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隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)信息的快速更迭，人們生活、工作方式的更新轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多的人需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)。在地鐵上、公交上，或大街小巷里，隨處可見(jiàn)「低頭族」。

再加上生活節(jié)奏快，上班族不得不長(zhǎng)期伏案、徹夜高強(qiáng)度的工作，致使他們長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)，缺乏身體鍛煉。

夏季的時(shí)候天氣炎熱，我們?yōu)榱烁孢m的工作、生活環(huán)境，總是長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房里或吹著風(fēng)扇。

孰不知，這些不良的生活習(xí)慣正在不知不覺(jué)中危害著我們的健康。

低頭看手機(jī)、長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸部處于一個(gè)前傾的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的超限活動(dòng)，致使頸部始終處于疲勞狀態(tài)。既損傷了頸部的軟組織，又會(huì)造成頸椎間盤的退變，導(dǎo)致氣血不暢，運(yùn)行失和。

而夏季貪涼，長(zhǎng)時(shí)間身處空調(diào)房里或吹電風(fēng)扇，使寒氣直中頸部經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致毛孔閉塞，汗?jié)癫坏眯l(fā)而郁于內(nèi)。正如《正體類要·撲傷之癥治驗(yàn)寒藥之非》中所云：「氣血得溫則行，得寒則凝?！购耙矔?huì)導(dǎo)致氣血不暢。

低頭看手機(jī)或看似舒服的「葛優(yōu)躺」，還有一些上班族和學(xué)生黨都習(xí)慣中午趴在桌子上午睡一會(huì)兒，如果長(zhǎng)期保持著不良姿勢(shì)和在濕冷環(huán)境中工作均可導(dǎo)致氣血不能很好地上榮到頸，頸部的脈絡(luò)失和，脖子就會(huì)酸痛難受。

中醫(yī)講不通則痛，表現(xiàn)在頸部出現(xiàn)的疲勞感、酸痛不適感，久之則會(huì)出現(xiàn)人們所謂的「富貴包」，即頸椎病。   

不要忽略頸椎的健康，從中醫(yī)的角度來(lái)看，頸椎問(wèn)題是經(jīng)絡(luò)氣血的問(wèn)題。因風(fēng)寒侵襲，長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致了氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)堵塞，又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致筋膜肌肉失養(yǎng)，不能很好地約束和支撐骨關(guān)節(jié)，進(jìn)而產(chǎn)生了錯(cuò)位，增生，曲度的變化等等。

近年來(lái)頸椎有問(wèn)題的人群逐漸年輕化，已是人們生活中常聽、多說(shuō)之病，卻很少受到重視。很多人覺(jué)得頸部的不適疼痛不是什么大毛病，休息一下就好了，所以常常忽視它。但這種想法是不可取的，因?yàn)檫@是身體向我們發(fā)出的示警信號(hào)。

中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)，腦為元神之府。古語(yǔ)有云：「諸陽(yáng)之神氣，上會(huì)于頭，諸髓之精，上聚于腦。故頭為精髓神明之府?！苟i部是腦髓之門戶，是氣血運(yùn)行的通路，是聯(lián)系腦部與肢體、臟腑的重要樞紐。若頸部的氣血受阻、失和，則會(huì)上供腦髓無(wú)力，下聯(lián)肢絡(luò)無(wú)源。

若進(jìn)一步發(fā)展，則會(huì)出現(xiàn)頸部的活動(dòng)受限，引起眩暈，頭痛，更有局限性壓痛，或向肩部、前臂乃至手指放射痛，或麻木感。

因此，我們應(yīng)遵循「未病先防，既病防變」的原則，要重視頸痛、重視頸椎的保養(yǎng)。

艾灸，讓艾草的熱量使氣血通暢，頸椎暖起來(lái)。《本草綱目》中記載：「艾葉，生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽(yáng)也?？梢匀√?yáng)真火……灸之則透諸經(jīng)而治病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣」。明代《醫(yī)學(xué)入門·針灸》云：「藥之不及，針之不到，必須灸之」?？梢?jiàn)，艾灸有著重要且不可替代的調(diào)養(yǎng)作用。

調(diào)理頸椎病時(shí)，我們可以選取大椎穴為艾灸穴位，以其操作簡(jiǎn)便、易上手。

大椎穴歸屬于督脈，循經(jīng)上傳頭頸，為手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈之會(huì)，是人一身陽(yáng)氣重要的聚集之處。大椎穴又稱百勞穴，位于第七頸椎棘突下凹陷中。主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛，肩背痛，五勞虛損及熱病等。艾灸大椎穴可以有效緩解頸部的疼痛不適感。

頸部不適時(shí)可以做頸項(xiàng)的前屈、后伸、左右轉(zhuǎn)向等活動(dòng)，注意動(dòng)作要輕柔緩慢。

此外，太極拳也是很好的健體活動(dòng)。太極拳是以太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集怡情養(yǎng)性、強(qiáng)身健體等多種功能為一體的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。它吸收了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、俞穴、氣血、藏象等理論，具有重要的預(yù)防保健價(jià)值。

規(guī)范的練習(xí)太極拳可以拉伸頸部的肌群，改善頸椎的活動(dòng)功能，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，可幫助緩解頸部疼痛，使「筋柔骨正」，同時(shí)太極拳練習(xí)可以有效地調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，克服焦慮情緒，從而達(dá)到身心健康的鍛煉目的。

太極拳練習(xí)的一個(gè)重要特點(diǎn)是舒緩持久、微發(fā)汗，由此以疏通身體，暢通氣血，有著公認(rèn)的「治未病」價(jià)值。

出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)解決很重要，但平時(shí)的預(yù)防調(diào)養(yǎng)亦重要，那我們應(yīng)該注意些什么呢？

1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)，要及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，選擇合適的枕頭。平時(shí)注重勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)工作之余，要適當(dāng)?shù)姆潘慑憻?，可以更有效率的工作和學(xué)習(xí)。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷、潮濕的環(huán)境中工作。若需要，應(yīng)注意保護(hù)裸露在外的關(guān)節(jié)、皮膚，以防寒氣入侵。

3、避免過(guò)度負(fù)重、震動(dòng)造成肩頸部的肌肉勞損，盡可能的減少對(duì)椎間盤的沖擊刺激。