對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)都想追求長(zhǎng)壽體質(zhì)，所以，人們?cè)谄綍r(shí)會(huì)積極的尋求養(yǎng)生方法以延長(zhǎng)自己的壽命；但其實(shí)，壽命與很多的原因有關(guān)。

有很多人說(shuō)人體壽命與體重有很大的關(guān)系，特別是人過(guò)了60歲之后，人體免疫會(huì)逐漸減弱，一些疾病也會(huì)相繼出現(xiàn)，如果這時(shí)身體肥胖，則很容易導(dǎo)致慢性疾病的出現(xiàn)！那么，過(guò)了60歲之后，人體體重是越瘦越好嗎？體重與壽命又有什么聯(lián)系呢？

【情景再現(xiàn)】

中午，孫大媽和陳大媽相約一起去餐廳吃飯，點(diǎn)了三菜一碗湯，剩下的還不少，孫大媽正要退房離開，陳大媽卻說(shuō)：“你別著急，先把菜吃了，剩下的太浪費(fèi)了！”

孫大媽看了眼陳大媽，打趣道：“你這胖身子怎么回事？不想吃就算了，反正也不多。”

陳大媽笑著說(shuō)：“沒(méi)事，沒(méi)事，我不胖！我只有140斤，你不知道，家里的剩菜都是我吃的，現(xiàn)在年紀(jì)大了，也不在乎我的身材了，無(wú)所謂?！?/p>

孫大媽也笑著說(shuō)：“以后不要再長(zhǎng)胖了，聽說(shuō)人的體重和人的壽命息息相關(guān)！尤其是60歲以上的人，如果過(guò)了60歲，很可能會(huì)患上心腦疾病、血管疾?。∥覀兌伎炝畾q了，還是要注意自己的身體，最好保持身體健康?！?/p>

“你看你說(shuō)的，也太夸張了，我飯都吃不飽還怎么干活。”

陳大媽把盤子里的東西都吃光了，連剩菜都沒(méi)有，孫大媽說(shuō)的控制體重，養(yǎng)生之類的話，她根本沒(méi)放在心上。

孫大媽知道，像陳大媽這樣的人有很多，認(rèn)為自己年紀(jì)大了可以不在意自己的體型了，但是，過(guò)度肥胖也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

一些慢性疾病出現(xiàn)的時(shí)候，也許一開始，這些癥狀并不明顯，但到了60歲以后，就很難保證不會(huì)得心血管病了。

那么，壽命長(zhǎng)短和體重究竟有什么關(guān)系呢？

（上述內(nèi)容純屬虛構(gòu)，如有雷同，純屬巧合）

壽命和體重有關(guān)嗎？

體重與預(yù)期壽命之間存在一定的關(guān)系，肥胖是一種可以誘發(fā)多種慢性病的疾?。≈挥衅綍r(shí)控制好體重，才能讓肥胖引起的慢性病遠(yuǎn)離你。

無(wú)論是胖還是瘦，都需要保證能量攝入和消耗的平衡，如果攝入的熱量比消耗的多，脂肪就會(huì)堆積起來(lái)，人們的身體就容易變胖。

但是，如果消耗的卡路里比攝入的多，體內(nèi)的脂肪就會(huì)被消耗掉，這樣就容易減肥。

肥胖很容易會(huì)導(dǎo)致慢性病的出現(xiàn)，比如糖尿病、肝病、癌癥、心血管病等；另外，太瘦也不利于身體健康，太瘦的人預(yù)期壽命比正常人短！這是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪較少。

與正常人相比，瘦弱的人更容易出現(xiàn)胃下垂等問(wèn)題，老年人太瘦，不利于健康。

對(duì)于60歲以上的老人來(lái)說(shuō)，太瘦對(duì)身體健康不利，很容易會(huì)出現(xiàn)肌肉減少癥。

那么，什么是肌肉減少癥呢？

肌肉減少癥是指隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉質(zhì)量、肌肉力量和身體機(jī)能逐漸降低的老年綜合癥；根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球約有5000萬(wàn)人患有肌肉減少癥，預(yù)計(jì)到2050年，這一數(shù)字將飆升至5億！

這種病癥多見于老年人，尤其是50歲以上的老年人！男性發(fā)病率高于女性，西部高于東部。

患有肌肉減少癥的老年人常有四肢纖細(xì)、動(dòng)作無(wú)力、易跌倒、行走困難、步態(tài)遲緩等癥狀，如果不及時(shí)處理，可能會(huì)造成多種嚴(yán)重后果。

例如，肌肉力量下降導(dǎo)致活動(dòng)能力下降，容易發(fā)生意外，甚至因跌倒而癱瘓；骨骼肌減少、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌代謝異常，患肺炎、腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加；老年人通常有糖尿病、心力衰竭等慢性病，肌肉減少癥如果得不到及時(shí)干預(yù)，也會(huì)增加其不良預(yù)后。

由此可見，“老瘦”對(duì)老年人來(lái)說(shuō)未必是好事！

壽命與體重的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達(dá)標(biāo)沒(méi)？

太瘦和太胖都不利于老年人的身體健康，那么什么樣的體重才最合適呢？美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)73年的研究給出了答案。

著名醫(yī)學(xué)雜志《流行病學(xué)年鑒》發(fā)表了一項(xiàng)研究，在考慮到性別、病史、生活習(xí)慣等方面的差異，并追蹤了73年之后，終于發(fā)現(xiàn)，如果年輕時(shí)能保持正常體重，到老年時(shí)就會(huì)略微肥胖；人的死亡率更低！

早期研究發(fā)現(xiàn)，老年人的預(yù)期壽命與其體重呈“U”型關(guān)系，體重過(guò)輕或超重都會(huì)增加死亡率（體重過(guò)輕+10%，超重+8%），BMI最健康的體重應(yīng)該維持在正常的超重或輕度肥胖水平。

BMI即“Body Mass Index”，常被用來(lái)判斷一個(gè)人的胖瘦，計(jì)算公式和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為：

對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，成人BMI<18.5為瘦，18.5-25為正常；但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于脊柱彎曲變形，身高下降，體內(nèi)脂肪組織增多，應(yīng)適當(dāng)增加BMI；從降低營(yíng)養(yǎng)不良和死亡風(fēng)險(xiǎn)的角度來(lái)看，老年人的BMI應(yīng)該保持在20-26.9之間。

三項(xiàng)指標(biāo)與壽命有關(guān)

1.腰圍

一般來(lái)說(shuō)，成年人的腰圍在90厘米以下，女性的腰圍在85厘米以上。

超過(guò)85厘米就是肥胖的表現(xiàn)。據(jù)《中國(guó)流行病學(xué)雜志》報(bào)道，肥胖者心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)為29%，急性冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)為30%，死亡率為32%。

2.心跳

人的正常心率一般在60-100次之間，許多研究表明，心跳越快，壽命越短。

對(duì)于心率低于90的人來(lái)說(shuō)，很少會(huì)患有心臟病，而冠心病患者通常心率較快，易患心血管疾病，導(dǎo)致死亡率較高。

3.重量

人體體重除以身高的平方一般為18.5-23.9，超過(guò)24表示肥胖！研究表明，超重或肥胖的人將來(lái)會(huì)面臨更多問(wèn)題。

長(zhǎng)壽的人會(huì)有哪些特征？

1.素食主義

素食主義是全世界公認(rèn)的長(zhǎng)壽飲食，現(xiàn)代人習(xí)慣于高鹽、高脂肪、高脂肪的飲食，會(huì)加速血管的老化，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

而且，長(zhǎng)壽的人往往飲食清淡，愛吃粗糧，吃八分飽，這些飲食習(xí)慣都可以保護(hù)身體以及腸胃，在一定程度上可以預(yù)防腸胃疾病，遠(yuǎn)離三高，自然就會(huì)接近長(zhǎng)壽。

2.脾氣好

生氣容易傷肝、升血壓、從而引發(fā)心臟??；一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽之人早已看輕了利益得失，不輕易發(fā)脾氣，這又是長(zhǎng)壽的一大秘訣。

3.愛喝水

水是生命之源，多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以稀釋血液，預(yù)防血管疾??；因此，如果想要長(zhǎng)壽，多喝水是必不可少的事情！最健康的水是白開水，可以直接被人體吸收，身體也沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

4.沒(méi)有啤酒肚

目前，已證實(shí)導(dǎo)致死亡的15種疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系！

男性容易發(fā)胖的方式與女性不同，通?！捌【贫恰笔悄行宰铑^疼的事情；一般來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，衰老每時(shí)每刻都在進(jìn)行，隨著男性年齡的增長(zhǎng)，遺傳荷爾蒙和新陳代謝的減慢會(huì)對(duì)人體腹部產(chǎn)生影響。

5.熱愛運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心腦血管健康。

此外，根據(jù)美國(guó)癌癥中心的研究數(shù)據(jù)，經(jīng)常參加體育鍛煉可以顯著降低大約13種癌癥的發(fā)病率；因此，運(yùn)動(dòng)可以幫助人體提高身體素質(zhì)。