一.什么是認(rèn)知？
認(rèn)知是指人們獲得知識(shí)或應(yīng)用知識(shí)的過程，或信息加工的過程。是人們最基本的心理過程，它包括感覺、知覺、記憶、思維、想象和語言等。
認(rèn)知的簡(jiǎn)單過程是這樣的:
眼、耳、鼻、舌、身、意，接受到外界信息，經(jīng)過大腦已有的思維框架加工，形成情緒和感受。
人正是基于這些情緒和感受做出選擇而進(jìn)一步采取行動(dòng)。
人其實(shí)是活在自己想象世界中的生物，想象的不同就造成了我們生活的世界層次不同，而認(rèn)知就是我們用來加工這個(gè)想象世界的工具。
從某種角度來看，每個(gè)人都像一個(gè)小蜘蛛，用認(rèn)識(shí)將這個(gè)世界反饋給我們的信息加工成一張意義之網(wǎng)。我們并不是生活在這個(gè)“真實(shí)”世界上的，而是生活在我們編織在這個(gè)世界網(wǎng)上的。
舉例一個(gè)場(chǎng)景:工作上被領(lǐng)導(dǎo)挑剔責(zé)罵。
編織最有毒的一張網(wǎng)叫做:“我什么都干不好，我是沒用的人?！痹谶@張網(wǎng)上，人們通常會(huì)不斷回避工作責(zé)任，把原因推給外界和他人，同時(shí)心理壓抑以致于抑郁、焦慮。
毒性不太強(qiáng)的網(wǎng)叫做:“這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)就是事多，老找我的事，去他的！”這個(gè)信念可以讓人脫離當(dāng)下壓抑，但后果是失去了反思的機(jī)會(huì)。工作中盡量逃避挑戰(zhàn)，做容易的事，不求進(jìn)步。
不易察覺毒性的網(wǎng)叫做:“我覺得沒什么問題呀！這沒什么大不了的！”這個(gè)信念造成人的自大，并且也不會(huì)有反思機(jī)會(huì)，感覺不到問題存在，一旦出問題就是大麻煩。
相對(duì)合理一些網(wǎng)叫做:“領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我是對(duì)的嗎？我做錯(cuò)了那些？我怎么改進(jìn)？”在這個(gè)信念里，人們就不會(huì)一味的責(zé)怪自己，不認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)只是在挑刺，客觀看待自己的失誤，開啟成長(zhǎng)進(jìn)步模式。
所以，通俗的認(rèn)知就是:我們的大腦對(duì)接受到信息，通過大腦已有形成的意義之網(wǎng)，產(chǎn)生情緒和感受。進(jìn)而采取行動(dòng)，行動(dòng)的結(jié)果再次反饋至我們大腦:如果我們沒有認(rèn)知覺醒，我們的意義之網(wǎng)基本不發(fā)生變化；如果我們的認(rèn)知覺醒，我們就會(huì)不斷更新我們的意義之網(wǎng)，接近世界真相。
二.認(rèn)知的差距是人與人的差距本質(zhì)之一。
俗語說:“讀萬卷書，行萬里路。”可以知道，人與人的差距存在最根本的兩種情況:廣度和深度。
廣度我們簡(jiǎn)單理解為:看世界，行萬里路。一個(gè)人一生都沒離開自己家鄉(xiāng)，世界的一角，而與之對(duì)應(yīng)的另一個(gè)人，走過世界很多的地方，注定兩人認(rèn)知差距是巨大的。
深度我們理解為:讀萬卷書書，受教育程度。一個(gè)只有小學(xué)文化水平的人，與一個(gè)經(jīng)受過高等教育的人，認(rèn)知層次注定有深淺。
站在一個(gè)更大群體的角度來看認(rèn)知，人的認(rèn)知可以分為四種狀態(tài)。
1.不知道自己不知道。
2.知道自己不知道。
3.知道自己知道。
4.不知道自己知道。
解釋這四種狀態(tài)。拿我們學(xué)走路這件事舉例:想象我們嬰兒時(shí)候，不到一歲，我們不知道自己不會(huì)走路；快一歲了，媽媽帶著我們蹣跚學(xué)步，我們知道自己不會(huì)走路；2至3歲時(shí)候，我們會(huì)走路了，覺得自己無所不能，盡管還會(huì)摔跤，我們知道自己會(huì)走路；當(dāng)我們長(zhǎng)大成人，我們忘了會(huì)走路這件事，我們不知道自己會(huì)走路，走路是我們的本能，有什么可擔(dān)心的呢？
如果我們?cè)谒姆N狀態(tài)下，加入自信心這個(gè)緯度考慮問題，就更有意思。
這一認(rèn)知過程恰恰與達(dá)克效應(yīng)的總結(jié)相似:越是無知的人就越自信，而一個(gè)認(rèn)知水平高的人越能意識(shí)到自己的不足，并不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步。
上圖簡(jiǎn)化了達(dá)克效應(yīng)曲線，便于大家理解。可以看到，當(dāng)一個(gè)人掌握了一小部分知識(shí)的時(shí)候，自信就達(dá)到了一個(gè)高峰，這個(gè)高峰就叫做:“愚昧之巔”。
我們大部分人其實(shí)都處于愚昧之巔，不知道自己不知道。
要想成為專家，擁有智慧的人生，就要不斷學(xué)習(xí)，先從愚昧之巔掉到“無知”的絕望之谷，然后再艱難地爬上開悟覺醒的山坡，才能成為專家大師，才能開啟人生智慧。
三.打開一個(gè)人的認(rèn)知提升之門。
一個(gè)人的認(rèn)知是他的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
“一個(gè)在一秒內(nèi)看清事情本質(zhì)的人，和一個(gè)一輩子也看不清事情本質(zhì)的人，注定擁有不一樣的人生。”——美國(guó)電影《教父》中最精彩的一句話。
市面上有很多關(guān)于提升認(rèn)知能力的書，而我對(duì)提升認(rèn)知能力淺薄理解是:讀萬卷書，建立自己的知識(shí)系統(tǒng)；行萬里路，實(shí)踐建立起自己的操作系統(tǒng)。這里我重要講的不是認(rèn)知能力如何提升？而是講如何開啟!
衡量一個(gè)人的認(rèn)知水平就是衡量一個(gè)人基于理解力做出的選擇結(jié)果。人生就是不斷判斷、選擇而走出的自己的一條路。我們大腦每時(shí)每刻在編織一張意義之網(wǎng)，做出選擇，行動(dòng)，結(jié)果又反饋至大腦，修改我們大腦意義之網(wǎng)，使其不斷明確、清晰。
核心的是，我們大多人沒有形成認(rèn)知閉環(huán)。也就是做出選擇后，沒有把實(shí)施的結(jié)果通過反思回饋至大腦，從而修改、更新我們大腦已有的意義之網(wǎng)。
解決這個(gè)問題，需要我們?cè)J(rèn)知。元認(rèn)知就是最高級(jí)別的認(rèn)知，它能對(duì)自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解，建議大家讀周嶺的《認(rèn)知覺醒》一書。
實(shí)際上，元認(rèn)知就是我們習(xí)以為常的見怪不怪的反思能力。這種能力不僅為我們?nèi)祟愃?dú)有，也是我們成為萬物之靈的根源。
那為什么人人都有反思能力，但人與人之間差距卻如此之大？原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，元認(rèn)知有被動(dòng)元認(rèn)知和主動(dòng)元認(rèn)知。
普通人通常會(huì)在遇到問題時(shí)，被迫啟用這個(gè)能力，比如遭遇批評(píng)，才不得不去反思糾正；處于順境時(shí)，順著本性生活，該玩手機(jī)玩手機(jī)，該睡懶覺睡懶覺，對(duì)自身行為好壞未覺察。
被動(dòng)使用元認(rèn)知的人，似乎在迫不得已情況下才會(huì)用腦袋去想，但思考遇到阻力就放棄；而有些人在即使沒有威脅情況下也會(huì)主動(dòng)嘗試用腦思考，讓自己不斷精進(jìn)。
從被動(dòng)到主動(dòng)，這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這是我們開啟每個(gè)人認(rèn)知提升之路的開關(guān)或閥門。當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角，開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)，就意味他真正開始覺醒，有了快速成長(zhǎng)的可能。
如何察覺并打開這個(gè)開關(guān)或閥門？在《超越元認(rèn)知:五大認(rèn)知缺陷及應(yīng)對(duì)策略》一書中，提出一個(gè)說法:我們大腦在接受到信息刺激下，做出反應(yīng)之間，存在一個(gè)空間，走進(jìn)去，我們便可以擁有更加強(qiáng)大的力量，便可以主動(dòng)選擇應(yīng)對(duì)刺激的方式。我們能否實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，能否獲得真正自由，完全取決于我們應(yīng)對(duì)外界的方式。
舉例:我打你一拳，通常你會(huì)立即回我一拳，這一過程在2至3秒完成。你也可以選擇，沒有立即回我一拳，而是在想：我為什么打你一拳？；你如果立即回我一拳，打得過高大的我嗎？…如果我們意識(shí)到這個(gè)空間，并拉長(zhǎng)這個(gè)空間，避免本能反應(yīng)，就便于我們做出正確、明智的選擇。
那么如何獲得這個(gè)空間？目前知道最好的辦法就是 “冥想”。先從關(guān)注自己的呼吸開始，專注呼吸是打開“間隔時(shí)空”。最簡(jiǎn)單的辦法，關(guān)注呼吸可以讓思緒慢下來，掙脫思想旋渦的擺布。
冥想帶來的極度專注可以幫助大腦做健身操，通過持續(xù)的鍛煉，監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方。
想擁有和掌握元認(rèn)知能力，必須不斷地練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)，也就是不斷提高反思復(fù)盤能力。很多時(shí)候，你反觀自己做得不好，沒關(guān)系，重新，再來，用不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢變得和以前不一樣了。
最后，再次強(qiáng)調(diào)，我講的是認(rèn)知提升，是開啟閥門或開關(guān)，而不是具體的能力提升。可以這樣理解，反思幫助我們打開認(rèn)知提升的門，冥想幫助我們進(jìn)入這個(gè)空間。扎心的現(xiàn)實(shí)是:我和世界上90%一樣的人在愚昧之巔，沒有主動(dòng)打開認(rèn)知提升的閥門，隨波逐流。直至50歲開始看書，認(rèn)知才從愚昧之巔“掉入”絕望之谷。
我希望我身邊的親人、朋友都能從這篇文章覺醒，知道自己在愚昧之巔，從而“掉入”絕望之谷。通過學(xué)習(xí)與實(shí)踐，爬出絕望之谷，攀登智慧的人生開悟之坡，成為10%的人，擁有幸福的一生。
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