日本平均壽命84.6歲，20多年來(lái)一直是世界平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，而且在長(zhǎng)壽同時(shí)還非常健康，心腦血管疾病發(fā)生率比較低，那有什么秘訣呢？專家調(diào)查他們的長(zhǎng)壽秘訣有以下10點(diǎn)：
一、飲食清淡，自我節(jié)制。
他們飲食以吃素為主，以新鮮蔬菜、魚類和豆類為基本膳食，紅肉吃的少，主食也不多，飲食只吃七分飽，能自我克制。
二、走路多。
日本幾乎人手一個(gè)計(jì)步器，步行是他們非常喜歡運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然其他運(yùn)動(dòng)他們也積極參與，有關(guān)研究證實(shí)步行是一種極佳的鍛煉方式，非常有助健康。
三、講究衛(wèi)生
注重整潔，垃圾分類整理，天天洗澡更衣，使居室整潔。這種衛(wèi)生習(xí)慣，使發(fā)病率大為下降。
四、謙和有禮
日本人注意心理衛(wèi)生，家庭關(guān)系比較和睦，使心情保持平靜、愉快，所謂“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。
五、注重自我免疫力
日本人輕易不吃藥，他們有一種“多服藥會(huì)存毒?！钡挠^念，不依賴藥品治病。生病時(shí)也主要靠自身的恢復(fù)能力，盡量少吃藥。
六、多數(shù)人不騎摩托車
日本人明哲保身，很少有人問津摩托車，使死亡率自然降低。
七、酒后不開車
幾乎每條公路都有警察測(cè)試駕駛員。從而大大減少了車禍。
八、公共污染得到控制
日本在空氣、水、土壤、噪音等方面污染都采取了有效措施，環(huán)境污染是引起很多疾病的重要因素。
九、綠化程度高
日本的綠化非常高，很少有裸露的地面，空氣清新，有益于身體。
十、全民健康教育
日本健康教育從小做起，與基礎(chǔ)教育結(jié)合起來(lái)，醫(yī)療保健工作十分完善。
聯(lián)系客服
