文／鄒峰 （“渡過(guò)”講師、陪伴者） 圖／張進(jìn)
01
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“每當(dāng)我感到開心的時(shí)候，就會(huì)擔(dān)心不好的事情會(huì)發(fā)生。甚至和朋友一起聚會(huì)的時(shí)候也這樣，我一高興，就擔(dān)心朋友中有人會(huì)不高興。”一位已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)的孩子這樣告訴我。
我問她：你小時(shí)候爸爸媽媽會(huì)打你嗎？
她想了想：好像從來(lái)沒有打過(guò)。但是記得初中有一次媽媽陪著我做作業(yè)，忘了什么原因她突然大怒，一巴掌把玻璃臺(tái)面拍碎了，當(dāng)時(shí)把我嚇壞了，從此以后我就不太敢開心了。
我說(shuō)：是不是每當(dāng)你開心的時(shí)候，就會(huì)擔(dān)心媽媽不高興；而要讓媽媽高興，你就得讓自己不開心。
她認(rèn)真想了一下：好像是這樣的。
在我看來(lái)，這個(gè)孩子覺得自己和媽媽是無(wú)法共同開心的：二人之中必定有一個(gè)人是不開心的，我開心了媽媽就會(huì)不開心。
進(jìn)一步，她把這種關(guān)系投射給了周圍的朋友：和朋友也是一樣無(wú)法一起開心的，我開心了朋友就會(huì)不開心。
很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子得意洋洋的時(shí)候，就會(huì)習(xí)慣性地敲打孩子：有啥好高興的! 比你優(yōu)秀的都在努力，你這點(diǎn)成績(jī)就驕傲了。如果孩子玩游戲、看動(dòng)畫、聊天很開心，家長(zhǎng)更是容易沉下臉來(lái)去提醒：該學(xué)習(xí)了。
孩子抑郁休學(xué)以后，因?yàn)閮?nèi)心焦慮，容易把玩游戲作為自己緩解焦慮的方式，因?yàn)橛螒蜃屗麜簳r(shí)放下了焦慮。
焦慮是一種非常耗能的內(nèi)耗，就像給沒有掛擋的汽車猛踩油門，發(fā)動(dòng)機(jī)高速轉(zhuǎn)動(dòng)，冒黑煙，過(guò)熱，卻沒有功率輸出。孩子如果能通過(guò)玩游戲暫時(shí)不那么焦慮，而且還感受到了快感，成就感，對(duì)他來(lái)說(shuō)是得到了難得的喘息機(jī)會(huì)。
但是在孩子玩游戲玩得很開心，往往是家長(zhǎng)最焦慮的時(shí)候：人家孩子都在學(xué)校學(xué)習(xí)，我家孩子卻在家里玩游戲，還這么開心，他難道靠玩游戲就可以過(guò)一輩子嗎?如果孩子比較懂事，發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)焦慮難受了，他就會(huì)停下不玩，但是一想到學(xué)習(xí)，內(nèi)心更焦慮了…..
大家發(fā)現(xiàn)沒有：在這樣的家庭里，家長(zhǎng)和孩子之間的情緒是一種對(duì)立的關(guān)系：孩子開心的時(shí)候，家長(zhǎng)是焦慮的；如果要讓家長(zhǎng)不那么焦慮，孩子必須讓自己處在焦慮、難受、不開心的狀態(tài)。
很多家長(zhǎng)不明白，辛苦養(yǎng)大的孩子怎么會(huì)突然對(duì)自己這么兇，這么恨自己，現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法叫“仇親”。
在我看來(lái)，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)對(duì)方是無(wú)法和自己共贏的，是對(duì)立的：我高興你就不高興，我不高興你才會(huì)開心，敵對(duì)就形成了。
家長(zhǎng)容易用剝奪孩子緩解焦慮的方式來(lái)緩解自己的焦慮。當(dāng)孩子感受到：你只顧讓自己舒服，卻不考慮我的感受，“仇親”就形成了。
如果家長(zhǎng)能和孩子同悲同喜，孩子高興了家長(zhǎng)也高興，孩子難過(guò)家長(zhǎng)也難過(guò)，孩子就能感受到來(lái)自父母真正的無(wú)條件接納，結(jié)束仇親和敵對(duì)，為建立“治療同盟”建立了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
02
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孩子結(jié)束休學(xué)回到學(xué)校后，往往會(huì)對(duì)家長(zhǎng)表達(dá)各種抱怨和不滿，包括對(duì)同學(xué)，對(duì)老師，對(duì)學(xué)校的環(huán)境等等。甚至表示，我如果某門功課考不好，我就回家，我就退學(xué)，我就自殺….
這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)非?？只沤箲]。，生怕孩子出各種狀況。一種情況是家長(zhǎng)馬上搶過(guò)孩子的話，開始“指導(dǎo)”孩子；或者驚慌失措，無(wú)法聽完孩子的表達(dá)，就想要找人求助：我這個(gè)時(shí)候該如何引導(dǎo)孩子？
在我看來(lái)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)最重要的是要學(xué)會(huì)傾聽，不要引導(dǎo)，不要建議。這個(gè)時(shí)候你的建議和指導(dǎo)，很可能完全是隔靴搔癢、因?yàn)槟悴涣私饩唧w的情況，不能解決他的實(shí)際問題；你看似無(wú)可辯駁的大道理，孩子聽了可能更難受：道理都是對(duì)的，但是我做不到。
而當(dāng)你認(rèn)真傾聽和感受而不加評(píng)判，是給了孩子一個(gè)表達(dá)的機(jī)會(huì)。孩子在表達(dá)的同時(shí)，感受到了你的共情和理解。他既緩解了焦慮，也通過(guò)表達(dá)整理了自己的思路，找到了自己解決問題的方向。
參加圓桌派的一位家長(zhǎng)笨笨媽，結(jié)合她的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，提出了一個(gè)扶梯理論。
她說(shuō)，孩子對(duì)你各種抱怨和表達(dá)負(fù)面情緒，某種意義上是對(duì)你的信任。同時(shí)也是對(duì)家長(zhǎng)的一種測(cè)試：試試你夠不夠穩(wěn)。
這就像孩子順著梯子在往上爬，家長(zhǎng)在下面扶著梯子。孩子爬到一半的時(shí)候，故意做出一些危險(xiǎn)動(dòng)作，在梯子上各種東搖西晃。如果家長(zhǎng)在下面穩(wěn)不住跟著晃動(dòng)，孩子就不敢繼續(xù)往上爬了。
如果孩子發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)在下面穩(wěn)穩(wěn)地扶住梯子，不會(huì)跟著晃動(dòng)，孩子就有了安全感，敢于繼續(xù)往上爬了。
笨笨媽的扶梯論，讓我想起了比昂的容器論。
比昂還有一個(gè)著名的阿爾法理論：他把情感分成了無(wú)法承受的β元素，和可以承受的α元素；家長(zhǎng)的作用就是把孩子無(wú)法承受的β元素經(jīng)過(guò)自己的消化，轉(zhuǎn)化為可以承受的α元素，再還給孩子。
無(wú)論是扶梯論，容器論，還是阿爾法論，其實(shí)都是差不多的意思：家長(zhǎng)越淡定，孩子就越敢于表達(dá)，就越有安全感，也就越是敢于大膽往前走。
03
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我經(jīng)常遇到家長(zhǎng)問我：我家孩子特別缺乏自信，怎么樣才能讓孩子自信起來(lái)？
我的回答是，自信來(lái)自三個(gè)方面：安全感，掌控感，價(jià)值感。
1. 安全感：對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，安全感就是來(lái)自父母的無(wú)條件接納，來(lái)自父母的傾聽、共情、不評(píng)判。孩子一定要感受到父母的愛是不帶任何附加條件的，不會(huì)因?yàn)樽约旱谋憩F(xiàn)不好，成績(jī)不夠優(yōu)秀而打任何折扣。
換句話說(shuō)，哪怕我殘廢了，是個(gè)智障兒，什么也做不了，爸爸媽媽不會(huì)有任何嫌棄和歧視，我永遠(yuǎn)都是爸爸媽媽眼中的寶。孩子一旦感受到這些，就徹底獲得了安全感。
2. 掌控感：掌控感其實(shí)就是能力，或者就是一種力量感。比如一個(gè)人的胳膊非常有力，別人在他面前揮拳頭示威的時(shí)候，他一把抓住對(duì)方的手，就可以讓對(duì)方動(dòng)彈不得，他就獲得了一種掌控感。
所以家長(zhǎng)要幫助孩子發(fā)現(xiàn)和發(fā)展自己的特長(zhǎng)，在某一個(gè)方面獲得某種程度的掌控感。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有某個(gè)方面的興趣和特長(zhǎng)，通過(guò)一定的刻意訓(xùn)練，就可以進(jìn)一步發(fā)展特長(zhǎng)，獲得掌控感和自信。
有個(gè)家長(zhǎng)分享說(shuō)：她孩子休學(xué)期間特別喜歡看美國(guó)原版電影和美劇，她就干脆給孩子買了一個(gè)大平板電腦，讓她每天舒舒服服靠在床上看。看到好的電影電視劇，還叫媽媽一起看。她們娘倆特別喜歡看的是和心理學(xué)有關(guān)的電影電視，遇到好的還反復(fù)多次看。
一年后孩子回到學(xué)校，在英語(yǔ)特別是口語(yǔ)聽力方面就特別強(qiáng)，正好遇到一個(gè)年輕的剛畢業(yè)的英語(yǔ)老師，特別喜歡她的孩子，孩子就因此而獲得了特別的自信。
哪怕孩子沒有特別的愛好和興趣特長(zhǎng)，通過(guò)簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，讓自己的身體強(qiáng)壯有力，也可以獲得更多的自信和掌控感 。至少在遇到校園霸凌的時(shí)候，他會(huì)更有自信和安全感。
3. 價(jià)值感：當(dāng)一個(gè)人感覺自己是被需要的，他就有了價(jià)值感。
所以家長(zhǎng)要在孩子面前示弱，學(xué)會(huì)發(fā)掘孩子的長(zhǎng)處。事實(shí)上現(xiàn)在的孩子在很多方面的知識(shí)和能力已經(jīng)超越了家長(zhǎng)，只是在家長(zhǎng)長(zhǎng)期習(xí)慣性的打壓下失去了自信和價(jià)值感。
價(jià)值感的獲得和掌控感也是相關(guān)的。當(dāng)一個(gè)人在某個(gè)方面有了掌控感，也就是具備了相當(dāng)?shù)哪芰?，那么他就有更多機(jī)會(huì)發(fā)揮作用，也就是被需要。
最后的重點(diǎn)是，安全感、掌控感、價(jià)值感，三者是可以互相良性循環(huán)的：當(dāng)一個(gè)孩子得到了來(lái)自父母的接納，有了安全感，他就敢于去嘗試，不會(huì)害怕因?yàn)榉稿e(cuò)而被指責(zé)，嘲笑，說(shuō)風(fēng)涼話。
試錯(cuò)是學(xué)習(xí)進(jìn)步的基本方法，一個(gè)不怕犯錯(cuò)敢于嘗試的人一定是進(jìn)步最快的。也就是說(shuō)，他就會(huì)很快獲得一種掌控感，或者說(shuō)能力。而這種能力又能幫助他獲得價(jià)值感。
當(dāng)一個(gè)人的安全感、掌控感、價(jià)值感三方面可以進(jìn)入良性循環(huán)而不斷增強(qiáng)，要他不自信都很難?！?/span>
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