外面越是吵鬧，我們就越是容易感到孤獨，成年人的世界里，更多的是難以感同身受。
成年人的孤獨感更加深刻，之前看過有人發(fā)出來的調(diào)查圖，說的是孤獨程度排名。
其中自己一個人吃火鍋，自己一個人去看病的孤獨感排列在前，當代人越來越喜歡把自己給埋藏起來，不喜歡過多地跟別人交流。
前幾天跟一個朋友聊天，朋友現(xiàn)在的工作性質(zhì)每天都呆在家里，每天面對著電腦，有時候一周最多出去2次買點菜丟個垃圾。
時間久了他就覺得越來越難以忍受，好像與外面的世界脫節(jié)了一樣，出門之后看到陌生人都不知道該怎么和他們交流聊天了。
越來越感覺到社交恐懼癥，其實這正是一個人孤獨久了的后遺癥。
不知道大家有沒有這樣的感覺：
你明明心里面有很多話，很多心里話，過去的心酸與委屈，最近發(fā)生的有趣的事情想要跟好朋友傾訴交流；但是當你們坐在一起，或者是通話聯(lián)系的時候，你又忽然不愿意說出口了。
這種現(xiàn)象，包含了很多心理學的因素，也正是一個人內(nèi)心深處想太多的結(jié)果。
你也不知道對方愿不愿意聽你傾訴自己的煩心事
當代人際關(guān)系變得特別脆弱，社交圈子很容易破碎，或許你們僅僅是一個月兩個月沒有聯(lián)系，這段感情就開始慢慢變淡了。
哪怕是關(guān)系很要好的朋友，你也不知道怎么開口跟對方說，你會覺得：
“要是我什么煩心事負能量都跟對方說，對方會不會感到特別反感？特別厭惡我？然后就再也不想跟我聊天了？”
越是這樣想，你就越是把那些傷心事，煩心事全都憋在自己心里，不愿意跟對方傾訴了。
這從心理學的角度上來講，當你對一段感情關(guān)系不確定、不自信的時候，往往就會選擇主動避開；而你是對你們之間的朋友關(guān)系，你們倆的友情不自信了，所以就選擇不說。
明明有很多話想要跟對方講，但見面了一起吃飯后，就聊聊最近的近況，其余的負能量，你還是選擇了自己消化。
你自己懶得去多說話了
還有一種情況，那就是你本來攢了很多話的，但真的當你們兩個坐在一起聊天，或者是終于有機會聊天的時候，你發(fā)現(xiàn)自己好像什么都說不出來了。
過去的那些煩惱，你已經(jīng)經(jīng)歷過的煩心事，你自己快要消化沒了；再多讓一個人跟著你一起分擔這些煩心事，你又有些于心不忍。
最主要的是，你發(fā)現(xiàn)自己連跟人聊天，聊心里話的欲望都沒有了。
這種現(xiàn)象就是孤獨太久的原因，哪怕你平時工作的環(huán)境有很多同事，很多能聊天的朋友，但圈子不同，聊天的話題也不同。
慢慢的，隨著年齡增長你就會發(fā)現(xiàn)：所有的煩惱與心里話，都得交給你自己慢慢咀嚼消化。
成長所帶給我們的不僅僅是閱歷和收入，更是感情的缺失。
當你忽然發(fā)現(xiàn)，自己好像懶得跟別人交往；單身的時候也懶得跟異性相處，自己獨處的時候雖然孤獨但這種感覺你更加喜歡。
這個時候，你就已經(jīng)陷入了社交恐懼癥的怪圈。
我們應該如何讓自己走出孤獨，走出社交恐懼癥的怪圈？
多出去逛逛，不要總是封閉自己
如果你目前的工作環(huán)境，就是一個比較封閉，需要自己跟自己獨處的狀態(tài)，那么你更應該多出去走走。
多呼吸一下外面的新鮮空氣，早晨晚上出去逛逛，中午去菜市場買個菜，去外面跟人說說話，跟陌生人打交道。
只有這樣，你才能感受到生活中足夠的煙火氣。
多看看書，多鍛煉
我一直覺得，看書是能夠讓一個人內(nèi)心平靜，并且撫慰一個人心理創(chuàng)傷的事情。
無論什么書，只要你堅持看下去，總是能夠找到你自己的方向；看書練定力，寫字是練心。
而多鍛煉，更是能夠讓你擁有一個好身體，當身體好了，你就會多把難過傷心的精力，用在鍛煉上，也就不會感到那么孤獨了。
每個人都會感到孤獨，也有有一個社交恐懼癥的階段，煩心事我們可以自己慢慢消化，寫在日記里。
每一天，都會比昨天更好一些。
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