痛風(fēng)，又稱(chēng)為“白虎歷節(jié)”，發(fā)作起來(lái)就像一百只老虎，啃咬你的關(guān)節(jié)，在古代被稱(chēng)為“帝王病”，甚至有著“天下第一痛”之稱(chēng)。
可見(jiàn)，痛風(fēng)給人類(lèi)帶來(lái)的痛苦有多么煎熬。
很多人認(rèn)為，痛風(fēng)的發(fā)作是突發(fā)的，無(wú)預(yù)兆的。
但是臨床顯示，痛風(fēng)發(fā)作也不是悄無(wú)聲息的，在發(fā)作前，還是有一些蛛絲馬跡，可以給我們提前敲響警鐘的。
不想痛風(fēng)來(lái)襲，降尿酸是關(guān)鍵，謹(jǐn)記“3多3少”
3多
第1：多喝水
多喝水可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，減少尿酸結(jié)晶的形成。還可以增加排尿量，促進(jìn)尿酸的代謝。
建議大家盡量保持每天1500毫升的攝水量。
早起后1杯水：
身體經(jīng)過(guò)一整夜的休整，水分流失嚴(yán)重，血液濃度最高，尿酸含量也是一天中最高的。這時(shí)一杯水，可以稀釋血液，建議小口慢喝。
飯后一杯水：
可以減少油脂的攝入，控制體重的增長(zhǎng)，還可以促進(jìn)消化。
睡前半小時(shí)一杯水：
可以提前補(bǔ)充水分，避免夜晚水分的大量流失。但是也不要喝太多，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
第2：多飲茶
在喝水的同時(shí)，加入一些有助于利尿的花草茶，促進(jìn)排尿，增加尿酸的代謝，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。
菊花作為藥用，屬產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，乃四大懷藥之一。
雁門(mén)冰菊是亞種懷菊，它含有的菊甙、黃酮類(lèi)等物質(zhì)可以抑制嘌呤合成；含有的膽堿、堿、水蘇堿、小蘗堿等堿性離子，可以溶解尿酸、并促進(jìn)其排出，從而改善痛風(fēng)。
嘌呤過(guò)高——是痛風(fēng)的最大病因之一。它的最終產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)嘌呤過(guò)高，就會(huì)升高血尿酸濃度，使關(guān)節(jié)腫大。
尿酸過(guò)高——當(dāng)血液內(nèi)尿酸超標(biāo)，就會(huì)以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫大。
雁門(mén)冰菊——養(yǎng)肝，修復(fù)肝細(xì)胞
建議，每日泡服雁門(mén)冰菊，保護(hù)肝臟，修復(fù)肝細(xì)胞，利于肝臟健康。
第3：多排尿
喝水也好，飲茶也罷，都是為了增加排尿，提高尿酸的排出量，所以尿意來(lái)襲時(shí)，千萬(wàn)不要憋尿。
經(jīng)常性的憋尿，不但會(huì)導(dǎo)致尿酸堆積腎臟，還會(huì)損害腎臟健康，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
3少
第1：少飲料
超市里琳瑯滿目的的飲料，深受大家的喜歡。
但是飲料中含有大量的糖分，會(huì)抑制尿酸的排泄，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率。
建議大家盡量少喝飲料，多喝“生命的源泉——水”。
第2：少肉湯
肉湯，既滋補(bǔ)又營(yíng)養(yǎng)，是補(bǔ)身體的不二選擇。
但是肉湯中的嘌呤含量往往比肉中要高的多，很容易誘發(fā)痛風(fēng)。
建議大家適量喝肉湯，可以多喝一些清淡的湯品代替。
第3：少久坐
生活中，很多人經(jīng)常一坐坐一天，活動(dòng)量較少。
但是這樣不僅影響尿酸的排泄，還會(huì)增加靜脈曲張的發(fā)生幾率。
搞笑段子：
到學(xué)校食堂吃飯，發(fā)現(xiàn)排骨不太新鮮，就去對(duì)打菜的師傅說(shuō)：“師傅，我發(fā)現(xiàn)這星期的排骨沒(méi)有上星期的好吃?！睅煾嫡f(shuō)：“胡說(shuō)，這個(gè)就是上星期的排骨”。
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