔬菜中最好一半是綠色或有色的葉菜，品種應(yīng)當(dāng)多樣化，不僅包括根、莖、葉、花、果類蔬菜，還要搭配豆類、菌類和藻類。
五是膳食搭配要注意酸堿平衡。主食要做到雜與精、干與稀搭配平衡；副食調(diào)配要做到生熟菜搭配、葷素搭配平衡；在葷菜方面，既要有4條腿的豬、牛、羊(任意選一種)，又要有兩條腿的雞、鴨、鵝，還要有魚(yú)類。由于烹調(diào)食物原料的品種與食用部位不同，所含營(yíng)養(yǎng)素的種類和數(shù)量也不同，通過(guò)科學(xué)搭配，就能保證每道菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分更全面，更合理。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
