今天是二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣，在雨水節(jié)氣時氣溫雖然有回升，但是天氣還是有一點涼的，我們應該要注意養(yǎng)生。雨水節(jié)氣時第二個節(jié)氣，我國很多節(jié)氣都有對應的食物可以食用，那么在雨水我們吃什么好?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生
01雨水節(jié)氣防倒春寒
雨水節(jié)氣前后，降雨量會有明顯的增加，這個時候氣溫不但比較低，而且寒中有濕。所以我們在平時衣物方面一定要注意增減，即使感覺到比較熱的時候也不要立即就脫去大衣，應該多穿一下，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應雨水的氣候。
02雨水節(jié)氣注意補水
到了雨水節(jié)氣，這個時候人體比較干燥，很容易出現上火的情況，人們應該在這時多飲用溫水，來增加體內的含水量。人們在春季很容易出現上火，這個時候我們一定不要輕易飲用涼茶，不然會出現體虛的癥狀，應該多喝白開水。
03雨水節(jié)氣調理脾胃
在雨水節(jié)氣時 ，我們應該調理自己的脾胃，它也是一個比較適合調理脾胃的節(jié)氣。大家應該知道脾胃對人體很重要，脾胃是生命之本，健康之本，如果我們脾胃的免疫力能有效的提高，那么身體各方面的機能會有明顯的提高，患有疾病的幾率會降低。
04雨水節(jié)氣多加鍛煉
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。
日常飲食篇
01雨水節(jié)氣省酸增甘
唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
02多吃溫性的食物
雨水節(jié)氣應忌食羊肉狗肉等燥熱之品，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。雨水節(jié)氣適合就是調理脾胃，所以在飲食上可多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。藥物調養(yǎng)可考慮脾胃升降生化機能，用升發(fā)陽氣之法調補脾胃，可用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。
03少食油膩多食蔬菜水果
雨水時節(jié)空氣濕潤，天氣轉暖，春季多風，氣候干燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。
雨水節(jié)氣吃什么好
1、木瓜
在雨水的時候我們首先推薦大家去吃的就是木瓜了，我們都知道在木瓜中含有天然的酵素，讓它成為了飯后水果好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，可以幫助我們有效的補充營養(yǎng)，同時還可以通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良的問題，可以改善雨水常見的腸胃不適問題。
2、石榴
石榴大家也很熟悉，首先石榴色彩鮮艷、子多飽滿，而且石榴籽酸酸甜甜，有幫助消化的作用，適宜老人和兒童食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質，吃這些食物就能幫助我們很好的補充營養(yǎng)，同時石榴不但適宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力，這樣自然可以改善不適。
3、獼猴桃
雨水節(jié)氣期間，吃獼猴桃很不錯，獼猴桃是我們熟悉的食物，在雨水的時候就會大量的上市。而且因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施，這樣自然是有助于我們健康的，大家必須要多吃。
4、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
5、柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
6、菠蘿
菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。
7、香蕉
雨水節(jié)氣前后會出現不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。
雨水節(jié)氣飲食注意事項
雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時機，當然調養(yǎng)脾胃應首當其沖。中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先”。所以在雨水節(jié)氣前后，我們飲食方面一定要重視養(yǎng)胃的工作，在生活中多吃一些健脾胃的食物也是非常的重要的，但是一定要杜絕食用寒涼的食物和辛辣的食物。
結語：上文已經為大家介紹了雨水如何養(yǎng)生，在雨水節(jié)氣天氣是比較濕寒的，人們應該更加注重身體的保暖。在平時要注意增減衣物，多吃一些可以保暖身體的食物，還有平時多預防上火情的出現，可以適當的進行身體鍛煉。
