古人生活習(xí)慣的原則是：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飯食有節(jié)，起居有常?！边@便是大自然規(guī)律。人是大自然的一部分，人體是小自然，與大自然是相通的、一體的。
今人則以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。
人為什么會生病？是習(xí)性造病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個最無為的自足系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了無為、自足的本性，是必然要生病的。
身體比頭腦更聰明，頭腦是有為，身體是無為。身體的欲望很容易滿足，頭腦的欲望則不容易滿足?，F(xiàn)在老講要改變?nèi)说乃枷?，卻不知道要改變?nèi)说牧?xí)慣。
規(guī)律性的生活習(xí)慣是：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
春天不可以有一點殺心，萬物都在春天生長，人體內(nèi)的氣機也在生長?！白俞灦痪V，弋不射宿?！笨鬃硬挥脭r河網(wǎng)捕魚，不射殺歸巢的鳥。今天爛捕爛殺，攔網(wǎng)、電擊、炸藥、下毒。春天摘了一枝花，秋季就少了一顆果。
夏天應(yīng)該外散，不要怕熱，不要怕陽光，不要怕出汗。一年四季就指望夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，否則會憋出病來，甚至?xí)斐珊苌畹牟 ，F(xiàn)今普遍都有空調(diào)，是人造的舒適環(huán)境，卻不知人體得不到疏泄，秋冬想進補就根本補不進來。吃的東西全在體內(nèi)形成垃圾，經(jīng)脈不通，攝入全浮越在外。如果經(jīng)脈通了，天天吃窩窩頭，照樣補身體。
秋三月謂容平，收斂季節(jié)，燥為正氣。燥與躁不同，生病出現(xiàn)煩躁癥狀，煩從頁部，和頭有關(guān)，屬心臟、心經(jīng)、心血問題。這時段需“稍安勿躁”，使志安寧，不可以再外散了。“志”是腎的表現(xiàn)按中醫(yī)養(yǎng)生原則，在性生活方面要有所收斂。
冬三月謂閉藏。冬天陽氣都是閉藏的，如果冬天打雷，意味天地藏不住陽氣，就會造成瘟疫。民間有“冬日打雷，十欄九空”的俗語，例如禽流感的發(fā)生就與此有關(guān)。為什么是雞而不是鴨，因為雞是火性，天地藏不住火了，雞的火性也藏不住了。鴨為寒性，所以安全。從養(yǎng)生角度，冬日要早臥晚起，早臥是盡量收藏，晚起是避免無謂的耗散。一些老人睡眠很少，天不亮便外出鍛煉，是有害無益。如果老人紅光滿面、面若桃花，就是一個危險的象，叫虛陽外越，陽氣全飄上來了。
時常說要過好每一天，才能見到明天升起的太陽。西方公歷把一天分為24小時，再劃分為三個階段：8小時睡眠，8小時勞作（或?qū)W習(xí)），8小時吃飯、休閑、娛樂、鍛煉。有一定科學(xué)性。然而在今天快節(jié)奏、競爭日趨激烈的時代，全被打破了。首先是全民的睡眠不足，首當(dāng)其中的是最要睡眠的中小學(xué)生，過度的學(xué)習(xí)、作業(yè)、考試、培優(yōu)壓得孩子們喘不過氣來，夜晚作業(yè)到十一、二點，凌晨6點起床便要背上沉重的書包匆匆上學(xué)。我國青少年體質(zhì)嚴重下降，兒童近視率很高，還談何“少年強”則國強？億萬上班族、打工族迫于工作、生活壓力，睡眠是解除疲勞與壓力的最好方法，卻有許多人進舞廳、泡酒吧、K歌、酗酒、熬夜，或是貓在電腦前通霄達旦。卻不知這是最傷害身體的。年青時不覺得，到老就要算總帳。有許多工種需要有人熬夜，例如醫(yī)生、護士、火車司機、列車員、三班制工種等等，我當(dāng)兵行軍打仗，當(dāng)教師備課改作業(yè)也時常熬夜，這是為了工作與事業(yè)，只要不是常態(tài)，是可以補回來的。有些人為事業(yè)英年早逝，值得尊敬，但不值得提倡，這樣優(yōu)秀的人才，活得越長，對社會貢獻越大。說到老人，睡眠則顯得格外珍貴，人到老年，全身器官已經(jīng)老化，前30年不夠睡，后30年睡不著。失眠是困擾老年人健康的頑癥。造成失眠的一個重要原因是心腎不交，睡眠時要使心火沉下去，少胡思亂想，讓腎水化為氣升上來，就會漸漸入眠。如果心火上 ，腎水下行，就形成心腎允離象，想睡睡不著，白天則感到疲倦，兩腿發(fā)沉。老人更不能通霄麻將熬夜，夜間也不可多食，吃得太多，也會造成失眠，胃不和則不安。謝天謝地，我初睡時有輕度失眠，但到老還挺能睡的，愛做夢，夢是虛火擾頭、魂魄飛揚，原因是腎精不足。
中華古文化的智慧，把每天分作十二個時辰，每時辰兩小時，對于過好每一天，是西方文化望塵莫及的。
十二時辰養(yǎng)生
子時（23︰00——1︰00）好好睡覺，調(diào)養(yǎng)膽氣。
子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣。人體的生發(fā)之機從子時開始，陽氣發(fā)動，心腎相交。心屬火，此時不可上炎，要讓它下去溫腎；腎屬水，但不能下滲，要讓它氣化升騰起來潤心。這是身體最和諧的一種狀態(tài)。《易經(jīng)》的“既濟卦”便是水在上、火在下，表明了先人的智慧。如果這時候沒有休息，可有別的消耗，就是在扼殺一天的生機。子時睡覺，在臟腑來講，養(yǎng)的是膽氣，中醫(yī)講“凡十一臟取決于膽也?！?/span>
丑時（1︰00——3︰00）養(yǎng)養(yǎng)肝血
這時候肝在值班，主管全身氣血的循行與流注，陽氣比子時更壯大，但要有所收斂。人已進入沉睡狀態(tài)，肝臟也是排毒的，讓它好好運作，把一天的毒通過血液排出體外，人就不會生病。如果生病，盡量少吃藥，亂吃藥，是藥三分毒，都要靠肝臟排出去。藥吃多了，毒素排不干凈，日積月累，會致大病。白天更不可多飲酒，酒傷肝，酗酒、醉酒是自己找死。
寅時（3︰00——5︰00）肅降養(yǎng)肺
這時候肺在值班。肺能“朝百脈”，全身的氣血都必須朝會于肺，再由肺調(diào)配、輸布于全身。
因為肺在人體的最高處，氣血朝會于肺，由肺布于全身的趨勢是向下的。中醫(yī)稱的“肅降”，這時候人睡得最“死”，熬夜的人知道，凌晨三、四點鐘最難熬，因為那時身體不讓你熬，你非要熬，對身體傷害非常大，等于生生地往外往上調(diào)自己的陽氣！老年人三、四點就醒，說明身體內(nèi)的陽氣耗損，沒有多少精氣可供肅降了，此時起床鍛煉更沒有必要。
卯時（5︰00——7︰00）火腸值班
大腸主管全身氣血流行的大局。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，大腸在中醫(yī)里認為主管“津”。天津的“津”指港口的意思?！敖颉钡牧α窟^強，就會大便于燥，“津”的力量不強，就會拉稀。
卯時是天門初開的時候，陽氣開始出現(xiàn)于地表，顯現(xiàn)神機的時候。對應(yīng)人體，卯時人也自然醒了。相對天門，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里指魄門，也就是肛門。這時應(yīng)排便，稱晨便，把一天淤積在大腸內(nèi)的垃圾排出，對身體很有好處。如果年青時膳食不均，到中老年出現(xiàn)便秘，有的幾天排不出便，垃圾毒素積久便會成病。腸清茶、蘆薈膠囊、開塞露、灌腸管得了一時，解決不了根本。
辰時（7︰00——9︰00）胃經(jīng)值班
經(jīng)脈氣血從子時一陽初生，到辰時已是陽光普照。此前一直是陽氣運化，這時人體需要補陰了，食物就屬于陰，所以早晨要好好吃飯。早餐十分重要，這時吃下去的東西，經(jīng)胃腸消化吸收變現(xiàn)出來的精華就是血，婦女的乳汁又是血的變現(xiàn)，更容易讓嬰兒吸收。有人害怕發(fā)胖，不愿吃早餐，是錯誤的，早餐吃得再多也不會發(fā)胖。上班族、上學(xué)娃，為了趕時間，在街頭攤點匆匆對付一下是達不到營養(yǎng)的，不吃早餐更有害身體。因為上午是陽氣最足的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候，這時候吃東西最容易消化。如果不吃早餐，到下一個時辰脾主運化，肚子里沒食物，運化什么？只能空運化，傷害非常大。
巳時（9︰00——11︰00）脾經(jīng)值班
脾是主運化的，脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。太陰就是指它們都具有分配功能。肺分配全身的氣血，脾主要把胃中腐熟了的食物氣血輸送到肌肉腠里中去。這種運化過程，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運化成身體能夠利用的精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收，渣子通過大腸去排泄。所以必須早餐，否則脾處于長期空運化狀態(tài)，脾就會受傷，脾氣散漫，人反而會發(fā)胖，這是許多節(jié)食減肥的人始料未及的。
午時（11︰00——13︰00）心經(jīng)值班
“午”表示陰陽相交的意思，這時心經(jīng)當(dāng)令一陰生，在此陰陽交替的關(guān)鍵時刻，人們最好處于休息狀態(tài)，不要用自己意志干擾身體內(nèi)陰陽相交的過程，不要妄耗精力。
中醫(yī)認為，在五臟中心為“君主之官”。古人非常重視子時、午時兩個時辰，因為這兩個時辰正是心腎相交的時候，心腎相交的能力越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。所以子時午時要睡覺休息，稱“子午覺”，讓心火沉下去，腎水浮上來。午間那怕稍微小憩一下，即使睡不著，閉眼養(yǎng)養(yǎng)神，對身體也有好處。
現(xiàn)代人的壓力比較大，加上不良的生活習(xí)慣，早搏、間歇、梗阻等等現(xiàn)象比較多，工作壓力大，會出現(xiàn)木克土的情形，得胃病的人會很多，如果胃寒過重，整個胃經(jīng)不通，人就會形成抑郁，病至則“惡人與火”?！皭喝恕笔遣辉敢娙魏稳?，尤其是生人；“惡人”是畏于火，不愿見光怕亮的東西，愿意自己躲在屋子里，把門關(guān)得很嚴，窗簾也得拉上，讓屋子里保持著昏暗，這樣他才覺得安全。這已經(jīng)是一種心理疾患，最后會發(fā)展成狂證，對此中醫(yī)首先從生理上把他的胃寒、腎寒去掉，疏通經(jīng)脈，病自然會消失，然后找心理醫(yī)生進行心理輔導(dǎo)治療。
心為君主之官，心主神明。保護好心臟健康占據(jù)非常重要的位置。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十分發(fā)達，心血管疾病可以采取支架、搭橋技術(shù)，但不能從根本解決問題。只有早做預(yù)防，建立良好的生活習(xí)慣，使心臟不生疾病，永葆青春。
未時（13︰00——15︰00）小腸值班
吃完午飯，由小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后再把它分配給各個臟器。
所以，我們的午飯要吃好，就是營養(yǎng)和口味都要相對好些，而且還要好吸收。所謂“好”要針對每個人的體質(zhì)與吸收能力，如果吸收能力很差的話，吃再好的東西，在體內(nèi)照樣會形成垃圾，形成垃圾后，人體還得調(diào)出元氣來化掉它，這樣反而使身體變得更虛。
心與小腸相表里，表是陽，里是陰，陽出了問題，陰自然也有問題；陰出了問題，陽也會出問題。因此，心臟病在最初可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上，去醫(yī)院檢查又查不出心臟有什么問題，可是每天下午兩點多鐘會胸悶心慌，小腸屬陽，在外邊很敏感的地方，心臟在里邊肯定也出了問題，就要先檢查小腸問題。
申時（15︰00——17︰00）膀胱經(jīng)值班
膀胱是主存儲津液的，小便通暢是太陽膀胱經(jīng)氣足的表現(xiàn)。膀胱又與腎相表里，如果小便不通暢，就是腎出了問題。
小孩和老人小便時有一個現(xiàn)象，就是有時頭部會打一下激靈。小孩是因為腎精還沒有完全調(diào)出來，老人則因氣血虛而腎氣不足，下邊一用力上邊就有點空，就會激靈一下。所以小便時有一個養(yǎng)生原則，就是咬住后槽牙，因為腎主骨，牙齒是腎精的外觀，“腎齒兩枚如咬物”，使保持氣機內(nèi)的狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
老年人還有一種口干舌燥的現(xiàn)象，許多人認為是腎陰虛，就拼命補腎陰，往往越補口越干，其實膀胱經(jīng)的氣化功能相當(dāng)于太陽，能夠把腎水帶上來，我們嘴里就有唾液。
膀胱是一條可以走到腦部的經(jīng)脈。在申時，氣血容易上升輸于腦部，所以這時學(xué)習(xí)效率很高。古語說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是早晨學(xué)完的東西，到15點至17點的時候，就應(yīng)該好好去復(fù)習(xí)強化我們的記憶。這個時段辦公效率也最高，如果一個人此刻辦事容易健忘?？赡芤馕吨陌螂捉?jīng)出了問題。
酉時（17︰00——19︰00）腎經(jīng)值班
酉代表谷物成熟，腎主閉藏，到了酉時，腎就發(fā)揮閉藏作用，把一天所運化和吸收的所得儲藏起來。
腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。而腎能發(fā)揮秘藏“精”的功能，讓精在最關(guān)鍵的時候發(fā)揮作用，“精”好比是“錢”，什么都可能買，什么都可以變現(xiàn)。比如人體細胞那里出問題了，“精”就馬上變成它或幫助它；人體缺某種細胞，它能把自己變成這種細胞。
所以，中國人注意補腎，認為元氣藏于腎，元氣就是我們先天帶來的真氣。人活一口氣，指的就是元氣。元氣好比父母，心、肝、脾、肺、腎好比5個子女，腎是老大哥，元氣（父母）一般會住在老大家，因為腎主藏，元氣都藏在腎里面。元氣虛了，人就會生病，于是人們動不動就去補腎，其實經(jīng)脈不通，什么營養(yǎng)都不能輸送到腎里面，補品吃得越多，體內(nèi)垃圾就越多。
中醫(yī)理論認為，一個腎精充足的人，腎志就特別高遠。腎神為志，有的孩子從小便憧憬長大當(dāng)科學(xué)家、宇航員、發(fā)明家，說明腎精充足。有些成年人，只想賺點錢過日子，沒有遠大抱負，實際是腎精不足的表現(xiàn)，人到老年，有的認為活著就行了，什么也不求了，其實表明他的精氣快絕了。
我幼年身體雖贏、膽小、怕事，內(nèi)心卻充滿幻想，當(dāng)年正值抗戰(zhàn)時期，看到祖國被凌辱，同胞被殺戳，每每暗下決心，長大要拯救祖國，為死難同胞復(fù)仇。這也是解放后14歲的我為什么屢次要參加解放軍的內(nèi)在原因。這是連我最親的父母、兄弟姐妹和黨組織始終不知道的真實動機。我一生的工作十分鄞勉，在自己的崗位上做出富有創(chuàng)造性的業(yè)績，干什么成功什么，退休后依然奮斗不息，多次立功受獎，到老依然學(xué)習(xí)不輟，把從未沾過的古文化《易經(jīng)》、《老子》、《論語》研讀講學(xué)，寫出系列著作。聯(lián)系到酉時腎經(jīng)，穎悟與我腎精有關(guān)。雖已耄耋之年，須發(fā)未有全白，尚有幾顆牙齒，被拔掉的是我不懂愛惜之故，這些都與腎精有關(guān)。
戌時（19︰00——21︰00）心包經(jīng)值班
“心包”是中醫(yī)特有的概念。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始，走到我們腋下三寸處，然后再從腋下一直沿著手前臂的中線，經(jīng)過勞宮穴到達中指。如果中指出現(xiàn)麻木，可能是心包的病。
中醫(yī)認為，心為君主之官，心是不受邪的。心君如果受傷，人就六神無主，活不了了。心包是心的外圍，能夠“代心受邪”。
心包有一個重要穴位叫膻中穴，在兩乳之間。當(dāng)人心情特別郁悶或生氣的時候，都會習(xí)慣性拍打胸脯，其實是在打膻中穴。因為它是主喜樂、主高興的穴位。
心包的功能是主喜樂的，所以晚上7點至9點，不可吵架生氣。這時“陰氣正盛，陽氣將盡”，男屬陽、女屬陰，男人要和女人在一起娛樂，保持心的舒暢，讓身體內(nèi)部的氣機通達，達到最和諧的境界，為亥時交合做好前期準備。
亥時（21︰00——23︰00）三焦值班
三焦分上焦、中焦、下焦三部分，在中醫(yī)里是一個很特別的概念，各種解釋很多。有認為是皮膚、肌肉、骨骼所圍成的大空腔。有認為上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。還有認為是人體中五臟六腑中間相聯(lián)系的系掛，如膜、筋、脂肪或其他連綴物。三焦一定要保持通暢，這樣人就能夠健康，否則，人就會生病，一旦三焦都病了的話，那就很危險了。
三焦在十二時辰里應(yīng)對亥時?！墩f文解字》中第一個字是一，最后一個字是亥，為什么一天十二個時辰里，最后一個時辰也是亥？從古文亥字可以看出它的端倪。
亥字上面是一陰一陽，下面像一個男人摟著一個女人在睡覺，而這個女人已懷孕了。
這是生命開始進入新一輪的標(biāo)志，文字和時辰到亥就終結(jié)了，再回到起點一。在中國傳統(tǒng)文化中，我們看到古人對宇宙自然生命的理解和態(tài)度。
西方人認為，從生物鐘上講，22點是做愛的最佳時期，這與中國古文化認為亥時是做愛的最佳時段不期而合。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x不了無為、自足的本性，是必然要生病的。
我們?nèi)梭w的五臟六腑是最天真的，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的人體是一個最精準、最自足的組織結(jié)構(gòu)，其自身能力以無為的方式達到非常有為的狀態(tài)。所有的疾病都是人違背人體的本性自造的，直至不能盡享天年。了知體的本性之后，生活與生命就會改觀。
（作者左濟平先生授權(quán)發(fā)表）
