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每年天氣一涼，總有一部分人提前入冬：

別人還在穿大衣，怕冷的人已經(jīng)裹上了羽絨服；別人還在喝溫水，怕冷的人已經(jīng)拿起了保溫杯……

為什么有些人對(duì)“冷”特別敏感？采訪專(zhuān)家，幫你找到原因，過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。

人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行都是需要能量的。能量來(lái)自于食物的動(dòng)力效應(yīng)、基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)。因此，人在健康狀態(tài)下，饑餓時(shí)會(huì)比飽腹時(shí)怕冷，運(yùn)動(dòng)前會(huì)比運(yùn)動(dòng)后怕冷。

由于基礎(chǔ)代謝率與年齡、肌肉含量等有關(guān)，大多數(shù)女性比男性怕冷，老年人比年輕人怕冷。

但如果近期內(nèi)突然明顯怕冷，就要引起注意。很多疾病，包括心血管、內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的病變，都會(huì)讓人感覺(jué)怕冷。

甲狀腺素是調(diào)節(jié)人體代謝的主要激素，而甲減正是由于甲狀腺合成或分泌甲狀腺素不足，或周?chē)M織對(duì)甲狀腺素反應(yīng)不良引起的一種內(nèi)分泌疾病。

甲減患者的機(jī)體代謝會(huì)減慢，出現(xiàn)怕冷癥狀。此外，患者還會(huì)伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食欲低下、月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙等癥狀。

脂肪是很好的防散熱組織，快速減肥或做了抽脂手術(shù)后，會(huì)出現(xiàn)怕冷癥狀。此外，厭食癥患者出現(xiàn)體重下降、怕冷的問(wèn)題也很常見(jiàn)。

貧血會(huì)出現(xiàn)乏力、怕冷、頭昏、心慌氣短、食欲減退等癥狀。貧血的種類(lèi)很多，若有上述癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查，明確貧血種類(lèi)。

如下肢動(dòng)脈硬化狹窄，下肢血液循環(huán)會(huì)明顯減少，導(dǎo)致肢體慢性缺血，出現(xiàn)患側(cè)肢體乏力、腿腳怕冷、發(fā)麻抽筋等癥狀。

如糖尿病慢性并發(fā)癥中常見(jiàn)的糖尿病外周神經(jīng)病變，幾乎可累及全身任何神經(jīng)，其臨床癥狀就有手指、腳趾及下肢的發(fā)冷、麻木、疼痛等。

下丘腦是大腦皮質(zhì)下植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，它的病變可引起機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致怕冷、脫發(fā)、肥胖等。

如降壓藥β受體阻滯劑，常見(jiàn)的有心得安、美托洛爾、比索洛爾等，廣泛用于心血管疾病的治療，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的副作用，如失眠、怕冷、性功能障礙等。

燒傷患者由于皮膚損傷，局部排汗功能減弱或喪失，導(dǎo)致體溫易受到環(huán)境溫度的影響，從而易出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象。

除了病理性因素，很多不良習(xí)慣也會(huì)讓你比別人更怕冷。

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)生”。相關(guān)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍。

經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解怕冷癥狀。上下班快走，瑜伽、跳繩、原地跳躍等，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

脂肪有助提升飽腹感，身體也會(huì)感覺(jué)更暖和。不少人吃肉太少，鐵元素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)總感覺(jué)冷。

還有的人吃素后會(huì)控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食，應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。

打底褲、打底襪等緊身衣物，容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼，甚至誘發(fā)凍瘡。

當(dāng)氣溫偏低時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。

秋冬季節(jié)喝涼水，容易導(dǎo)致身體陽(yáng)氣不足，出現(xiàn)畏寒、怕冷癥狀。應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，如西瓜、綠豆、鴨血等。

缺乏保暖意識(shí)，穿著過(guò)少，會(huì)使人體代謝變緩，更容易失去熱量。相較而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，更易喪失熱量。

食物攝入人體后，一般的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

俗話說(shuō)“十病九寒”“百病寒為先”，保暖是整個(gè)冬天都應(yīng)做到的事兒。建議怕冷的人，從以下幾方面調(diào)養(yǎng)身體。

堅(jiān)持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，有助提升身體御寒能力。

晚上7-9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘（不宜超過(guò)20分鐘），讓水漫過(guò)腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。

防寒是保護(hù)關(guān)節(jié)、預(yù)防心血管意外事件的重要措施。護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等部位，整個(gè)人就會(huì)暖和很多。

• 天冷出門(mén)戴頂帽子，最好蓋住前額和耳朵。

• 選擇有領(lǐng)子的衣服，起風(fēng)時(shí)外出最好戴圍巾。

• 穿個(gè)背心或馬甲，有助緩解后背發(fā)涼的情況。

• 避免穿低腰褲，外套最好過(guò)腰過(guò)腹，利于腹部保暖。

• 必要時(shí)佩戴護(hù)膝，在室內(nèi)時(shí)可以在膝蓋上蓋一塊小毯子來(lái)保暖。

貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開(kāi)了個(gè)“大冷庫(kù)”，長(zhǎng)此以往，寒邪就會(huì)在體內(nèi)安營(yíng)扎寨。

一年四季都應(yīng)以溫開(kāi)水為主要飲品，天冷時(shí)還應(yīng)通過(guò)飲食祛寒，牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。

腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上。

晚上睡覺(jué)還可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。

如果戶(hù)外活動(dòng)減少，最好在下午4~6點(diǎn)曬曬后背，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助借助自然界陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈。