練瑜伽的最佳年齡是什么時候，你現(xiàn)在還適合練瑜伽嗎？來看看下面的介紹哦，初學者不要錯過了！
任何年齡的人都可以練習，但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節(jié)受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短并且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等?？傊蛉硕?，自己要對自己的身體有充分的了解，練習時要特別關注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業(yè)教練的指導下按正確的方式練習。
開始習練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。現(xiàn)在一些館開設“親子瑜伽”課程，特別專業(yè)的還行，他們應該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會有什么傷害，至于不怎么專業(yè)、拿這個當噱頭撈錢的，就千萬不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業(yè)的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當?shù)挠柧毷菍ι眢w有害的!這個會在成年以后逐漸顯現(xiàn)出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業(yè)教練保證安全，但別真搞專業(yè)訓練。)而對于已經(jīng)停止生長發(fā)育成人，當然是越早越好了。
規(guī)范要求：
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習。
三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
1.修身養(yǎng)性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生；
2.改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
3.調節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
（圖文源自網(wǎng)絡）
