現(xiàn)代社會(huì)心腦血管病越來越多了，造成心腦血管病的是動(dòng)脈粥樣硬化，習(xí)慣上我們將粥樣硬化斑塊稱為血管垃圾。這些血管垃圾會(huì)在中老年的時(shí)候堵塞血管，引起嚴(yán)重后果。于是，人們就想啊，能不能象清理下水道垃圾那樣快速清理掉血管垃圾呢？?
我們先來看看血管垃圾是怎么形成的。其實(shí)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊不是在短期內(nèi)形成的。早在青少年時(shí)期，動(dòng)脈內(nèi)膜就開始出現(xiàn)細(xì)小的條紋狀早期粥樣硬化，其后漫長的幾十年慢慢發(fā)展，最終堵塞血管，引發(fā)心腦血管病。也就是說，血管垃圾的發(fā)展是非常緩慢的。有些因素會(huì)促進(jìn)加速粥樣斑塊的發(fā)展，有些因素則會(huì)減慢粥樣斑塊的發(fā)展，然而到目前為止，仍然沒有發(fā)現(xiàn)任何一種食物和藥物能夠消除動(dòng)脈斑塊！
所以，問題的答案就是：沒有任何食物或藥物能夠快速清理血管垃圾！現(xiàn)在有一種叫頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)的血管介入手術(shù)，可以剝除粥樣硬化的頸動(dòng)脈內(nèi)膜。但是這種手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，并發(fā)癥多，后期還有很多問題沒有解決，所以只是迫不得已的權(quán)宜之計(jì)。
雖然沒有快速清理血管垃圾的辦法，但也不用灰心。剛才說了，還是有減慢粥樣斑塊發(fā)展的辦法的。?
1、低鹽低糖低脂飲食，飲食清淡，少吃含飽和脂肪酸多的食物，例如肥肉、雞皮等。避免任何額外添加糖的食物，如甜品、奶茶、可樂等。蛋白質(zhì)類食物以魚蝦白肉瘦肉、蛋、奶制品、豆制品為主。
2、多吃維生素膳食纖維多的食物，例如芹菜、海帶、黑木耳、蘑菇等蔬菜；燕麥、蕎麥、紅薯等雜糧粗糧；蘋果、梨、橙子等低糖水果。
3、控制飲食總熱量，減肥，保持體重在正常范圍。
4、戒除煙酒不良嗜好。
5、適度運(yùn)動(dòng)，每周五次，每次30分鐘以上中等程度運(yùn)動(dòng)是最適合血管健康的。
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