現(xiàn)代人中，要想找出一條“好腰”，一個字：難。
別看有些人年紀輕輕的，但腰卻跟六七十歲的人有得一拼。
武漢的小趙就是這樣的人，才不到30歲腰就廢了。
小趙從事文職工作，4月29日，工作了一個上午她，正要起身去吃午飯，突然覺得腰痛得厲害，背也直不起來了。
她以為是扭到了腰，急忙請同事幫忙將她送到醫(yī)院。
結(jié)果CT檢查顯示，小趙并不是扭到腰了，而是患上腰椎間盤突出了，脊柱也略有變形。
而讓人意想不到的是，造成小趙腰椎間盤突出的罪魁禍首竟她常做的這件事——蹺二郎腿。
原來小趙在伏案工作時，總喜歡蹺著二郎腿，醫(yī)生判斷正是她長期蹺二郎腿對腰椎造成了傷害。
常蹺二郎腿有4大危害
蹺二郎腿是很多人的習(xí)慣性動作，有些人只要一坐下就會蹺，覺得這個動作很舒服。
殊不知，舒服的背后其實隱患重重，對男女身體都有傷害。
導(dǎo)致脊椎變形
經(jīng)常蹺二郎腿，可使腰椎骨與胸椎骨壓力分布不均。
受力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷，使其中的髓核突出，長期下去，還會壓迫脊椎神經(jīng)，引起腰背酸脹疼痛，這就是常見的椎間盤突出病。
引起下肢靜脈曲張
二郎腿可壓迫血管，影響血液循環(huán)，易引起下肢肌肉勞損及靜脈曲張等。
尤其是對于已經(jīng)患有靜脈曲張或水腫的人，蹺二郎腿會進一步加重靜脈曲張或出現(xiàn)血栓塞等。
因此，患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病的人最好別蹺二郎腿。
易感染婦科疾病
女性常翹二郎腿，使外陰部溫度增高，分泌物增多，易感染婦科疾病。
影響男性精子生成
男性的陰囊通過散熱調(diào)節(jié)溫度，保持睪丸的恒溫，有利于精子生成；翹二郎腿可影響陰囊的散熱，局部溫度增加，不利于精子生成。
所以，如果你也有蹺二郎腿的習(xí)慣，勸你趕緊改掉，別看現(xiàn)在沒事兒，日積月累下來，危害看得見。
如果實改不掉這習(xí)慣，給你兩點建議：
1. 最好雙腿來回交替地蹺。
2.平躺在床上交替著翹，對身體健康有利。
除了蹺二郎腿外，這些你不經(jīng)意的動作其實也很傷腰！
5大行為很傷腰，勸你趕緊改
1、葛優(yōu)躺
葛優(yōu)躺時，腰部通常懸空或屈曲，頸椎前屈，都處于非生理自然狀態(tài)。
長久保持這個不良姿勢會讓肌肉和韌帶疲勞，輕則致腰肌勞損，重則可致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
正確姿勢：
要么躺好，要么坐好，半躺半坐最傷腰！
平躺對腰椎壓力最小，至于怎么坐好，往下看。
2、常穿高跟鞋
穿高跟鞋，易使骨盆變形，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群過度疲勞，腰椎小關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)。
久而久之，腰背肌可能發(fā)生勞損，引起腰背痛。
正確姿勢：
盡量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超過5厘米，因為鞋跟越高，危害越大。
3.單手提重物、拎包
單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側(cè)受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。
正確姿勢：
雙手平攤一下重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。
還要注意，提重物時姿勢的轉(zhuǎn)換不要過猛，避免腰椎受傷。
4、突然仰身起床
睡了一晚，腰部肌肉還沒完全放松，突然仰身起床，容易把腰給閃了。
正確的姿勢：
起床時翻身側(cè)躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
5、彎腰做家務(wù)、抬重物
洗衣、做飯、拖地.....這些家務(wù)，姿勢不對其實很傷腰。
比如長時間彎著腰擦地板，會給腰部帶來很大的壓力。
而彎腰搬重物時，腰椎會承受5倍的重物力量。
時間久了，腰椎自然會受不了，結(jié)果不是腰肌勞損就是腰椎間盤突出。
正確姿勢：
①搬東西不要騰空彎腰，要蹲下或屈膝搬起，做到“彎腿不彎腰”。
小編親自示范
②做家務(wù)可以采用高低蹲的姿勢——雙腳一前一后，輪流替換，不定時起來伸伸懶腰。
