富貴包，是現(xiàn)在很多人的“通病”，但它之所以叫富貴包，是因為在很多年前，只有大富大貴的大戶人家，才有資格在后頸部的頸胸交界處，長出這么一個凸出的“大包”來凸顯自己的身份地位。
畢竟，只有你吃得好睡得好天天不干活，才可能長出這種“退行性”的大包。
燃鵝，現(xiàn)在時代變了，餐餐有肉已經(jīng)不是奢侈，而是常態(tài)，“兜里可以沒有錢，手機不能沒有電”也是每個低頭族出門必備的檢查。
如果你再喜歡高枕無憂的睡覺，那——“富貴包”的幾項必要條件，你就都具備了。
但是，我們也都知道，這么一個“異物”一定不是上天賜予你的特殊符號，他一定有著什么含義。
是的，這個“大包”不僅不是什么天賜之禮，反而像是不良生活習(xí)慣埋在你頸后的一枚“定時炸彈”，據(jù)不完全統(tǒng)計，和這個大包相關(guān)的疾病有——
肩頸肌肉緊張，僵硬不適，容易疲勞。
上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會出現(xiàn)麻木。
胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)癥狀等。
別著急，想搞定“富貴包”，我們先來學(xué)學(xué)一塊肌肉的解剖：
頭頸夾肌
位于頸部，被斜方肌、菱形肌、上后鋸肌和胸鎖乳突肌覆蓋，為一不規(guī)則的三角形闊肌。依其部位不同，又分為頭夾肌和頸夾肌。頭夾肌和頸夾肌是轉(zhuǎn)頭和伸展頸部的肌肉，與多種頭痛有關(guān)。
頭夾肌起于項韌帶C7(C3)-T3 棘突，止于上項線的外側(cè)部和枕骨乳突；頸夾肌起于 T3-6 棘突，止于 C1-3 橫突后結(jié)節(jié)。
功能：單側(cè)收縮使頭向同側(cè)側(cè)屈、同側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)一起收縮伸直頭頸部。
注意：“富貴包”的解剖位置，也剛好位于頸胸交界處棘突附近。
而頭夾肌，一旦受損，一個很典型的癥狀就是——“富貴包”。
深層原因則是——我們頭頸部、頸椎的活動應(yīng)該以胸椎為支撐，主要以第1胸椎為支點，而第1胸椎本身活動幅度實際上很小很小，這個時候，第7頸椎則被迫成為這些應(yīng)力的中心。
然而，頭夾肌剛好在此處附著，也就極易受損，肌肉受損之后則呈彌漫性隆起（位于第7頸椎處），直徑約五到十厘米。外型就表現(xiàn)為腫起一個圓形的包塊，皮膚不發(fā)紅，摸上去無熱感——這就是“頸后大包”。
從實質(zhì)上講，“頸后大包”的成分主要是：異常增生的軟組織（脂肪堆積或無菌性炎癥引起增生的結(jié)締組織）和/或異常的骨性凸起。
而頭頸夾肌為什么會受傷呢？
主要還是和我們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣相關(guān)。
比如：
長期低頭玩手機；半躺在床上看電視，玩手機；
探著脖子辦公打電腦、高枕睡眠等不良習(xí)慣；
另外，頭夾肌長期疲勞損傷，還可能導(dǎo)致頭痛，而且表現(xiàn)為中醫(yī)肝經(jīng)的“巔頂痛”；
頸夾肌，受傷還要表現(xiàn)為“眼后痛”，感覺疼痛區(qū)域在眼睛后方，十分難受，以及肩頸拐角的位置疼痛也十分常見。
最后，對于，“富貴包”以及頭痛眼睛痛的康復(fù)治療，我們可以采取以下策略。
其一，是松解，可以采用針灸、推拿、刮痧、物理治療等方法；
我們以手法為例，可以找到頸后大包周圍的頭夾肌，進行針對性的手法松解。（相關(guān)肌群還有一直緊張的斜角肌、肩胛提肌等）
其二，是訓(xùn)練，幫助脖子盡量恢復(fù)到正確的位置；
可以采用簡單有效的“縮下巴”大法，身體靠墻，體會“下巴回縮”的感覺；
盡量保持住，其實也是對頸深屈肌的強化，回復(fù)脖頸姿勢和位置；
還可以配合以雙手大拇指為引導(dǎo)，雙上肢外旋，繼續(xù)保持，正常呼吸，其實也是通過對胸肌的拉伸，改善圓肩駝背。
而以上這些松解和自我康復(fù)手法，張正陽老師都在《運動解剖與康復(fù)手法》第二季給我們做了系統(tǒng)的介紹。
主講人：張正陽
成都正曦運動康復(fù)中心創(chuàng)始人
道生中醫(yī)簽約講師
成都楊天鵬骨傷科第三代學(xué)術(shù)傳承人
譯著《運動筋膜學(xué)》，2017年6月上市
譯著《3D動態(tài)解剖學(xué)視頻》
編著《AEMT運動康復(fù)療法》
畢業(yè)于成都體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)系中醫(yī)專業(yè)。2014-2015年先后在四川省人民醫(yī)院、四川省骨科醫(yī)院、成都體育學(xué)院附屬醫(yī)院工作。2015-2016年在赴北京301醫(yī)院（中國人民解放軍總醫(yī)院）針灸科進修，跟隨關(guān)玲主任從事康復(fù)工作。2015年制作的《3D動態(tài)解剖學(xué)視頻》提供為母校運動醫(yī)學(xué)系碩士教育教學(xué)資料，現(xiàn)已授權(quán)于多家教育結(jié)構(gòu)、中醫(yī)養(yǎng)生機構(gòu)沿用。2016年至今從事健身行業(yè)，擅長骨骼肌系統(tǒng)的疼痛（急慢性軟組織損傷和骨折術(shù)后、女性產(chǎn)后）康復(fù)、不良體態(tài)（脊柱側(cè)彎、高低肩、肋骨外翻、上下交叉綜合征等）糾正訓(xùn)練以及常規(guī)健身訓(xùn)練指導(dǎo)。2018年4月在成都創(chuàng)立正曦TM運動康復(fù)中心。
在今年三月份的時候，我們推出過《運動解剖與康復(fù)手法》第一季線上課程，反饋很不錯，不知道大家對第一季的內(nèi)容掌握了多少？還記得多少？
不過即使沒有學(xué)習(xí)過第一季的朋友也沒有關(guān)系，因為通過第二季的學(xué)習(xí)，我們會發(fā)現(xiàn)更多人體的奧秘，特別是如果你的身體有急慢性的肌肉軟組織損傷，那在學(xué)完本系列課程之后一定能找到適合自己的“自救”方法，從而消除身體上的疼痛問題。
而且新一季的課程融入了新的講解技巧以及更加細致的操作手法（包括自我拉伸和訓(xùn)練的方法），我們的目的只有一個——讓每一位學(xué)員學(xué)有所得。
第1課：導(dǎo)致慢性頸痛的“小偷”之頭頸夾肌和頭頸半棘肌勞損無力
第2課：胸廓出口癥之斜角肌
第3課：胸廓出口癥之胸小肌
第4課：抬手臂肩痛之岡上肌
第5課：抬手臂肩痛之肱二頭肌
第6課：計算機操作員的肩痛之岡下肌和小圓肌
第7課：肩周炎治療不可忽視的肌肉之肩胛下肌
第8課：旋轉(zhuǎn)腰痛之背闊肌
第9課：導(dǎo)致慢性腰痛的“小偷”之豎脊肌勞損無力
第10課：坐骨神經(jīng)痛的殺手之梨狀肌
共10節(jié)課程，現(xiàn)已更新4節(jié)。
本課程為大家勾勒出人體骨關(guān)節(jié)肌肉解剖學(xué)的基本藍圖，了解并認識到相關(guān)臨床病痛機制，以及擺脫你們埋頭苦學(xué)解剖知識的乏味感，讓大家能即學(xué)活用。
即使你沒有任何專業(yè)的求學(xué)經(jīng)歷，相信在認真觀看我們制作的這一系列視頻教學(xué)后也能夠?qū)崿F(xiàn)自我康復(fù)和更好地幫助他人。
