开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

武當(dāng)順氣功是三百年前湖廣填四川時(shí)由湖北武當(dāng)?shù)茏觽魅胨拇ǖ?，后被舊江湖中人改編作為習(xí)功之前的預(yù)備功法。清晨習(xí)練之，可使習(xí)練者神清氣爽，筋骨舒展，接練其它功法時(shí)猶如猛虎添雙翼，有助功長(zhǎng)功之效。明末清初，在四川的武林前輩之中廣為流傳。由于該功僅為功前輔助之用，漸不為人所重視，故習(xí)練者日寡，通曉該功的人寥寥無(wú)幾。

從現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生角度來(lái)看，武當(dāng)順氣功用馬步提臀收肛可防痣疾，用熱掌搓揉腹部以利脾肝胃，上肢拾起下插并伴呼吸噴氣，足以使大腦、肺、上肢都得到有益保養(yǎng)，實(shí)屬?gòu)?qiáng)身健體的優(yōu)良功法。

第一式  推風(fēng)拿月

雙目微閉，舌頂上腭，引生津液。雙腿并立，變騎馬蹲襠式，伸出雙掌，將掌心搓熱貼于腹部，順時(shí)針逆時(shí)針各輕揉腹36次(如圖1)。

第二式  雙推掌

雙掌掌心向上，由腰抬至胸口，前推至眉齊(如圖2)，

深呼吸一次，雙臂展開(kāi)齊肩平，拇指與食指撮合變雞心手(如圖3)。

第三式  順氣插手

雞心手緩慢下沉至后腰，即后插手(如圖4)。

雙手隨即由后腰迅速提起，快速前插至丹田下，鼻腔同時(shí)噴氣(如圖5)。

第四式  雙推拳

雙掌變?nèi)裳g抬至胸口，前推至眉齊(如圖6)，

深呼吸一次，雙臂展開(kāi)齊肩平，雙手指上揚(yáng)變展翅手(如圖7)。

第五式  順氣插手

展翅手緩慢下沉至后腰，做后插手(如圖4)。

雙手隨即由后腰迅速提起，快速前插至丹田下，鼻腔同時(shí)噴氣(如圖5)。

第四式  雙推拳

雙掌變?nèi)裳g抬至胸口，前推至眉齊(如圖6)，

深呼吸一次，雙臂展開(kāi)齊肩平，雙手指上揚(yáng)變展翅手(如圖7)。

第五式  順氣插手

展翅手緩慢下沉至后腰，做后插手(如圖4)。

雙手隨即由后腰迅速提起，快速前插至丹田下，鼻腔同時(shí)噴氣(如圖5)。

第六式  收式

重復(fù)第二至五式三次，收功站立，握拳于丹田默數(shù)1至36(如圖8)。