不知道大家平時有沒有過這樣的經(jīng)歷，即將進入甜美夢鄉(xiāng)，突然就像觸電般抖了一下，或者不由自主猛踢一下，瞬間被驚醒！或者你以為自己睡了很久，卻發(fā)現(xiàn)其實只是打了一個盹。這到底是什么情況呢？
有人說是因為缺鈣，有人說還在長個兒，甚至有人說這種現(xiàn)象是大腦缺氧、腦退化等原因?qū)е?，這是真的嗎？
其實關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這是無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常伴隨著一種跌落或者踏空的感覺。睡眠通常會經(jīng)歷幾個階段，先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時之后，進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中，會發(fā)生睡眠抽動。有數(shù)據(jù)表明，大約有70%的人都在睡夢中抖過，這其實是一種正常的生理表現(xiàn)。
為什么會出現(xiàn)這種情況呢？主要有以下幾個方面原因：
1.過于勞累。我們都會有體會，最近工作壓力大、身體出現(xiàn)疲憊狀態(tài)時，這種情況就比較容易出現(xiàn)，當我們即將進入夢境的時候，大腦的反應(yīng)會讓一天繃緊的肌肉重新取得平衡，所以會導(dǎo)致身體突然晃動一下。
2.有可能和缺鈣有關(guān)系。鈣是我們身體非常重要的礦物質(zhì)之一，也是醫(yī)學(xué)界公認的最容易缺乏的礦物質(zhì)之一，鈣參與體內(nèi)多種激素、神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如果身體缺鈣，會導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進，容易引起痙攣和抽搐，出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。
3.肝腎虧虛。如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
4.癥狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下或許是大腦在向你發(fā)出信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍：
1.保持規(guī)律的作息。生活規(guī)律上要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
2.睡前適當喝水，少喝咖啡和茶。睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。而咖啡和茶飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)等。
3.睡前可以做伸展肌肉運動，伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。
