作者：子紋01 一個(gè)問(wèn)題：人可以嘗試像沉迷游戲一樣沉迷學(xué)習(xí)嗎？我喜歡品味語(yǔ)言幽默，每次哈哈哈大笑之后都會(huì)若有所思。我相信，幽默的本質(zhì)是出人意料的視角，能顛覆習(xí)以為常的成見(jiàn)。曾經(jīng)走紅網(wǎng)絡(luò)的搞笑歌曲《PPAP》有句歌詞 “I have a pen，I have an apple，I（Uhh~）Apple-pen”。于是我突發(fā)奇想 “我學(xué)了元認(rèn)知，我經(jīng)常玩游戲，然后我有了元認(rèn)知游戲”。嘿嘿，想挺美。元認(rèn)知怎么可能像游戲一樣好玩上癮？不過(guò)等一下，“元認(rèn)知不可能好玩”有一個(gè)隱藏的前提——學(xué)習(xí)是痛苦的。但這個(gè)前提正確嗎？這算是學(xué)習(xí)者經(jīng)典天問(wèn)了。如果上網(wǎng)查資料，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)答案：學(xué)習(xí)有時(shí)候快樂(lè)，有時(shí)候痛苦。有人快樂(lè)，有人痛苦。從腦科學(xué)的角度，人腦適當(dāng)?shù)奶剿魑粗獣?huì)帶來(lái)愉悅。但在學(xué)習(xí)的過(guò)程中又有種種苦楚，比如短期難以見(jiàn)效，內(nèi)容容易枯燥等等?？鞓?lè)和痛苦更是一種主觀的感受，甲之蜜糖乙之砒霜。或許轉(zhuǎn)換一下視角，把視線由外部知識(shí)拉回我自己——對(duì)于我來(lái)講，在具體真實(shí)的學(xué)習(xí)中，情況會(huì)變得怎樣？02一次失敗：“我可以”vs“我應(yīng)該”，再豐富的辦法也救不了拋棄自我的學(xué)習(xí)者-費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的突襲背刺大部分人都聽(tīng)過(guò)很好用的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，那你有聽(tīng)過(guò)費(fèi)曼學(xué)習(xí)法失敗的例子嗎？我就有一個(gè)。最近買(mǎi)了幾本跟認(rèn)知相關(guān)的書(shū)，可以說(shuō)是大腦的說(shuō)明書(shū)。為了更好的理解，我開(kāi)始使用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。剛開(kāi)始的第一個(gè)階段，學(xué)習(xí)效果拔群。不僅僅是閱讀體驗(yàn)的提升，記憶效率也很高。更有一種 cosplay 柏拉圖教學(xué)生的趣味。時(shí)間在閱讀中好像消失了，閱讀時(shí)腦海中的想法此起彼伏。一段時(shí)間之后，整個(gè)人都精力充沛，自然就想提升一下效率做的更好一點(diǎn)。于是我進(jìn)入了第二階段。接下來(lái)的事情就好玩了，因?yàn)槲蚁萑肓艘粋€(gè)“越努力，越疲憊，越困難”的怪圈。讀書(shū)突然變成了一個(gè)為別人完成的任務(wù)，我重復(fù)著閱讀的行為記錄了更多的比較，但很少進(jìn)入心流了。沒(méi)有興趣的知識(shí)，就像是一團(tuán)散沙，被風(fēng)一吹就散了。讀書(shū)筆記越做越多，進(jìn)入回憶深處的知識(shí)反而越來(lái)越少。一努力，就頹廢了么？真是太奇怪了，這中間究竟發(fā)生了什么？-元認(rèn)知帶來(lái)的線索發(fā)現(xiàn)假如沒(méi)有接觸過(guò)元認(rèn)知，我很可能會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)關(guān)于自制力的問(wèn)題。然后完善費(fèi)曼的學(xué)習(xí)法，努力克服倦怠感。但我現(xiàn)在意識(shí)到這很可能是無(wú)效的。因?yàn)榕朔氲〉乃悸繁举|(zhì)是“大力出奇跡”，不去改變模式，而是加大執(zhí)行的力度。《改變：?jiǎn)栴}形成和解決的原則》中把問(wèn)題看做是一種系統(tǒng)的結(jié)果，這種“大力出奇跡”的行為稱為被稱為“第一序改變”。因?yàn)闆](méi)有改變?cè)斐蓡?wèn)題的模式，加大力度只會(huì)讓問(wèn)題在同樣的模式下做大做強(qiáng)。結(jié)果機(jī)會(huì)事與愿違。道理我都懂，可作為置身問(wèn)題之中的人，如何才能看清楚自己的運(yùn)行模式呢？我想起了自己的閱讀問(wèn)題列表。受到元認(rèn)知日記的啟發(fā)，我把閱讀過(guò)程中引導(dǎo)自己思考的問(wèn)題記錄成列表，寫(xiě)在讀書(shū)筆記旁邊，作為思考的痕跡保留下來(lái)。以下就是兩個(gè)不同階段的問(wèn)題列表。其中引領(lǐng)問(wèn)題是每個(gè)列表中最關(guān)鍵的問(wèn)題，其余的部分是對(duì)引領(lǐng)問(wèn)題的展開(kāi)和補(bǔ)充。對(duì)比兩個(gè)引領(lǐng)問(wèn)題，很快就能發(fā)現(xiàn)答案。A第一階段-引領(lǐng)問(wèn)題（A leading question）：我是如何理解這本書(shū)的內(nèi)容的？和我有什么關(guān)系？
B第二階段-引領(lǐng)問(wèn)題（A leading quesiton）：我對(duì)內(nèi)容的理解夠不夠精準(zhǔn)？它說(shuō)的有道理嗎？
從最基礎(chǔ)的提問(wèn)技巧來(lái)看，A是開(kāi)放型問(wèn)題，關(guān)注過(guò)程，所以更能刺激發(fā)散的思考。B是封閉型問(wèn)題，關(guān)注的是結(jié)果，所以激發(fā)的是一種收斂思維。而我又恰恰處在閱讀的過(guò)程中，而不是讀后重新審閱的階段，這讓我還沒(méi)沉浸理解，就開(kāi)始迫不及待的檢查結(jié)果。出門(mén)沒(méi)有5米，就開(kāi)始擔(dān)心自己是不是走錯(cuò)路。我可能還下意識(shí)的模擬了一個(gè)檢測(cè)。也許是曾經(jīng)的老師又或者一位權(quán)威的長(zhǎng)輩。模擬的他者一直在我腦海中勤懇的監(jiān)工，于是就出現(xiàn)了“我不是在為自己閱讀，我好像在給別人完成任務(wù)'。在這些提問(wèn)背后還隱藏了一種更深層的信念。A 是一種“我可以”的理念，我在創(chuàng)造和知識(shí)的關(guān)系。知識(shí)重要，我的理解和想法也重要。我們是平等的。B 是一種“我應(yīng)該”的理念，拋棄了我的自主性，成為知識(shí)的客體，我的感受和理解不重要，重要的是知識(shí)夠不夠準(zhǔn)確。即便我在 B 中補(bǔ)充了各種豐富的閱讀方法也無(wú)濟(jì)于事，也不如 A 簡(jiǎn)單好用。每次使用 B 的規(guī)則閱讀，就是在強(qiáng)化”我應(yīng)該“的理念，重復(fù)地拋棄自我。這種重復(fù)時(shí)常狡猾切隱蔽，表面上是形式一片大好，筆記一大片。但內(nèi)心逐漸崩潰，直到覺(jué)得累，開(kāi)始躺平。如果跳開(kāi)問(wèn)題內(nèi)容，從問(wèn)題修改的時(shí)間截點(diǎn)來(lái)看，還會(huì)發(fā)現(xiàn)另外一件有趣的事情。一開(kāi)始明明走在正途，接著出現(xiàn)了一個(gè)美好的”做大做強(qiáng)“的愿望，然后就開(kāi)始”誤入歧途“。所以是什么讓我從正確的道路上撤退了？——是對(duì)正反饋的誤解，我認(rèn)為他者的肯定才是正反饋，自我的肯定有價(jià)值，但是在排序中低于他者。如果想要做的更好，自然要用更有價(jià)值的反饋來(lái)引導(dǎo)。所以我雖然能輕松的開(kāi)始，一旦開(kāi)始想要做的更好，就又輕易的進(jìn)入“越努力越難受”的奇怪循環(huán)。事實(shí)證明，越是迎合他者的標(biāo)準(zhǔn)越是得不到任何進(jìn)步，即便這個(gè)他人是自己腦海中模擬的也一樣。-元認(rèn)知帶來(lái)的暫時(shí)真相：“我”就是學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，“我”才是方法成功的原因現(xiàn)在問(wèn)題已經(jīng)從“費(fèi)曼先生是如何背刺”的單一事件跳出來(lái)了，我獲得了一個(gè)“越努力越疲憊”的行動(dòng)模式。仔細(xì)回想一下，這個(gè)模式一直在生活中重復(fù)發(fā)生，只不過(guò)我從未有機(jī)會(huì)直視過(guò)它。因?yàn)槲业膬?nèi)心有太多的“我應(yīng)該”，他們絲滑的加載在我的每一次思考中。每次當(dāng)我產(chǎn)生懷疑的時(shí)候，“我應(yīng)該”就悄悄在我耳邊說(shuō)：“不要懷疑，就應(yīng)該是xx，這就是最正確的路，相信我。”“我應(yīng)該”一直能逃出捕捉，也不完全是思考不夠?qū)е碌?。它還有一個(gè)在現(xiàn)實(shí)層面有個(gè)強(qiáng)有力的依據(jù)：你憑什么說(shuō)做自己就能更好呢？你看，你都這么努力的改變尚且不能成功，如果繼續(xù)做一個(gè)不完美的自己，那豈不是更糟糕了。這不一個(gè)可以通過(guò)邏輯說(shuō)服解決的疑惑。它需要一個(gè)人切切實(shí)實(shí)有一次在學(xué)習(xí)上做到“我可以”并且發(fā)現(xiàn)正反饋的經(jīng)驗(yàn)。親自去爬一遍“開(kāi)悟的山坡”才敢做堅(jiān)定的說(shuō)：你錯(cuò)了。我不需要完美，我需要和自己站在一起。而經(jīng)過(guò)這次的經(jīng)驗(yàn)，我現(xiàn)在敢對(duì)自己說(shuō)：做自己更好。在此之前，我也聽(tīng)過(guò)很多道理，知道了很多方法。我從邏輯上認(rèn)可他們，但明白道理是沒(méi)辦法讓我的行為產(chǎn)生變化的。我曾聽(tīng)咪惹說(shuō)“方法的成功本質(zhì)是人的成功。不要想到學(xué)習(xí)就去想我今天要徹底和過(guò)去告別，這既不可能也沒(méi)有必要，你要堅(jiān)定的和自己站在一起，學(xué)會(huì)做自己的賢君”，當(dāng)時(shí)我把它看做精神鼓勵(lì)，因?yàn)槲疫€沒(méi)有實(shí)踐過(guò)，沒(méi)有足夠的證據(jù)打消自己的疑惑?，F(xiàn)在我可以很肯定的回應(yīng)：是的，我同意你的說(shuō)法，因?yàn)槲业捏w驗(yàn)也告訴我了同樣的觀點(diǎn)。也許未來(lái)的某天，我又需要爬一次“開(kāi)悟之坡”，那個(gè)時(shí)候又有新的真相。但此時(shí)此刻我會(huì)說(shuō)，學(xué)習(xí)中最大的正反饋就是做自己，從而更理解自己。也許我們都沒(méi)想象中的那么了解自己。我們很少直視自己，腦子里的“我應(yīng)該”太多太多了，“我可以”太少太少了。多一點(diǎn)對(duì)自己的好奇心，讓“我可以”變多，這就是我理解的學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。知識(shí)是這個(gè)過(guò)程的工具，而我是知識(shí)的主人。相對(duì)的，如果拋棄了自己，讓腦子里充滿“我應(yīng)該”，這是我理解的學(xué)習(xí)的痛苦。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)學(xué)習(xí)者拋棄對(duì)自己的好奇時(shí)，再豐富的方法都無(wú)法拯救。03一個(gè)從認(rèn)知到行為的嘗試：來(lái)場(chǎng)元認(rèn)知游戲，“我和你不同，那又怎樣。關(guān)鍵是我得到了啟發(fā)”回到最初的問(wèn)題，學(xué)習(xí)當(dāng)然可以令人沉迷，如果我能懷著好奇，在思考的過(guò)程中真誠(chéng)的面對(duì)自己，學(xué)習(xí)就會(huì)變成一個(gè)開(kāi)放世界式的探索游戲。這是一個(gè)絕對(duì)安全的冒險(xiǎn)。因?yàn)檫@個(gè)游戲的下限就是現(xiàn)在的自己，只要你稍微前進(jìn)一丟丟，都是穩(wěn)賺不虧。所以元認(rèn)知可以是一場(chǎng)游戲，一場(chǎng)探索自我的游戲，一個(gè)穩(wěn)賺不虧的投資。獲得以上的感悟，并不是這次元認(rèn)知旅程的終點(diǎn)。如果有機(jī)會(huì)的話，我還想試試如何在生活中通過(guò)刻意練習(xí)強(qiáng)化認(rèn)知的改變。我在閱讀《5%的改變》的過(guò)程中獲得了靈感。當(dāng)時(shí)我 cosplay 了一下李松蔚老師，設(shè)想自己會(huì)怎樣解答讀者提問(wèn)。然后再閱讀李松蔚老師的答案，樂(lè)此不疲的對(duì)比我們的差異。“原來(lái)李老師是這樣想的。原來(lái)我是那樣想的。啊，原來(lái)我特別喜歡用原因論?。?nbsp;但是找到原因論等于改變過(guò)去，如果用來(lái)寬慰自己是很好的嘛，如果想要解決問(wèn)題不太行啊，因?yàn)榭陀^來(lái)說(shuō)過(guò)去不可改變了?！薄@本書(shū)就是我的第一個(gè)游樂(lè)場(chǎng)。之后我就把目光放在了咪惹的直播間，干貨很多，而且和元認(rèn)知更相關(guān)。于是就有了一份“元認(rèn)知游戲MVP測(cè)試”的文檔。
