【最典型問題】

　　付女士：我膝關(guān)節(jié)被查出有關(guān)節(jié)退變同時發(fā)現(xiàn)有骨刺，有人說這需要常運動，在防止關(guān)節(jié)退變的同時還可把骨刺磨下去，也有人說經(jīng)常運動會加重軟骨面磨損從而加重病情，我到底需不需要運動呢？

　　【專家論】

　　1.過量運動對病情無益

　　市人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師曹建剛介紹，如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)退變的情況，建議不要做競技類或時間過長的大運動量健身項目，尤其膝關(guān)節(jié)的半月板經(jīng)過快跑等大運動量磨損后，容易造成半月板破裂，建議采用慢走代替小跑等。

　　2.建議進行骨關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉

　　骨質(zhì)增生即老百姓常說的“骨刺”，一般存在于膝關(guān)節(jié)兩邊等兩骨頭之間的邊緣部位。有時，髕骨的邊緣也容易出現(xiàn)。骨刺雖然是日積月累的磨損造成的，但不運動反而不利于不適癥狀的緩解。建議進行骨關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉，增強肌肉力量來保護膝關(guān)節(jié)。可以坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，堅持10秒鐘，然后放下，每天做5至10次，即可達到鍛煉骨骼肌肉、緩解關(guān)節(jié)退變的運動效果。

　　3.過度蹲起運動非常危險

　　有些人認為多做蹲起運動可以把骨刺磨平，曹建剛提醒，這種方法非常危險，過度蹲起增加關(guān)節(jié)摩擦，會把關(guān)節(jié)間軟骨面磨薄，甚至?xí)管浌莿兠?、骨頭裸露。出現(xiàn)骨刺后應(yīng)該鍛煉骨關(guān)節(jié)肌肉，減少骨頭間的摩擦，尤其避免負重行走，避免頻繁快速上下樓，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。