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散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對(duì)矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻，即使被對(duì)方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。準(zhǔn)確、巧妙的防守，一則能保護(hù)自己，二則能為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。拳經(jīng)說：“攻中能守手不丟，守中善攻練家愁，嚴(yán)守只為攻必進(jìn)，能攻才能好防守。”防守是積極主動(dòng)的，其目的是為了更好的進(jìn)攻。防守技術(shù)大體分為兩類：一是閃躲防守，即通過身體姿勢(shì)的變化或是位置的移動(dòng)達(dá)到防守的目的；另一類是接觸防守，即通過對(duì)肢體的攔截達(dá)到防守目的。兩類防守技術(shù)有不同的特點(diǎn)閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用；接觸防守有較大的保險(xiǎn)性，與前者相比較容易做到。在實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)不同的情況和目的，運(yùn)用不同的防守技術(shù)，或者根據(jù)個(gè)人的擅長(zhǎng)，側(cè)重掌握不同的防守方法。

防守技術(shù)總的要求是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻時(shí)間、運(yùn)行路線、攻擊方法和部位都要反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確，達(dá)到自動(dòng)化程度。但兩類不同的防守方法，其技術(shù)要求是有區(qū)別的。

（一）閃躲性防守要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)、位移準(zhǔn)確、整體協(xié)調(diào)時(shí)機(jī)恰當(dāng)，是要求防守的時(shí)間與進(jìn)攻的時(shí)間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早對(duì)手則轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，晚了則有被擊中的可能，故要求練習(xí)者必須具備較好的反應(yīng)能力。

位移準(zhǔn)確，是指躲閃對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)，身體姿勢(shì)的改變或距離的移動(dòng)要有高度的準(zhǔn)確性。初學(xué)者往往都會(huì)因閃躲幅度過大或距離移動(dòng)過長(zhǎng)而貽誤戰(zhàn)機(jī)

整體協(xié)調(diào)，是對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求，不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。如何下躲閃對(duì)方的直拳或擺拳，應(yīng)由踝關(guān)節(jié)開始，膝、胯、腰、頸、頭等關(guān)節(jié)都要同時(shí)彎曲收縮，協(xié)調(diào)如一才能收到好的防守效果；再如后閃，有的練習(xí)者只是一仰頭，軀=f：和腿都不動(dòng)，形成了躲閃不躲身、不撤腿的錯(cuò)誤。

（二）接觸性防守要求防守面大、動(dòng)作幅度小、還原轉(zhuǎn)換快防守面要大，在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)中已談到，實(shí)戰(zhàn)過程中也要立足于防一片，不要防一點(diǎn)，盡力提高防守的成功率。例如左手拍擋對(duì)方的直拳時(shí)，大小臂的夾角要小，前臂近似垂直，使從頭到腹都處在保護(hù)之下，對(duì)手的直拳高一點(diǎn)或低一點(diǎn)都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，容易防守落空。再如以右格擋防守對(duì)手的左擺拳，肘尖應(yīng)盡量下垂，五指伸開，軀干右側(cè)也相應(yīng)側(cè)屈，從頭至右肋防護(hù)一“片”。

動(dòng)作幅度小，這是防守技術(shù)中不容易做到的，特別是缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，由于緊張與恐懼心理的影響，加之正確動(dòng)作未定型，一遇對(duì)手尤其是強(qiáng)手的進(jìn)攻，就手足無措，只想迎擋對(duì)手而出現(xiàn)動(dòng)作幅度過大，結(jié)果影響了防守的準(zhǔn)確性，導(dǎo)致對(duì)手轉(zhuǎn)移進(jìn)攻。防守動(dòng)作幅度要小，應(yīng)以防守的效果和是否有利于反擊為標(biāo)準(zhǔn)，不能只因幅度小而失去防守和反擊的作用。

還原轉(zhuǎn)換快，是指防守后轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的時(shí)間間隔要短。如防左轉(zhuǎn)防右、防上轉(zhuǎn)防下，或者由進(jìn)攻轉(zhuǎn)防守等的變換過程。動(dòng)作間的轉(zhuǎn)換如何才能做得快，這與動(dòng)作幅度與結(jié)構(gòu)有關(guān)，幅度大轉(zhuǎn)換慢，結(jié)構(gòu)不合理也影響轉(zhuǎn)換速度。合理的攻防動(dòng)作結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：打上防下、打下防上、擊左護(hù)右、擊右護(hù)左。這些既便于攻防的轉(zhuǎn)換，又能給對(duì)手一種攻之有法，防之嚴(yán)密的畏懼感。