很多男性朋友總不在意身體的健康情況，經常有不良的生活習慣和過度的男女生活，直到出現了嚴重的病情才后悔莫及。其實，任何的疾病都有征兆，男性最關心的腎健康亦是如此。男人都害怕自己和，腎虛、早泄這樣的情況搭上邊，那么平日就應該更關注下身體的預警。
1、尿無力、細而分叉
排尿的情況是檢驗身體，泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康狀況的最直觀的表現。因為男性的生理結構的關系，如果撒尿的時候出現、尿液分叉比之前明顯細，并感覺有些尿不盡、不順暢、無力的情況，就應該引起你的注意了。很可能你喝前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染有牽連了，應該注意觀察并及時就醫(yī)。
2、運動10分鐘，后腰疼痛
對于長期坐辦公室的上班族男性來講，鍛煉是為數不多的人經常去做的事情。但是如果，你偶爾去鍛煉，還沒運動10分鐘，感覺后腰莫名的發(fā)疼、感覺重重的。你可千萬別不在意，這個可能是腎臟有結石，或者腎虛的癥狀了。你需要做的是放慢運動的節(jié)奏，盡早去醫(yī)院檢查檢查。
3、性欲望減退
男性的性欲望普遍是強于女性的，那是因為男性天生的雄性激素的作用，對異性有著征服感才會愉悅。但是，如果你對異性的幻想減退，遇到精彩的畫面沒沖動，很可能你已經是腎虛了，并且腎氣不足，而這是身體雄性激素分泌的減少所引起的，此時在不給腎“加加油”你很可能會“一蹶不振”！
說到給腎加油，其實按照中醫(yī)的理念就是補腎了。補腎最重要的是吃什么食物，因為老祖宗傳下來的食補方式養(yǎng)腎補腎是最安全可靠的，那么吃什么補腎食物最快、最好呢？給大家介紹三種。
焄靈芝
焄靈芝是西藏產的一種藥材，生存環(huán)境和冬蟲夏草相當，中醫(yī)認為它：大補元氣、壯陽納精，可以給男性提供豐富的營養(yǎng)補充，并促進身體腎氣的陰陽平衡?，F代醫(yī)學還發(fā)現，焄靈芝中富含鋅類、精氨酸類是男性雄性激素和精子發(fā)育形成的重要原料，長期吃焄靈芝可以讓男性荷爾蒙水平提高，性能力增強，前列腺等疾病明顯減少。另外焄靈芝中含有的靈芝多糖可以很好的保護前列腺，增加男性丁丁的二次發(fā)育等。
通常吃法：焄靈芝4克（大片最佳），肉蓯蓉5克，枸杞15粒，泡水一天代茶飲用。
優(yōu)點：強腎健體、降三高、軟化血管，保護肝臟，提高男性性能力、提高身體雄性激素的分泌、養(yǎng)護前列腺，適合腎陰虛、腎陽虛等一切腎虛人群，安全方便，特別是對男性的虛、痿、軟、短等都有很好的改善作用。
銀魚
銀魚在《醫(yī)林纂要》：“補肺清金，滋陰，補虛勞。”的功效，經干制后的銀魚營養(yǎng)價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。生活中男性常吃銀魚，尤其是中老年人常吃可以預防骨質疏松，強腰健骨。
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質，有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌卷心菜。
