【防治前列腺增生】前列腺不好怎么辦,運(yùn)動(dòng)預(yù)防前列腺疾病
鍛煉：讓難隱的痛靜靜走開(kāi)
一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。調(diào)查對(duì)象參與的運(yùn)動(dòng)包括：散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車(chē)和體操等。研究報(bào)告稱(chēng)：“65歲以上的男性，如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低?！保@些鍛煉還可以讓中年男性的前列腺變得特別好，也有助于提高性能力。
男性遠(yuǎn)離前列腺問(wèn)題從"跳"開(kāi)始
男性前列腺的問(wèn)題很麻煩，2006年9 月16日我在北京講課時(shí)。聽(tīng)課的人中有鐘南山和衛(wèi)生部王副部長(zhǎng)。王副部長(zhǎng)認(rèn)真聽(tīng)完課之后，到我的辦公室和我聊天，他說(shuō)他每天都在跳，他說(shuō)他能跳40分鐘，開(kāi)始我并不相信，后來(lái)我去他的辦公室看他真的跳那么長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)候，我說(shuō)那他的前列腺一定非常好，他說(shuō)確實(shí)體檢完之后醫(yī)生說(shuō)他的前列腺特別好。各位男士，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你必須熱愛(ài)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是跳，還可以防治直腸癌。
要想前列腺特別好，跳樓梯和平地跳都管用，而且起跳方式多樣性，下面簡(jiǎn)單介紹幾種跳躍方法，希望男性朋友多加練習(xí)。
1.半蹲跳
【具體要求】開(kāi)始時(shí)，半蹲至1／4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面20～25 厘米(若覺(jué)得容易的話，可以增高；覺(jué)得困難的話，可以減少)。當(dāng)在空中時(shí)，雙手放在后面。著地時(shí)表示完成一次。
【練習(xí)強(qiáng)度】次數(shù)可以自由選定，每日練習(xí)20分鐘。避免肌肉出現(xiàn)酸累感。
2.蹲跳
【具體要求】蹲下，看前方。背挺直，抬起腳尖，大腿需保持90度。跳起至8～13 厘米，著地時(shí)表示完成一次。
【練習(xí)強(qiáng)度】如果要跳15下的話，第1～14下需跳起至8～13厘米，第15下，需盡全力跳。
3.原地縱跳
【具體要求】雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋，用小腿起跳，只能彎曲腳臊，膝蓋盡量不彎曲。到地時(shí)，再迅速起跳。著地時(shí)表示完成一次。腳踝上可綁上橡皮筋。
【練習(xí)時(shí)間】每日練習(xí)半小時(shí)。
跳踏板操和跳踢踏舞是預(yù)防前列腺疾病的好方法。在跳操過(guò)程中，如果感到頭昏、心慌、呼吸急促，最好停下來(lái)，走動(dòng)一下，讓身體休息。
有前列腺炎，睡前兩小時(shí)別喝水
當(dāng)前列腺發(fā)生疾病時(shí)，會(huì)出現(xiàn)尿頻、排尿不適、排尿困難等癥狀。如果在睡前兩小時(shí)內(nèi)飲水的話，人們熟睡以后不能做到及時(shí)排尿，憋尿會(huì)導(dǎo)致排尿發(fā)生困難，易誘發(fā)急性尿潴留。此外夜尿增多，起夜次數(shù)增加會(huì)影響睡眠。但這并不意味著前列腺疾病患者盡量不飲水。白天飲水不應(yīng)受到限制，飲水過(guò)少不但會(huì)引起脫水，更為嚴(yán)重的是，還會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石?？傊傲邢偌膊』颊咭B(yǎng)成適量飲水、規(guī)律排尿的好習(xí)慣。比如，在上午或者中午多喝水，下午尤其晚上要盡量少喝或者不喝水，睡前兩小時(shí)不喝水。
前列腺增生如何怎么樣治療,運(yùn)動(dòng)防治前列腺增生
溫和運(yùn)動(dòng)+推拿按摩法,防治前列腺增生
運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于消退前列腺炎癥。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適，以及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀有極大的好處。此外，多參加鍛煉還能促進(jìn)藥物吸收，從而提高療效。
注意，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺充血、水腫，加重癥狀。所以，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡調(diào)節(jié)，注意運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
溫和運(yùn)動(dòng)是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，也稱(chēng)“適度運(yùn)動(dòng)”。所謂適度，就是每周消耗8400千焦熱量的體育鍛煉，相當(dāng)于打2—3小時(shí)乒乓球的運(yùn)動(dòng)量；或每天累積相當(dāng)于半小時(shí)的活動(dòng)量。如下車(chē)后快走15分鐘回家，再做20分鐘的其他溫和體力活動(dòng)，其活動(dòng)量就基本夠了；再如早晚散步15分鐘等。像散步、慢跑、做體操等溫和運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)腹部、會(huì)陰和臀部的肌肉，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好選擇外，也要考慮到是否會(huì)加重疾病等因素。長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、摩托車(chē)、騎馬等，會(huì)使會(huì)陰、尿道或前列腺受到壓迫，造成前列腺液排出受阻，致使病情加重。
患者除了參加溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)炎癥的消退外，還要積極配合運(yùn)動(dòng)療法。下面介紹一種前列腺增生癥的運(yùn)動(dòng)療法一一推拿按摩法，具體操作如下：
以食指、中指按摩肚臍下約5厘米、6厘米及13厘米的位置各1分鐘。以掌斜擦兩側(cè)腹部10～20次。以掌橫擦胸上部，擦熱為止，然后以掌橫擦骶尾部(肛門(mén)向上一掌寬部位)，擦熱為止。雙手掌夾持兩側(cè)胸肋同時(shí)搓動(dòng)，并向下移到腰部的位置，反復(fù)操作1～3分鐘。以單掌按在臍與恥骨聯(lián)合連線終點(diǎn)處，用掌根按壓恥骨連合部位，慢慢增加壓力且可配合震顫手法，如操作正確小便可自行排出。
健康小提示
前列腺增生患者還可試試全身抖動(dòng)的方法：兩腿分開(kāi)略寬于肩．做一次深長(zhǎng)的呼吸后，以兩膝和臀部為著力點(diǎn)，全身輕松自如而快速地上下抖動(dòng)5分鐘，手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)由慢加快，快要結(jié)束時(shí)，又要緩緩放慢。使下半身有溫?zé)岣?，抖?dòng)完后再做一次深長(zhǎng)的呼吸。此法有活血化淤、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。
經(jīng)常側(cè)著坐對(duì)前列腺增生患者有益
前列腺增生患者的坐姿大有講究。當(dāng)人正常端坐時(shí)，重心會(huì)落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺為了承受體重的壓力，難免會(huì)造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，進(jìn)而壓迫尿道，造成排尿困難，甚至閉尿。如果患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，這樣，就可以避免人體重心對(duì)增生前列腺的直接壓迫。長(zhǎng)期采用此方法，對(duì)增生的前列腺有保護(hù)作用。
睪丸炎怎么辦,睪丸炎如何治療
男人的秘密心事
生活實(shí)例
張先生最近陰囊處有時(shí)癢有時(shí)疼，不得不來(lái)到醫(yī)院就診，醫(yī)生告訴他要注重陰部的清潔和護(hù)理，并告訴他日常清潔的一些注意事項(xiàng)。這是他第一次知道陰部護(hù)理對(duì)男人來(lái)講，也有這么大的學(xué)問(wèn)。
健康講堂
在傳統(tǒng)觀念里，男性似乎不如女性注重個(gè)人清潔，尤其陰部的清潔護(hù)理。其實(shí)這里的清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，男性應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題。
不要過(guò)早地過(guò)性生活。
目前，年輕人過(guò)早進(jìn)行性生活已經(jīng)不是新聞了，但過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為害處多多。它對(duì)男性生殖系統(tǒng)的影響很大，容易使生殖器官產(chǎn)生一些問(wèn)題。因?yàn)榇藭r(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，嬌嫩的皮膚很容易受到損傷。過(guò)早的性行為很可能造成以后的問(wèn)題，如生理功能障礙、腰酸、易衰老等，而過(guò)度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等，還會(huì)使生殖器官長(zhǎng)期充血，引起生理功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大等。
發(fā)現(xiàn)癥狀及早治療，不能諱疾忌醫(yī)。
如果發(fā)現(xiàn)睪丸有硬塊、腫塊、疼痛、腫脹或壓痛，兩側(cè)睪丸大小差別較大等情況，要盡早就醫(yī)，不要礙于面子問(wèn)題而拖延，延誤病情。
要避免陰部溫度過(guò)高。盡量少用熱水清洗陰部，或使陰部處于溫度較高的狀態(tài)，同時(shí)也要注意外陰部的清潔衛(wèi)生。濃茶、煙酒等盡量少接觸。
核心提示
不能諱疾忌醫(yī),如若發(fā)現(xiàn)睪丸有硬塊,腫塊,疼痛,腫脹或壓痛,兩側(cè)睪丸大小差別較大等情況,要盡早就醫(yī),不要礙于面子問(wèn)題而拖延,延誤病情.并且要避免陰部溫度過(guò)高.盡量少用熱水清洗陰部,或使陰部處于溫度較高的狀態(tài),同時(shí)也要注意外陰部的清潔衛(wèi)生.濃茶,煙酒等盡量少接觸.
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男性預(yù)防睪丸炎食療方以下幾種食療方法，僅供參考：
1．仙人掌花瘦肉湯
材料：仙人掌花15g，豬瘦肉1O0g，調(diào)料適量。
做法：將仙人掌花洗凈，切細(xì)，豬瘦肉洗凈，切片，放人鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、蒜等，煮至豬肉熟后，下仙人掌花、食鹽、味精等，再煮一二沸服食。
用法：每日1劑。
2．仙人掌菊花炒雞片
材料：鮮菊花50g，鮮仙人掌100g，雞胸脯肉100g，雞蛋2只，調(diào)味品適量。
做法：將雞肉洗凈切片，用蛋清和調(diào)料拌勻的濕淀粉上漿；開(kāi)大油鍋。至油溫在120度左右時(shí)，將上漿過(guò)的雞肉片倒入、滑熟，倒入漏勺瀝去油；鍋底留油，入姜、蔥煸香，倒入雞片翻炒，烹入料酒，加入各種調(diào)料，把仙人掌片及菊花入鍋一同翻炒，加少量清湯燜蓋片刻，淋上香油即翻炒起鍋裝盤(pán)。
用法：每日1劑。
文章來(lái)自: 家有妙招(http://www.jiayoumiaozhao.com)
