當(dāng)談到降血壓，低鹽、心臟健康的飲食可能與藥物一樣有效。這是最近在《美國心臟病學(xué)會雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)新研究的結(jié)論。
研究人員認(rèn)為，患有高血壓，可能會看到在收縮相似或更大的降低血壓之后的飲食方法停止高血壓（DASH）和低鹽飲食誰采取降壓藥的人后。
研究者StephenJuraschek，在馬薩諸塞州波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心以及馬里蘭州巴爾的摩市約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院工作。他們的研究結(jié)果表明，不健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是高血壓風(fēng)險(xiǎn)增高的首要因素。
血壓是推動動脈血管壁的力量。它以毫米汞柱為單位進(jìn)行測量，并使用兩個(gè)數(shù)字進(jìn)行評估：收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟跳動時(shí)血液推動動脈血管壁的力，而舒張壓是指心跳之間的血壓。當(dāng)這個(gè)力量變得太高時(shí)，就會發(fā)生高血壓。如果不加控制，會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
改變一些生活方式，比如增加運(yùn)動和采取健康的飲食習(xí)慣，是降低血壓的關(guān)鍵，但有些人也可能直接使用高血壓藥物。這項(xiàng)新研究表明，DASH飲食與低鹽飲食相結(jié)合，可以減少一些成年人高血壓患者對藥物的需求。
該研究納入了412名年齡在23至76歲之間的成年人。在研究基線時(shí)，所有實(shí)驗(yàn)者的收縮壓均為120-159 mm Hg，舒張壓為80-95mm Hg。沒有受試者使用降壓藥物。
根據(jù)收縮壓的不同，飾演者被分配到四組中。分別是：120-129毫米汞柱，130-139毫米汞柱，140-149毫米汞柱和150毫米汞柱或更大。根據(jù)本月早些時(shí)候發(fā)布的新指南，收縮壓為120-129毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱的患者被歸類為“高血壓”。
收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為80-89mmHg被歸類為1級高血壓，收縮壓為140mmHg或更高或舒張壓為90mmHg或更高被歸類為2級高血壓?？偣?2周。
所有參與者被隨機(jī)分配到《DASH飲食》或普通飲食，這與標(biāo)準(zhǔn)的西方飲食相當(dāng)?！禗ASH飲食計(jì)劃》由國家心臟，肺和血液研究所制定，是一種包含水果，蔬菜，全谷類，堅(jiān)果，豆類，魚，家禽和無脂肪和低脂肪奶制品的飲食計(jì)劃。計(jì)劃中限制高飽和脂肪和糖的食物。
整個(gè)研究周期超過4周，參與測試的人的鈉攝入量被隨機(jī)分配為三組：每天1150mg、2300mg與3450mg。每天攝入2300mg的鈉是根據(jù)2015- 2020年美國人膳食指南推薦的每日最高攝入量。
研究小組發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，DASH飲食4周后收縮壓≥150mm Hg或更高的患者收縮壓平均下降11 mmHg?；€收縮壓低于130毫米汞柱的參加者在4周的DASH飲食中收縮壓降低了4毫米汞柱。
將DASH飲食與低鈉攝入相結(jié)合產(chǎn)生了更好的結(jié)果。收縮壓低于130毫米汞柱的實(shí)驗(yàn)者在接受DASH飲食后，收縮壓降低了5毫米汞柱。收縮壓為130-139mmHg的成年人，在低鈉飲食下，收縮壓平均降低了7mmHg。收縮壓為140-149mmHg的實(shí)驗(yàn)者，合并DASH飲食和低鹽計(jì)劃4周后，收縮壓平均下降10 mm Hg。
然而，收縮壓為150mmHg或更高的實(shí)驗(yàn)者，與低鈉飲食對照組相比，低鈉飲食組的平均收縮壓降低了21mmHg。這表明嚴(yán)重高血壓風(fēng)險(xiǎn)最高的人從DASH飲食和低鈉飲食中獲得最大的回報(bào)。
研究人員指出，需要進(jìn)一步的研究，以確定這樣的飲食計(jì)劃是否可以幫助收縮壓在160毫米汞柱或更高的人降低血壓，因?yàn)樗麄兡壳斑€沒有讓這些人群參與實(shí)驗(yàn)。
不過，Juraschek認(rèn)為，他們的結(jié)果增加了通過調(diào)整飲食降低血壓一樣有效或者比降壓藥物更有效的證據(jù)，并且應(yīng)該成為這些人的第一選擇。
我們從飲食干預(yù)的觀察中得出的結(jié)論是，保持健康的飲食與低鈉攝入，收縮壓的降低效果可以高達(dá)或低于處方藥的水平，這對患者來說是一個(gè)很重要的信息。來源：醫(yī)兮網(wǎng)
原文鏈接：高血壓食療可以不用吃藥嗎？
