立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話(huà)題是腸道健康。中醫(yī)認(rèn)為：“欲無(wú)病，腸無(wú)渣；欲長(zhǎng)壽，腸常清。”是的，人體內(nèi)長(zhǎng)9米多的胃腸道對(duì)健康的影響并不完全局限于消化功能。它是我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要場(chǎng)所，也是我們身體排出糟粕毒素的主要場(chǎng)所?？梢哉f(shuō)，腸道健康是我們能夠健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
腸道健康關(guān)乎人體健康
腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機(jī)械性咀嚼和唾液淀粉酶對(duì)淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。此外，腸道中布滿(mǎn)了神經(jīng)元和淋巴組織，對(duì)人體的狀況和外界刺激極為敏感，不僅能幫助我們消滅病菌、抵御外來(lái)刺激、控制疾病的發(fā)展?fàn)顩r，還能時(shí)刻感受到我們的所有心理情緒波動(dòng)，知曉我們的喜怒哀樂(lè)，決定心情的好壞，是人類(lèi)的第二大腦。
4道題自測(cè)腸道健康，你的腸道還健康嗎？
1、膚色粗糙、晦暗
腸道不健康，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。
2、口臭
很多人問(wèn)口臭跟腸胃不好有關(guān)系嗎？本家通常會(huì)反問(wèn)他，你見(jiàn)過(guò)長(zhǎng)年便秘的人口氣清新嗎？如果一個(gè)人的口臭不是因?yàn)榭谇粏?wèn)題，那么十有八九與他的腸胃有關(guān)。這是因?yàn)槲改c道功能一旦減弱，就會(huì)導(dǎo)致大量代謝廢物不能排出體外，在體內(nèi)愈積愈多，胃腸道內(nèi)環(huán)境被破壞，腸道粘稠粘連嚴(yán)重，腐敗滋生，腸道微生態(tài)就會(huì)惡化，從而污染食道口腔，導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味。
比如一個(gè)長(zhǎng)期便秘或者痔瘡的人，他體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出去，就會(huì)引起口臭。又比如吃東西不易消化的人，像消化性潰瘍，功能性消化不良等，這樣的人也都常伴有口臭問(wèn)題。其他胃腸道疾病如慢性胃炎，或者有幽門(mén)螺旋桿菌感染的情況也會(huì)有口臭問(wèn)題。
3、排便惡臭
大便氣味是腸內(nèi)環(huán)境惡化的最佳證據(jù)。一般來(lái)說(shuō)，健康人的大便不會(huì)特別臭，除非有時(shí)吃得肉食特別多，但往往只是一時(shí)的，清淡飲食便會(huì)恢復(fù)正常。但如果有的人每天排便都會(huì)惡臭無(wú)比，這樣的情況就值得警惕了。
這是因?yàn)樵谌梭w健康狀態(tài)下，腸道有益菌多于致病菌并處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，維持腸道環(huán)境的健康。。可一旦出現(xiàn)腸道的致病菌大于有益菌，腸道疾病就會(huì)發(fā)生，從而使大便的氣味發(fā)生了改變，變成了惡臭的情況。
4、放屁很臭
放屁是一種正常的生理現(xiàn)象，是人體通過(guò)消化道排出的氣體。一般而言，放屁是沒(méi)什么異味的，但如果你放屁太臭就要注意自身身體健康狀況了。因?yàn)榉牌ㄌ粲锌赡苁且恍┠c道炎或者胃腸功能障礙而引起的。
ps：要排除這種情況：進(jìn)食了大量的大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過(guò)多的肉食時(shí)，也一樣會(huì)放出奇臭無(wú)比的屁。
腸好人年輕，解決腸道問(wèn)題，關(guān)鍵在于“養(yǎng)”！教你3招護(hù)腸道！
1、一吃——清淡粥
一碗清淡的粥，既可以化油解膩，又易于胃腸道消化。如果煮粥時(shí)結(jié)合各自的體質(zhì)，加入一些養(yǎng)生原料，如紅棗、枸杞、山藥等，更能起到美容養(yǎng)顏的作用，由內(nèi)而外地吃出好氣色！
2、一動(dòng)——抬腿運(yùn)動(dòng)
抬腿運(yùn)動(dòng)可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時(shí)，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角；呼氣時(shí)，緩緩將腿放下。如此反復(fù)15-30次，換左腿，動(dòng)作與右腿相同，每天至少堅(jiān)持做2 -3次。
ps：也可以推腹按摩，對(duì)胃腸道也很健康。
3、一穴位——三眼穴
經(jīng)常按摩三眼穴也可以調(diào)整氣血、陰陽(yáng)，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。
取穴位置：伸出左手，掌心朝向自己，在無(wú)名指靠近手掌的那一節(jié)上縱向畫(huà)三條四等分手指的豎線(xiàn)，然后再橫向畫(huà)兩條三等分這節(jié)手指的橫線(xiàn)，這樣就形成了六個(gè)交點(diǎn)。三眼穴位于最左上角的交點(diǎn)處。
按摩方法：首先要找準(zhǔn)穴位，用一只手的大拇指按壓另一只手上的三眼穴，每只手10分鐘，交替進(jìn)行?？梢岳萌粘Ｉ钪械牧闵r(shí)間隨時(shí)隨地按摩。
ps：針對(duì)老年人陽(yáng)氣漸衰所致的消化不良、腹瀉等病癥，經(jīng)常按摩三眼穴有助于緩解癥狀。
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