依據(jù)個人體質(zhì)
提倡養(yǎng)生進補是中醫(yī)的傳統(tǒng)和特色，除食補、吃膏方外，還包括運動鍛煉、起居和精神調(diào)攝等形式。秋冬季進補的對象應為身體虛弱的中老年人、勞累過度和亞健康狀態(tài)的人以及久病、術(shù)后或大病初愈的人。
最關鍵的是，人們在進補之前一定要先了解自己的體質(zhì)，辨析體質(zhì)不僅可指導養(yǎng)生還可治未病，要不然就可能出現(xiàn)“南轅北轍”的結(jié)果。對每個人來說，一旦對體質(zhì)進行精準辨識后，就可根據(jù)自己的體質(zhì)特點有的放矢地進行個性化的養(yǎng)生調(diào)理了，只有依據(jù)自身體質(zhì)、年齡、所處之地來選食用藥、定制進補方案才會有較好的效果。
一般來說，個人體質(zhì)主要分為9種：平和型、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、瘀血質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。如果不懂體質(zhì)狀況就隨意進補，往往會適得其反。這9種體質(zhì)之間常存在著相兼的情況，如痰濕質(zhì)與濕熱質(zhì)結(jié)合，這類人群如果光顧去痰濕而不解決濕熱問題易導致濕熱上擾，反而會出現(xiàn)上火、口臭、口腔潰瘍、肚子脹、便秘、睡不著等不適。就拿最熱門的膏方來說吧，同樣是吃膏方，有人效果好，有人效果不好，原因也在于此。
根據(jù)人的體質(zhì)不同，有溫補、清補之分。如陽氣不足的人宜溫補；陰津虧虛、易上火的人應清補等。
分清虛實寒熱
進補要分虛實、寒熱，否則得不償失。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛4種，各有各不同的補法。
常見證候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等，氣虛當益氣，此證可選用補中益氣丸、黃芪、黨參、山藥等。
常見證候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等，血虛當補血，此證可選用歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。
常見證候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等，陰虛當滋陰，此證可選用大補陰丸、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
常見證候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等，陽虛當壯陽，此證?？蛇x用金匱腎氣丸、鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。
辨證辨病結(jié)合 膏方進補講究因人而異，辨證處方，因證加減，對證施膏。所以，對證開處膏方也有講究。周端教授強調(diào)：以平為期，不宜太過；通補結(jié)合，不能只補不通；溫涼適度，不能一味溫補；必須顧護胃氣，顧及方中藥物的偏廢及其相互監(jiān)制。應該注重以下幾點： 對相關疾病及體質(zhì)，可以按中藥藥理研究確認的相關功效選擇用藥。 比如，人參、冬蟲夏草、鐵皮楓斗等各有其功效，須針對病機正確使用。一般來說，氣血虛弱用生曬參、山參、冬蟲夏草等；陰虛用西洋參、鐵皮楓斗等；陽虛用紅參、高麗參等。 比如氣虛血虛等選用阿膠；陰虛者選用龜板膠、鱉甲膠；陽虛者選用鹿角膠。此外，對證選用糖類，比如脾胃功能欠佳者用飴糖；陽虛氣虛者用紅糖；陰虛者用冰糖；高血壓、糖尿病、高脂血癥等選用木糖醇、元貞糖。 比如高脂血癥、高血壓等用黑芝麻；便秘用黑芝麻、蜂蜜；老年腎虛、腰膝酸軟用核桃肉；氣虛血少用桂圓肉。 需要提醒的是，服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健胃藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。 進補莫陷誤區(qū) 膏方要請富有臨床治療經(jīng)驗的中醫(yī)師根據(jù)各自體質(zhì)開具，根據(jù)臟腑虛損、寒熱等情況的不同選擇性味、功效恰當?shù)乃幬?，以突顯針對性，增加進補效果。 ?膏方是否越貴越好？ 很多人以為膏方越貴越好。其實，膏方并非越貴越好，適合你的那一款才最好。膏方強調(diào)辨證，體現(xiàn)調(diào)補和治病相兼顧，實多攻多，虛多補多。每個人的情況不同，應根據(jù)病情來選擇藥材，不應該盲目追求名貴的進補藥材。 ?可否“千人一膏”，無病也補？ 還有一種情況是“千人一膏”,無病也補。在不了解自己體質(zhì)狀況的情況下，盲目去保健品藥品商店隨便購買一些如傳統(tǒng)的益母膏、二冬膏,十全大補膏、扶元和中膏、八珍膏等“現(xiàn)成膏方”是不可取的。雖然這些成藥膏方貨真價實，但一定要對癥攝食。此外，不遵醫(yī)囑、不辨體質(zhì)服用、全家服用同一個膏方也有違進補原則。孕婦、4歲以下兒童不宜服用膏方，傳染病活動期、急性疾病患者也不可服用膏方。
