香港注冊(cè)中醫(yī)師 楊沃林
好友晨運(yùn)跑了20多年的步，近來步履蹣跚，日前診斷膝關(guān)節(jié)壞了，要?jiǎng)哟笫中g(shù)治療。
很多朋友都喜歡跑步，但長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)膝蓋的磨損還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。
膝關(guān)節(jié)是腿部的樞紐，默默支撐著人體大半個(gè)身子的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。除了睡覺、靜坐等情況，膝關(guān)節(jié)在日常承受的重力真的不小。
舉例來說，一個(gè) 60 公斤重的人，當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是 60 公斤左右，走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的 2 倍，如果爬山、爬樓梯、跑步，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3至4 倍。
跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)角度大，反覆彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。膝蓋每天都在用，但隨著年齡增長(zhǎng)，氣血這種潤滑油越來越少了，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會(huì)干磨， 這就會(huì)出現(xiàn)膝蓋磨損了。
我們的關(guān)節(jié)面本來有光滑的軟骨保護(hù)著，還有一些起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，讓人感覺疼痛。
只要我們腳上的血?dú)獬渥悖淼难骶蜁?huì)是正常的。
有一種引血下行、盤活全身的方法，治療膝傷見效快，那就是跪膝法。
跪膝法對(duì)緩解膝蓋疼痛、膝蓋積水、骨刺、腰疼、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦脹、長(zhǎng)期吃藥要護(hù)肝的人都有很好的療效。
跪膝的方法很簡(jiǎn)單，兩腿跪在厚實(shí)、柔軟的物體上，如沙發(fā)、床墊等，然后用膝蓋走路。
如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動(dòng)，適應(yīng)幾天后再度作抬膝、做原地「踏膝」，等到行動(dòng)自如時(shí)，再向前走。
跪膝法可起到引血下行的作用。跪膝法正是通過打通膝蓋外側(cè)的凹陷的犢鼻穴，使體內(nèi)的氣血下行。它是胃經(jīng)上的穴位，此處氣血旺盛，是強(qiáng)壯身體的穴位。
當(dāng)跪著行走時(shí)，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋。新鮮血液的供養(yǎng)，潤滑了生銹的膝關(guān)節(jié)，可減少膝關(guān)節(jié)的磨損，使寒氣消散、積液消除、腫痛化解。
如果膝蓋有積水的話，要先推腿下邊的脾經(jīng)（小腿兩側(cè)），袪濕后再揉膝陽關(guān)穴（主要是指膝蓋外側(cè)的凹陷處），往下疏導(dǎo)，然后再跪膝，把氣血引過來。
氣血順暢下行，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)降血壓有很好的幫助。另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。
跪著走鍛煉同時(shí)也能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動(dòng)了腎也活躍起來了！通氣血補(bǔ)腎一舉兩得。
跪膝是救治膝關(guān)節(jié)的良方妙法。
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