痛風，“重男輕女”！
數(shù)據(jù)表明，痛風的男女發(fā)病比例約20:1，中年男性居多。
一方面與男性內(nèi)分泌有關(guān)，另一方面，與男性的不良飲食習慣也有關(guān)。
食物1：豬腰子等動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟，如動物的肝、腎等都屬于高嘌呤食物。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，誘發(fā)痛風，甚至引起其他并發(fā)癥。
而臨床上，也沒有'以形補形'一說，所以千萬不要迷信。
食物2：濃肉湯
不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯里的油脂含量高，過多攝取，會導致代謝異常。
并且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，高嘌呤飲食，會導致升高，增加痛風風險。
食物3：雞精、耗油等調(diào)味品
食物中，雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。
雞精、耗油，都是屬于高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調(diào)味品，要注意少吃為好。
食物4：鮮榨果汁
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯橙汁，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁，其痛風的危險增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸。
同時，果糖又會減少腎尿酸排泄。在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，極易誘發(fā)痛風。
食物5：牛羊肉
牛羊肉屬于高嘌呤食物，且是富含蛋白質(zhì)，難以消化。
對痛風患者來說，涮火鍋是一大禁忌，牛羊肉是火鍋常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能會誘發(fā)尿酸升高。
主要是因為在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也會有較高的尿酸，附著在青菜上，增加攝入，會增加痛風的發(fā)作。
習慣1，喝啤酒，吃海鮮
喝啤酒，吃海鮮，是很多男性習慣的方式。
然而，這樣只是爽快了嘴巴，損害了健康。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。
海鮮，多數(shù)屬于高嘌呤食物，含有較多的嘌呤。
二者一起，會導致體內(nèi)尿酸升高，易誘發(fā)急性痛風。
因此，平時喝酒的你，下酒菜，就好選擇嘌呤含量低的食物。
習慣2，喝水少，愛憋尿
生活中，大多數(shù)男人都不愛喝水，只有渴了才會去喝水。
然而，大部分尿酸，是用過腎臟，隨著尿液排出體外的。
如果，喝水少，會導致排尿少，尿酸也容易滯留在體內(nèi)，形成尿酸鹽結(jié)晶，危害腎臟健康。
此外，一部分男性，還有憋尿的習慣，尤其是在打游戲、或者是看球賽的關(guān)鍵時刻，憋尿十分常見。
然而，憋尿?qū)е履蛩釡?，會損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。
習慣3，吃得多，動的少，體重超胖
生活中，很多男性，比較愛吃肉，很少吃蔬菜，并且運動量少，容易導致肥胖。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50歲以內(nèi)人群中，男性肥胖率比女性高。
喜愛美食，吃得多，攝入過多的嘌呤，會導致體內(nèi)尿酸增多，不利于健康。
運動少，不利于消耗脂肪，更容易導致肥胖。
而肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝，容易誘發(fā)痛風。
因此，生活中，吃得多，動得少，肥胖的男性，更容易被痛風找上身。
睡覺時，出現(xiàn)3種表現(xiàn)，小心尿酸已“超標”，警惕痛風悄悄找上身
1、突然關(guān)節(jié)疼痛
睡覺時，突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，此時，要警惕是尿酸超標。
一旦，體內(nèi)尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關(guān)節(jié)處，誘發(fā)疼痛。
此時，一定要高度警惕，也是通風來臨的一個前兆信號。
2、夜晚排尿異常
晚上睡覺之前，排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。
并且，夜晚起夜次數(shù)增多，此時，要警惕尿酸超標了。
尿酸的排泄，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標，已經(jīng)損害腎臟健康。
3、經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高。
因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。
第一種：白開水
白開水，是尿酸高的人最佳選擇之一。
多喝水，可促進排尿，進而促進尿酸隨著尿液排出體外。
此外，多喝水，還可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應(yīng)該達到2000ml。
第二種：植物茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發(fā)作次數(shù)，是不錯選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。
第三種：蘇打水
天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，促進尿酸被稀釋排出。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。
01：久坐
久坐，會導致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發(fā)作的概率就會大大提高。
為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合痛風病人；而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。
02：熬夜
熬夜，易導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，預(yù)防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
