我的好朋友蔬菜小姐和我玩過“讓陌生人迅速相愛的36個問題“的問答. 對其中一個問題:“你最想擁有的超能力是什么?”, 我們都想要快速閱讀并充分理解的能力. 這真是一個很棒的能力啊! 那么多引人入勝的故事、令人驚嘆的結構、精心構建的論點都在浩瀚的書海里, 而有限的生命里只能探索一小部分. 有了快速閱讀的能力, 就能擴大探索范圍不少呢!
這篇讀書筆記也搬運自我的wordpress blog, 寫于暑假. 蔬菜小姐和我準備在圣誕假期里開始速讀挑戰(zhàn), 每人選四本書, 并在假期內讀完+寫出總結. 如果你有興趣加入我們, 可以給我發(fā)信息哦 :)
以下正文.
注：本文所有非手繪圖片來自《快速閱讀法》
《快速閱讀法》的作者是一位德國律師，他在法學院學習期間深感快速閱讀的重要性，曾開辦快速閱讀訓練班并獲卓越成效。這篇總結闡明了這本書的信息架構，復述了訓練的中心思想，省去了具體的訓練材料?！犊焖匍喿x法》有簡明的指示、充足的訓練和大量的例子，如果你認為這篇總結的內容是有用的，非常推薦閱讀原書，并執(zhí)行所有訓練。
1. 閱讀能力測試
在我們訓練快速閱讀能力之前，應當先明確自己當前的水平，才對訓練效果和強度會有更清晰的把握。閱讀能力有兩項指標，一是速度，二是理解程度。為了測試這兩項指標，我們可以閱讀一篇長度固定、帶理解測試題的文章，并計時。比如說，我們開始訓練前閱讀一篇800字的文章，用時4分鐘，5題測試題答對了3題，那么200字/分和40%就是我們的當前閱讀水平。也許訓練后會提高到500字/分和80%。計算文章長度時，可以按隨機一行的字數(shù)，一頁總行數(shù)，和閱讀頁數(shù)來進行粗略估算。
一大區(qū)分閱讀速度的特征是讀者的眼球運動。低效的讀者往往逐字閱讀，而高效的讀者通常以詞語/句子為單位，一目多行，節(jié)省許多眼球聚焦的時間。這個差異在下圖明顯地體現(xiàn)出來。
快速閱讀的的好處之一是提升專注力。研究表明，一般人的思維速度600字/分，而普通人語速150字/分，因此我們聽講座容易走神。作者寫到，人腦每秒有意識的處理信息量約為126神經比特，而潛意識的速度高達10億神經比特每秒，如果以200字/分的平均閱讀速度計算，我們每秒處理40比特的信息，也就是說，每秒有高達80比特的未利用空間。這種過剩的資源被調用去處理其他信息，也就是走神。當我們的速度提升近大腦信息處理的極限，才充分利用了資源，更不易分心。
因此，我們訓練的目的是：訓練視覺感官，在閱讀時獲取足量信息，喂飽自己的大腦，達到專注閱讀。閱讀，或者寬泛地說所有能力，有四個境界：第一層是不知己不能，即不知道可以快速閱讀；第二層是知己不能之，即明白了自己的提升空間；第三層是知己已能之，即掌握了快速閱讀能力；而第四層是不知己能之，即快速閱讀的習慣已經深植于潛意識，平常無知覺地使用。大多數(shù)人都奮斗著獲取更多第四層的技能。
閱讀高手，即速度大于1500詞每分并深刻理解的人，的明顯特征是眼球運動模式。他們能同時閱讀相鄰幾行的內容，并自然回跳視線捕捉關鍵詞。這是因為語序是不重要的，大腦能夠根據(jù)關鍵詞和邏輯自動組合意思。要靠近這樣的水平，可以開始以3個字作一個語義單元的閱讀練習。
這并不是說我們要以超快的速度閱讀所有作品，而是可以根據(jù)不同的目的進行調整。比如說讀消遣、注重體驗的小說時，就不必一目十行。但掌握這種快速閱讀能力是大有裨益的。
作者討論了從四個方面來提升閱讀能力的方法：速度，注意力，理解力，記憶力。
2. 提高速度
我們提速的訓練方法基于這個事實：因敏銳觀察環(huán)境、提高生存幾率的需要，人腦進化得不適合捕捉靜止影像。也就是說，快速閱讀對人類是很不自然的。事實上，根據(jù)實驗，我們在換行中浪費了三分之一的閱讀時間。不是嗎？如果逐字閱讀的話，每個字的對焦時間，換行時分心和換錯行的時間，分心的時間，都拖慢了我們的讀速。孩子逐字閱讀還情有可原：他們對文字不熟悉，要花費精力將陌生的比劃、符號和意義連接起來。而熟悉詞匯的成人在潛意識中可以更快速、抽象地處理符號信息：對成人來說，逐字閱讀是浪費大腦的資源。
為了提高速度，我們有三種專項練習和許多輔助練習。在訓練的過程中，還可以找一本練習書。最好是關于你感興趣的話題，從未讀過，并且內容不太深奧?？偨Y中提到的訓練方法都可以在這本書上練習。
第一個專項練習是訓練眼球運動的輔助閱讀，效果是減少對焦時間和快速獲取語義信息。具體訓練的方法是用筆或手指做引導，在書頁上畫圈或移動，訓練眼球運動軌跡。長期以來，就會學會有意識控制眼球，在沒有輔助時也可以有效收取信息。
a. 畫圈練習：內容不太復雜的書，20頁，一邊快速畫圈一邊閱讀，讀完后回想內容。用鋸齒狀閱讀重復一遍，如下圖所示。
b. 三讀練習：用輔助閱讀法閱讀練習書。第一次，快讀一分鐘并記錄頁數(shù)；第二次，再讀同樣的內容一分鐘，查漏補缺；第三次，爭取100%理解。
第二個專項練習是拒絕默讀，效果是屏蔽聽覺干擾，建立視覺信任，提升輔助閱讀速度。很多人在小時候養(yǎng)成了默讀的習慣，盡管默讀對語言學習和意義理解有幫助，默讀本身非常低效。這是因為我們無需視覺到聽覺的轉化，就可以理解文章意義。在我們走出了心理舒適區(qū)后，能建立新的閱讀節(jié)奏，更高效閱讀。這并不是說我們完全不默讀，而是在不影響速度的前提下，偶爾默念關鍵詞。也就是說，默讀像熒光筆一樣，幫助我們理解、記憶重點內容，但不是通篇都畫。
c. 定焦練習：在我們閱讀時，默念每行對焦的次數(shù)，因為我們不能同時默讀數(shù)字和文字內容，就會減少默讀。
d. 三二一練習：類似三讀練習，但時間遞減。第一次，快讀三分鐘并記錄頁數(shù)；第二次，再讀同樣的內容兩分鐘，查漏補缺；第三次，用時一分鐘，爭取100%理解。練習時注意避免默讀。
需要注意的是，非訓練的閱讀時間可以用本來的閱讀節(jié)奏，拒絕默讀的確在許多人的舒適區(qū)外，需要循序漸進地接受。
第三個專項練習是拓寬視野，效果是訓練眼睛在每次聚焦時看入更多的詞。這里的視野既指水平方向，也指垂直方向。
e. 字母樹練習：打印出一顆字母樹，找一張同等尺寸的卡紙。首先，用卡紙將整棵樹遮蓋，然后快速露出第一行，再遮蓋。這時閉眼回憶剛才看到的圖像，盡量用清晰的圖像來記憶。同樣的方法適用于不同行的字母。
f. 讀報練習：這訓練類似于字母樹，但語義單元由字母升級為詞語。報紙上密密麻麻的小字就像詞語樹，用這些詞語樹開展視覺記憶練習。
當你進行以上三個專項練習都感到輕松的時候，就算攻克了它們。這時我們可以進行綜合練習。這個訓練計劃的時長是三周，每天都要輔助閱讀不少于30分鐘，并記錄自己的讀速。需要注意的是，練習中可能會遇到平臺期，即在一個水平上停滯不前的時期，這時不應沮喪。因為，大腦在平臺期中建立新的神經連接，之所以暫時沒有成效，是因為連接表面正在生成新的磷脂。但在新連接被包裹起來后，讀速就會有提升。
g. 222練習。進行三次兩分鐘的閱讀，閱讀量逐次增加。第一次，快讀并記錄頁數(shù)；第二次，從同一頁開始，讀兩倍第一次的內容。第三次，從同一頁開始，讀三倍第一次的內容。這能幫助我們走出閱讀舒適區(qū)。
h. 1000詞挑戰(zhàn)：挑戰(zhàn)1000詞/分的讀速。堅持每天用5分鐘讀5千詞。
需要注意的是，我們的速度的節(jié)奏不一定是平均的。遇到重點時，我們應放慢處理信息：充分調動知識儲備，將新信息整合進知識體系。事實上，我們并沒有放慢閱讀速度，而是增加了額外的思考時間。此外，經典書籍需要精讀、反復讀。速讀的好處是，可以在初讀時了解框架，幫助梳理思路。
3. 注意力
閱讀時專注，才能充分利用大腦資源。根據(jù)“7±2“理論，普通的大腦最多能同時處理5～9項信息。這可以在日常生活中得到驗證，問一個朋友他昨天做了什么，回答的事情數(shù)量會在這個范圍里。根據(jù)我個人的經驗，閱讀時大腦不只在理解文意，還有部分資源分散在注意周圍環(huán)境，甚至是思考其他的焦慮源。作者給出的對策是把部分意念集中在“后腦勺上最突出的那個點“，想象自己把注意力固定在那里，剩余的精力用于思考與學習。
a. 高爾夫球練習：閉眼靠在椅背上，一邊鼻子吸氣，一邊內心默數(shù)“1，2，3”，然后用嘴巴吐氣，數(shù)到4。在過程中放松肩膀，想象二氧化碳一點點離開身體。集中注意力在呼吸，把氣吸進丹田。這能保證大腦供氧，調節(jié)敏捷程度。舉起一只手，放到后腦勺最突處，把注意力集中在那個店，想象手里握著高爾夫球，它的質感，還有高爾夫球按壓在那個點的感覺。想象高爾夫球奇跡般的停留在那個點，注意力集中在那里，繼續(xù)呼吸。
除了固定分散的意念，減少壓力也幫助大腦專注。盡管適量的壓力能夠激勵人，過度壓力所分泌出的腎上腺素，會降低我們的思維能力和接受新的信息能力。這是說得通的，我們的祖先遇到老虎時，應急反應是立刻逃跑，而不是理智分析當下的策略。腎上腺素高時，我們的腦細胞信息傳遞受阻，而運動機能更棒。這一機制對生存有效，但在現(xiàn)代生活中是降低思考效率的。
b. 減壓方法：通過運動來釋放腎上腺素，對荷爾蒙變化作出自然反應；做讓自己高興的事，分泌內啡肽；閱讀時放平心態(tài)，不怕難懂的內容。切記要能放松，才能專注。
4. 理解力
保證了快速、專注地閱讀后，我們繼續(xù)訓練對內容的理解能力。訓練的核心是快速梳理文章脈絡，閱讀時充分調動大腦資源：一邊處理信息，一邊思考，一邊整理宏觀結構。在分析結構的時候，有兩個要點，一是利用作者的開頭和結尾主題句快速獲取信息，二是用思維導圖來訓練抽象思維和邏輯能力。
思維導圖符合我們與生俱來的圖像思維模式，而文章則是線性思維。換句話說，人天生的發(fā)散性思維借助線性的文字語言來交流，而兩者間的翻譯便是我們的理解和表達。在閱讀時，我們應集中精力分析宏觀結構、整體脈絡，不過分糾結細枝末節(jié)。通過把新知識和自己的知識儲備結合，做到長期記憶和深層理解。總的來說，我們訓練的目的是：讓大腦學會一邊閱讀一邊發(fā)散性思考，并把這種習慣轉化為思維定勢。讀完一篇文章，閉上眼就能有思維導圖。
a. 10分鐘練習：選取練習書中一個中等長度的段落，讀完后合上書本畫出視覺卡片。完成后再挑一段。限時十分鐘。記錄每次日期與卡片完成數(shù)量，爭取每次多做一張卡片。
制作思維導圖時要注意三點：一是運用橫向排版刺激形象思維，把文章主題寫在中間，畫出結構清晰的主干。二是將所有文字工整地寫在線上，便于復習。三是嘗試聯(lián)系各點之間的邏輯關系，多用符號和插畫。
本質上，制作思維導圖強迫大腦在閱讀時主動思考、明確目標。思維導圖能提升記憶，因為圖中的關鍵詞幫助大腦聯(lián)想與記憶重點，而圖像方便記憶、刺激眼球。以下是一個思維導圖范例，從本文主題“快速閱讀”出發(fā)，描述了文章脈絡。
b. 升級版三二一練習：過程同2b中的“三二一練習”，但不僅閱讀，還要做視覺卡片。
c. 書本視覺卡片練習：熟悉了給段落做思維導圖后，可以給書做思維導圖。只需要用快速瀏覽方法通讀，并做出簡潔架構即可。這讓我們高效管理信息。
5. 記憶力
速讀，專注，理解都很重要。在消化了書本承載的信息后，記憶我們的閱讀收獲同樣關鍵。針對提升記憶力，有四個技巧。
一是明確閱讀目的和重要性，帶著具體問題來閱讀。這樣的好處是閱讀時更加主動處理信息，更不易走神。事實上，有研究表明帶著具體問題閱讀的受試者能答對更多閱讀理解題。
二是把閱讀收獲的新信息整合進知識架構。這是因為知識是互相關聯(lián)的，我們可以借助新舊知識的邏輯關聯(lián)，加深對新知識的理解和記憶。在必要的情況下，翻開書本前還可以制作自己目前在這個特定領域的知識思維導圖，思考一下新知識要歸入哪部分。這樣我們就可以養(yǎng)成條件反射，每次讀書時都調出相關知識幫助理解。
如果是閱讀專業(yè)書籍，需要意識到萬事開頭難，在滿足一定學習時間前，我們的知識儲備會上升緩慢。因此閱讀專業(yè)書籍前，應該先大致瀏覽，找出重點難點和基礎知識。先從基礎知識開始，回頭再研究難點。通過這種循序漸進的知識處理方法才能建立起知識架構。對于不包含基礎知識的書籍，應該選入門教材，打好基礎后再配合使用。
三是閱讀中不時暫停來復述內容，這種主動處理信息的方法能把短期記憶轉化為長期記憶，也是許多閱讀高手采用的策略。
a. 5分鐘練習：速讀5分鐘的練習書，最好是完整自然段。讀完后復述，可以找伙伴互作聽眾，輪流復述。
b. 復述間隔練習：用自然速度閱讀練習書，一邊閱讀一邊復述剛才的內容，一旦發(fā)現(xiàn)記憶模糊，就停止閱讀標出進度。以這個間隔為標準，進行多次復述練習。當難度下降時，再次自測。
四是充分調動五官來輔助記憶：人腦擅長發(fā)散性思維，也就是從一個元素開始，聯(lián)想到一串記憶。這個發(fā)起聯(lián)想的元素可以是任意感官信息：圖像、聲音、心理感受、氣味、味道等。也就是說，我們可以用多重感官共同來認知一個事物。對應地，我們可以培養(yǎng)邊閱讀邊想象聯(lián)想的習慣。面對專業(yè)書籍，我們可以為抽象概念找出具體圖像，結合案例記憶。比如說，“一個紅色水果被一個雙足動物接住了，放在扁平容器里”是一個抽象描述，而“一個蘋果被一個人接住了，放在盤子里”就是一個具體的圖像，或者說案例。記憶后者顯然更容易。
另一個運用想象的技巧是故事記憶法，用盡量用夸張的情節(jié)、顏色、聲響、氣息把記憶關鍵詞串在一起。一個故事記憶法的例子是背誦圓周率的“山巔一寺一壺酒（3.14159），爾樂苦煞吾（26535）“。
總的來說，為了提高記憶力，我們應明確閱讀目標，激活知識儲備，復述文章內容，并調動多重感官。
6. 整書閱讀
目前為止，我們討論的技巧都用于短篇閱讀，而閱讀整書時需要更系統(tǒng)的策略。在我們開始閱讀前，應該明確閱讀目標：為什么我要讀這本書？這本書有多重要？我想獲得哪些信息？想把收獲用到哪里？這些問題會讓潛意識建立起過濾機制，在閱讀中不但放松身心，也更有效關注信息。
確認了目標后，閱讀分為三個步驟。一是泛讀全書，掌握脈絡。這能給腦干，人類本能反應的源頭，足夠的信息供給，就像新到一個城市時看到地圖一樣，在巡游的過程中能更好地引導自己。了解全書脈絡的好來源有：封面、封底、目錄、內容簡介和作者介紹。如果是重要的書，還可以制作思維導圖，在未來精讀的時候更有針對性。如果是不了解，或是普通的書，只需要花十分鐘左右快速瀏覽，獲得籠統(tǒng)的信息，再根據(jù)興趣和需要關注不同的部分，以判斷整本書的價值。
第二次再讀的時候，對于普通書籍，應快慢結合。眼球可用用大s曲線掃讀，如發(fā)現(xiàn)重要信息就放慢到精讀模式。運用之前的脈絡信息，我們可以把書劃分成幾個部分，合理安排閱讀進度。這種劃分閱讀的方法也幫助啃下大部頭，因為我們可以以不同的部分作為閱讀的“里程碑”。
對于好書，要精讀。建議根據(jù)思維導圖，>有針對性地閱讀重點內容。在為好書標注重點的時候，不建議使用太多的熒光筆和橫線，因為每次讀的時候，關注的重點都會不同。此外，繁亂的標記還會阻礙跨行閱讀。作者建議用鉛筆在頁邊畫一條豎線，這樣我們會知道豎線旁的整段內容很重要，形象地把它記憶下來，并捕捉到圈起來的關鍵詞。如果我們在一段內容旁畫了多條豎線，就說明它更重要。
需要注意的是，在精讀時遇到難點不用緊張。我們不理解，常常是因為缺乏背景知識，或解釋不夠詳細。不必糾結在那個地方，繼續(xù)讀下去可能會得到解答。如果已經過了那部分還不理解，又是很重要的內容，可以再請教別人。
第三步是總結閱讀。即讀完書后，花五分鐘時間把各部分知識點一一串聯(lián)起來，梳理清楚邏輯關系，以加深印象、增強記憶。這是我們內化書本的過程。如果做到了可以教別人的程度，就可以把書處理掉了，因為你已掌握了90%以上的內容。
