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這次的帖子，大意有三點：第一，說明墜樓地點是西北大學化工學院7樓；第二，聲稱學校將遺體拉到太平間，并沒有通知家屬；第三，提及王南生前曾給家里打電話，說導師羞辱自己，讓自己壓力很大。

事實上，近年來，研究生跳樓的案例屢見不鮮，這背后的原因當然也是錯綜復雜。我們在痛心之余，是不是也該反思，如何避免這類事件的發(fā)生？

不可否認，也許，學校、家長甚至整個研究生教育系統(tǒng)都需要進行相應的調整，才更有利于研究生的發(fā)展，但是，大環(huán)境要改變，真的不是一件容易的事情，我們所要做的不是去改變這個大環(huán)境，而是要學會如何在這樣的環(huán)境中，調整自己，甚至是突破自己、成長自己。

作為研究生，當我們面對不合理的安排不懂得拒絕，而是打碎牙往肚子里咽；當壓力產生時不會調節(jié)，不懂得向他人傾訴，排解壓力……那么，就很容易在讀研不順的困境中，越陷越深，而不是堅強成長。

比如，有的研究生就會選擇一些方式來調整自己：

是啊，我們真的不必選擇墜樓這條極端的路，我們完全可以通過以下方法來應對讀研不順的逆境：

讀研過程中，交一兩個好朋友，有共同話題、能互相傾訴，在我們感覺壓力很大的時候，就可以通過互相吐槽緩解壓力。

還記得我讀研的時候，我的室友就對他的導師很不滿，每天回到宿舍和我們吐槽她的導師是怎樣怎樣的不公平，怎樣怎樣的不為她著想……

我們每次都會認真傾聽，有時還會給出建設性的建議，這樣，她每次在發(fā)泄之后，又可以收拾好心情繼續(xù)進行她的實驗和課題了。

閱讀書籍、看電視劇、寫情緒日記、聽音樂、種點花草、做喜歡的運動……

無論你發(fā)自內心喜愛哪一種，它都能成為你疏解壓力的方式。當你有一些愛好，你的情緒也就不會總是集中在壓力的部分，而是可以經常得到一些放松和緩解。

我們讀研的時候，班上也有同學會遇到很不好說話的導師，但最終大家都順利畢業(yè)了。

導師也是人，也是會講道理的，如果我們可以去積極溝通的話，或許，結果就會不一樣了。

實在碰上不靠譜的導師，可以保留證據大膽舉報。舉報也許會有一些風險，但再嚴重也用不著付出生命。

這是最壞的打算，但從整個人生來看，也許是一個更好地選擇。

研究生的學位有那么重要嗎？

我的很多同學都是本科畢業(yè)，他們的工作也并沒有比我差多少，如果這個學位要拿到，真的那么難，甚至要付出生命的代價，或許，暫時放棄也未嘗不可。

當你換個角度想，拿學位那么難，既浪費時間，還耗費精力，你其實完全可以有其他的選擇，把時間和精力花在更多更重要的事情上，失去了學位，但也會收獲其他的成長。

比如我自己，之前放棄了原專業(yè)的工科博士學位，卻走上了專業(yè)的心理咨詢的道路，找到了自己真正熱愛的事情，從而，可以充滿熱情和期待地過好每一天。

而不是像之前那樣，做著自己并不喜歡的實驗，頂著論文和實驗的壓力郁郁寡歡，卻不知道人活著到底是為了什么。

因此，塞翁失馬，焉知非福。壞事，在一定條件下，都是可以轉化成好事的，為什么不多給自己一些機會呢？

其實，人生中我們真的會遇到很多坎坷，我們需要自己去解決很多問題，當我們沒有能力去解決的時候，真的不需要用這么決絕的方式離開。

而面對同樣的處境，有的研究生就會選擇直面這些困難，或者采用別的方式來幫助自己度過這個人生的關卡，這是由于不同的人抗挫折的能力是不同的，而抗挫折的能力并不是平白無故就會產生的，而是需要從小就培養(yǎng)。

因此，親愛的家長們，當我們的孩子在小時候，請注重他們抗挫折能力的訓練和培養(yǎng)，這樣，他們在長大后就能更加積極樂觀地面對生活的挑戰(zhàn)，不斷地突破自己，成長自己。

人們常說：“沒有什么教育比逆境來得更真實”，一個能取得大成就的人必定經歷過大的挫折。挫折并不可怕，關鍵是父母如何引導孩子勇敢面對，同時，與孩子肩并肩，一起對抗挫折。

我們可以采用以下方法來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力和心理韌性：

孩子的生活不可能永遠一帆風順，考試失利、比賽沒獲獎、成績退步等等，這些都是不可避免的事情。

但很多父母常常給孩子灌輸“不考100分就不夠厲害”、“不是第一名就不夠滿意”等意識，給孩子過高的期待，導致孩子沒有取得理想的成績時，容易感到丟臉、泄氣，甚至在失敗面前一蹶不振。

父母要允許孩子“輸”，坦然面對自己的失敗，鼓勵孩子從失敗的糟糕體驗中走出來。比如，參加競技比賽失敗了，告訴孩子：“獲獎的只有三個人，大部分人都是沒有得獎的。但我們參加比賽、完成整個比賽，這本身就是值得開心的事情。在比賽的準備期，你積極努力訓練、一次比一次做得好，克服了很多困難，最終以最好的狀態(tài)來參加比賽。付出的努力，獲得的成長，這些都是寶貴的經歷。無論有沒有獲獎，媽媽都為你感到驕傲哦！”

我們還需要引導孩子理解：真正的輸贏，不是戰(zhàn)勝別人，而是挑戰(zhàn)自我，獲得進步。

這樣，孩子才能夠更理性地面對失敗，接受自己這一次的失利，為下一次做得更好做更多努力，從而逐漸發(fā)展出心理韌性。

如果孩子遭到打擊時不能馬上恢復，不要強迫他馬上振作起來，要給孩子消化挫敗感的時間。同時，要對孩子進行正確引導?？梢韵葘λ脑庥霰硎纠斫猓鹬厮F在的感受，在他需要時陪著他。

可以這么跟他說：“我知道你現在非常不好受，甚至還有些傷心。你想哭的話就哭出來吧，媽媽陪著你。心里有什么感受，也可以和媽媽說一說，好嗎？”

有了你的理解和關心，支持和陪伴，孩子就會更有勇氣去面對失敗帶來的沮喪和悲傷，恢復自信和充滿希望的狀態(tài)。

失敗和挫折會給人帶來一系列復雜的情緒體驗，如果孩子能夠學會調節(jié)情緒，他就更能承受挫敗感，也更容易從困難中走出來。

我們可以引導孩子明白，情緒不分好壞，任何情緒都是正常的，我們要接受自己的真實感受，并采用適當的方式去表達自己的情緒。比如，當我們傷心的時候，哭泣是可以的，但因為傷心而做出傷害自己的行為則是不對的。

當情緒來臨時，接納它，允許自己失落、傷心，可以找爸爸媽媽傾訴心中的不快、通過寫日記、運動、畫畫等方式調節(jié)情緒，還可以走進大自然等等。

當情緒平復下來之后，再好好想想問題的解決辦法，如果自己解決不了，也可以尋求其他人的幫助。

美國賓夕法尼亞大學心理學副教授安杰拉.達克沃思提出了一個在實踐中提升孩子心理韌性的方法：難事準則。

“難事準則”指的是家庭里的每個人都要做一件有難度的事，這件事由自己來選擇，完成之前不能放棄。

最好是跟孩子一起充分討論后，每個人都寫一件這半年要挑戰(zhàn)的事情，并貼在墻上。

比如，爸爸要挑戰(zhàn)每天做俯臥撐50個；媽媽要挑戰(zhàn)每天看完30頁書；孩子要每天挑戰(zhàn)學習3個成語……

這個過程中，大家都有可能因為各種各樣的原因想要放棄，比如爸爸由于工作太累不想去運動，媽媽由于太忙抽不出時間看書，孩子因為學習任務比較多而不想再增加成語的學習……

但不管遇到什么困難，大家都要保持溝通、協(xié)商，想辦法解決問題，攻克困難。

挑戰(zhàn)時間結束后，全家一起總結：彼此完成的情況、獲得的進步、各自的感受等。

當一個活動結束后，可根據情況繼續(xù)制定其他挑戰(zhàn)。這樣，通過全家參與，共同挑戰(zhàn)，不僅強化了孩子的心理抗挫折能力，提升了孩子的心理韌性，還增加了家庭的儀式感，增進了親子關系。

使用積極、正面的語言，比如在失敗中看到進步之處、在困境中看到自己的閃光點之類的語言描述，能讓人在潛移默化之中，從消極思維轉變成積極、樂觀的思維，從而幫助孩子更快地在困境中找到突破口。

比如，可以將“我不行，放棄了”轉換成“我可以試試其他的方法?！?；

將”我做不了像他那么好”轉換成“我還能做得更好，我要繼續(xù)學習他的優(yōu)點?！?/strong>

……

平常，父母在生活中，自己也要多使用正面的語言，引導孩子用積極的語言表述遇到的挑戰(zhàn)，就是在悄悄提高孩子思考問題、解決問題的能了，從而以一種“潤物細無聲”的方式增強孩子面對困難時的心理韌性。

孩子總有一天要離開我們，獨自去面對世界，我們要盡量鼓勵和培養(yǎng)孩子的適應能力，幫助他們在遇到挑戰(zhàn)時勇敢面對，在遭遇挫折時擁有較強的復原能力，在低谷中也可以“觸底反彈”。

總的來說，父母的愛與支持，是孩子內心能量的來源。營造溫馨的家庭環(huán)境，給孩子足夠的安全感，讓他們在成長過程中不害怕經歷失望和受傷，面對困境時有足夠的力量去重整旗鼓、繼續(xù)探索。

我相信，只要每個爸爸媽媽都能夠樹立正確的意識，使用恰當的方法，就一定可以培養(yǎng)出有“韌性”的孩子，而這樣的悲劇也將不再上演，共勉！