睡眠新國標(biāo)：成年人每天平均睡眠要達(dá)到7～8小時。尤其是現(xiàn)代人們生活節(jié)奏加快，工作壓力加大，所以很多人易有失眠的情況發(fā)生。晚上睡不著，入睡困難，加上夜里總醒，因此無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，睡眠也很難有保障。雖然失眠普通存在，但是它所帶來的危害是不可忽視的。那么是怎樣判斷才算失眠呢？
每天晚上睡覺時，不能在30分鐘之內(nèi)入睡，或者還是在床上翻來覆去半天也睡不著，那說明有失眠癥狀了。有的人雖然睡著了，但是起夜的次數(shù)比較多，這種也屬于睡得不好的癥狀。想要維持深度睡眠，一夜最好醒來的次數(shù)不要超過二次。即使半夜醒來后再次入睡困難，很可能會因?yàn)樗邥r間不夠而帶來身體不適感，既影響工作和生活，又容易引發(fā)各種疾病而導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。
我們要知道睡6小時和8小時的差別遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是看一個數(shù)字這么簡單，而是背后存在的一些健康問題?，F(xiàn)在推薦最適宜睡眠8小時，因?yàn)槿说娜种粫r間是用來睡覺的，那就剛好是8小時，是符合人的生理規(guī)律。即使沒有達(dá)到8小時睡眠，至少也要睡夠7個小時，6小時并不能滿足人體所需。人在晚上各個器官組織的修復(fù)是一個漫長的過程，如果睡得時間不夠，來不及進(jìn)行修復(fù)和休整，就容易出現(xiàn)各種毛病。開始變得健忘，皮膚質(zhì)量開始變差，出現(xiàn)各種斑點(diǎn)。缺乏睡眠會導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增加，分解皮膚膠原蛋白和彈性蛋白，導(dǎo)致皺紋和黑眼圈，感覺比實(shí)際年齡更老。而且久而久之早起之后容易心煩意亂，精神不振，壓力得不到釋放，人就會變得悲觀消沉。而保證每天睡眠8小時的人，并且睡得很香，整個人精神狀態(tài)都很好，同時皮膚細(xì)膩，看上去更年輕，每天都是元?dú)鉂M滿的！
