以前我的執(zhí)行力非常差。
看一本書(shū)沒(méi)有意志力，一年都看不完一本書(shū)。做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一兩個(gè)月沒(méi)有效果就放棄。
報(bào)考心理學(xué)自考，花兩年的時(shí)間，也花費(fèi)很多的金錢(qián)和精力，從南寧到北京上課，考試。每次都臨時(shí)抱佛腳，沒(méi)有好好看書(shū)，結(jié)果可想而知，考試沒(méi)有及格。每一次看到分?jǐn)?shù)都對(duì)自己發(fā)毒誓，下一次一定要認(rèn)真看書(shū)，否則我就改姓，可是每一次都做不到，很有挫敗感。
在這種反復(fù)循環(huán)中，我的生活一成不變。突然有一天，我看到一些出色的同齡人，有非常高的成就，我深受打擊。為什么同樣的年紀(jì)，別人卻這么優(yōu)秀？
我決定一定要改變現(xiàn)狀，不能再這樣庸庸碌碌的活著。
然后，我參加一個(gè)《高效能行動(dòng)營(yíng)》的線上課程，我意識(shí)到行動(dòng)力的重要性，而且影響著我們的整個(gè)人生，我開(kāi)始有意識(shí)的堅(jiān)持做一些事情。
當(dāng)我開(kāi)始做出行動(dòng)而不是逃避、懶惰，我的生活有了變化，思維也跟著變化。
我開(kāi)始把看書(shū)放到我的每日計(jì)劃里，把每周看一本書(shū)設(shè)為我的目標(biāo)，在我醒來(lái)，睡覺(jué)前，地鐵里，只要有時(shí)間，我就看書(shū)。在打破一次次懶惰與舊有的習(xí)慣后，我看完了第一本書(shū)。當(dāng)時(shí)我的心情很振奮，這么多年來(lái)都不能完整的看完一本書(shū)，我現(xiàn)在能做到，靠的就是行動(dòng)力。
第一年執(zhí)行雖然只看了18本書(shū)，但是比往年一本都看不完，進(jìn)步很多。它讓我相信，只要行動(dòng)起來(lái)，你就能改變現(xiàn)狀。
因?yàn)榭磿?shū)，而且運(yùn)用書(shū)里的知識(shí)，改變了我的生活。
比如看完《斷舍離》、《怦然心動(dòng)的人生整理法》后，我定期整理收拾家里的東西，家里變得比以前干凈整潔。也因此接觸極簡(jiǎn)，開(kāi)始極簡(jiǎn)物品，極簡(jiǎn)人際關(guān)系，極簡(jiǎn)信息。生活有了掌控感。
看完《精力管理》，我對(duì)精力有更多的認(rèn)識(shí)，開(kāi)始重視自己的精力，極簡(jiǎn)信息，存儲(chǔ)精力；鍛煉身體提高精力；保持愉悅的心情，不消耗精力。精力和時(shí)間一樣寶貴，掌控精力，工作質(zhì)量就會(huì)提高。
看完《刻意練習(xí)》，讓我知道普通人可以通過(guò)自己的努力，專注并專業(yè)的練習(xí)成為行業(yè)專家。在我學(xué)游泳時(shí)，特別有感觸，我一周練習(xí)5-7天，每次保持在1.5-2小時(shí)之間，而且一周只練習(xí)一到兩個(gè)動(dòng)作，比如揮手臂、踢腿。每次練習(xí)我都會(huì)想到 “刻意練習(xí)”，所以，我就更加認(rèn)真，更專注的訓(xùn)練。半年時(shí)間，我學(xué)會(huì)自由泳，仰泳，蝶泳，新教練以為我從小就學(xué)游泳。
我感受到看書(shū)帶給我的好處，也感受到行動(dòng)的魔力，我開(kāi)始堅(jiān)持做一件事情，并朝著目標(biāo)前進(jìn)，生活慢慢有起色。
如何開(kāi)始行動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，改變你的生活狀況呢？我分享對(duì)我最重要的三點(diǎn)。
亞里士多德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人的行為總是一再重復(fù)。因此，卓越不是一時(shí)的行為，而是習(xí)慣?！?/p>
優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣。當(dāng)我們養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就在塑造我們往優(yōu)秀的人發(fā)展。
如何養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣呢？
《微習(xí)慣》作者斯蒂芬·蓋斯，在書(shū)中提到他曾經(jīng)很懶惰，后來(lái)以每天一個(gè)俯臥撐為目標(biāo)，到慢慢加量，再到后來(lái)去健身房鍛煉擁有腹肌，離不開(kāi)“習(xí)慣”二字。習(xí)慣很難改變，但是如果你養(yǎng)成好的習(xí)慣，它就能改變你的生活。
我們需要從一個(gè)可以完成的小目標(biāo)開(kāi)始，最初，你需要用你小小的意志力，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。過(guò)程中你可能會(huì)經(jīng)歷煩燥期，倦怠期，瓶頸期。但是，不要放棄，堅(jiān)持下去，直到養(yǎng)成習(xí)慣。養(yǎng)成習(xí)慣后，我們就不再需要消耗我們的意志力，而是靠無(wú)意識(shí)的條件反射完成。
比如，我是如何養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？
如果當(dāng)天我不想做有氧運(yùn)動(dòng)，那么我就換個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，或者去戶外跑步、散步，一切你覺(jué)得有意思的，能觸發(fā)你運(yùn)動(dòng)，都可以去做，只要能例行完成任務(wù)，養(yǎng)成習(xí)慣。
又比如看書(shū)，如果你現(xiàn)在看的書(shū)，看不下去，就換一本書(shū)來(lái)看，換個(gè)你感興趣的書(shū)，這樣才能堅(jiān)持下去。
以終為始，要事第一是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》里，最重要的個(gè)人成功的習(xí)慣。我們需要知道自己的人生使命是什么，再設(shè)定我們的目標(biāo)，然后把大目標(biāo)拆分到我們的年目標(biāo)，月目標(biāo)，周目標(biāo)，再到我們每一天需要完成的目標(biāo)。
史蒂芬·科維把我們一天做的事情為分為4類。
第一：重要、緊急的事情。第二：重要、不緊急的事情。第三：不重要、緊急的事情。第四：不重要不緊急的事情。我們也叫它：時(shí)間管理四象限。如下圖：
如果你把時(shí)間都放在第三象限：不重要、緊急的事情，比如，微信消息，不重要的電話來(lái)電，突然來(lái)訪的親戚朋友等，你的一天就會(huì)很忙碌，但是又覺(jué)得很多事情沒(méi)有做完。
如果你把時(shí)間放在第四象限：不重要，不緊急的事情，比如看電視，玩游戲，看新聞，聊天等，那么你就找不到生命的意義，娛樂(lè)完也就完了，純屬浪費(fèi)時(shí)間。
如果你把時(shí)間放在第一象限：重要、緊急的事情，比如deadline，需要馬上提交的報(bào)告，論文，作業(yè)等緊急事情，這個(gè)象限最好越少越好，很多第一象限的事情，是因?yàn)槲覀冊(cè)诘诙笙迺r(shí)沒(méi)有很好的利用。
最后一個(gè)是最重要，也就是我們最應(yīng)該花的時(shí)間，第二象限：重要，不緊急的事情。之所以不緊急，是因?yàn)檫@個(gè)象限沒(méi)有截止日期，但是它卻很重要。比如，看書(shū)，健身，寫(xiě)作，提升一項(xiàng)技能。需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持去做，短期內(nèi)不會(huì)影響我們的生活，也不緊急。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它能影響我們的整個(gè)人生。
我們一天的時(shí)間，應(yīng)該按照時(shí)間的4個(gè)象限，區(qū)分輕重緩急，按照重要和緊急程度，優(yōu)先排序，先做最重的事情。
我在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候，每天會(huì)有2-3個(gè)任務(wù)要完成，聽(tīng)力練習(xí)、背單詞、視頻學(xué)習(xí)。每天早上去上班之前，我把最重要的聽(tīng)力練習(xí)完成，大概花費(fèi)1-1.5小時(shí)。起床之后，不刷手機(jī)，只做聽(tīng)力練習(xí)。下班之后，做完運(yùn)動(dòng)吃完晚飯，我再背單詞，大約需要1個(gè)小時(shí)，如果時(shí)間還早，我再做英語(yǔ)視頻學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)英語(yǔ)有3個(gè)主次之分的任務(wù)，一天的時(shí)間，也有主次之分，先把學(xué)習(xí)英語(yǔ)的任務(wù)完成，再去打掃衛(wèi)生，整理家務(wù)，回復(fù)信息等一些不需要太多精力的事情。
重要的事情先完成，就不會(huì)被瑣碎的事情占用時(shí)間和精力。
我在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，會(huì)提前列好一周的計(jì)劃清單。列好計(jì)劃能節(jié)省我們大腦的意志力，不需要大腦處理很多信息。
生涯規(guī)劃師極簡(jiǎn)丹在一次網(wǎng)課分享中，提到一個(gè)非常重要的概念就是SMART原則，也就是說(shuō)我們的計(jì)劃必須是具體的，可以衡量的，可以達(dá)到的，目標(biāo)具有一定的相關(guān)性，必須具有明確的截止期限。確定什么事可以做，做多長(zhǎng)時(shí)間，這樣才可能達(dá)到目標(biāo)。
合理的計(jì)劃能讓我們按時(shí)完成任務(wù)。
執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，結(jié)合GTD (Get Things Done)時(shí)間管理方法。簡(jiǎn)單說(shuō)明一下這個(gè)概念：人的記憶和注意力集中是有限的，沒(méi)法同時(shí)記著很多事情，做很多事情。如果沒(méi)有工具和方法幫助你，可能重要的事情到后來(lái)你才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有分配足夠的時(shí)間做好，不重要的事情做了一堆。我們的資源往往不夠，才需要GTD，GTD催促你趕快完成。
復(fù)盤(pán)也是一項(xiàng)很重要的任務(wù)。每個(gè)周末復(fù)盤(pán)一周的完成度，結(jié)合之前的計(jì)劃清單，檢查完成效果。
復(fù)盤(pán)的意義是讓我們知道我們所做過(guò)的事情，進(jìn)度如何，吸取好的經(jīng)驗(yàn)，避免再犯同樣的錯(cuò)誤。
計(jì)劃和復(fù)盤(pán)，使我們的目標(biāo)更明確，有動(dòng)力去執(zhí)行任務(wù)。
我現(xiàn)在的執(zhí)行力比以前強(qiáng)很多，就是因?yàn)槲医o自己設(shè)定目標(biāo)，馬上行動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持去做。
李笑來(lái)在《財(cái)富自由之路》一書(shū)中，里面有一段話，我很喜歡。他說(shuō)：“判斷一個(gè)人的執(zhí)行力強(qiáng)大與否，就看他在做得不夠好的時(shí)候是否能持續(xù)去做…….”做得不好，也不要放棄，堅(jiān)持下去，你才會(huì)達(dá)到目標(biāo)。
每個(gè)人都能改變自己的生活狀況，只要你為你的目標(biāo)，每天行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)。
P.S. 2020年，還剩3個(gè)月03天，你打算實(shí)現(xiàn)哪些目標(biāo)？
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