說起痛風(fēng)，很多人都直搖頭，覺得聽著都“痛”，也有很多人不了解這到底是什么病癥，而痛風(fēng)和高尿酸血癥，已成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病，危害著人們的身心健康，影響著人們的日常生活。
生活中3個(gè)不注意，痛風(fēng)就很容易找上門
1、嘌呤代謝異常
痛風(fēng)原因其實(shí)就是體內(nèi)嘌呤代謝異常，使體內(nèi)尿酸水平的升高，造成了尿酸鹽在關(guān)節(jié)和腎臟部位的沉積，吃了太多的肉類和海鮮，暢飲了過多的啤酒之后就很容易造成這種情況。
因?yàn)闊尽⒂驼?，乃至魚類、海鮮、貝類等，都含有較高量嘌呤，平常吃得多，自然會(huì)引發(fā)體內(nèi)嘌呤代謝異常的問題。
2、肥胖
醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖癥患者的痛風(fēng)發(fā)生率比其他人高出50％以上。
肥胖的人體內(nèi)往往伴有胰島素抵抗。胰島素抵抗則可引起高胰島素血癥，進(jìn)而可誘導(dǎo)低排泄型高尿酸血癥。此外，內(nèi)臟脂肪的積累也通過增加脂肪酸流入肝臟而引起超合成型高尿酸血癥。
而黃嘌呤氧化還原酶是尿酸代謝的關(guān)鍵酶，在高尿酸血癥患者中可有異常，其也被為脂肪細(xì)胞分化中的調(diào)節(jié)因子之一。因此，肥胖與高尿酸血癥之間有著密不可分的重要關(guān)聯(lián)。
3、腎臟問題
體內(nèi)尿酸主要在肝臟合成，2/3經(jīng)腎臟排泄，另1/3經(jīng)消化道排泄。很多體重較輕的年輕人得痛風(fēng)，往往是肝腎方面的一些問題引起，而不是飲食引起。腎臟出現(xiàn)問題，則尿酸的正常排泄也就出現(xiàn)了問題。
痛風(fēng)并不可怕，重要的是找對方法，4個(gè)原則要記住
1、溫開水里撒一把——葛根
要知道的是無論哪種類型的痛風(fēng)，都是嘌呤代謝障礙沉積在關(guān)節(jié)所致的 ，發(fā)作一定是和尿酸高有關(guān)系的，所以穩(wěn)定的降尿酸是防止痛風(fēng)發(fā)作的重中之重，起到緩解止痛消腫如晴酸書鳳茶可以每天一杯，經(jīng)過方、藥、水、蜜、器、火的工藝制作，使之成分能更好被吸收，藥性溫和但持久，有很好的祛風(fēng)止痛的效果，并且含有很強(qiáng)的利尿材料，止痛又補(bǔ)腎，降低體內(nèi)尿酸值并穩(wěn)定到正常值，能夠減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率。
2、合理飲食每一天——低嘌呤
首先要做的就是確保飲食，可以做到低嘌呤攝入。比如各種新鮮的蔬菜瓜果，牛奶、雞蛋、土豆等，都可以多多食用。
但是像牛羊肉、貝殼類海鮮、豆苗、香菇、黃豆、菠菜等食物就盡量少些食用，因?yàn)榇祟愂澄镟堰屎慷急容^高。
2、排酸拉筋操——做一做
很多人在運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之間猶豫，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)有助于降低血尿酸的，而劇烈或者過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸值上升、尿酸鹽結(jié)晶沉積。
所以盡量選擇平和的運(yùn)動(dòng)，最好的是可以拉伸筋骨、踢踢腿腳等，多做些腿部的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免尿酸下沉堆積在腿部、雙腳關(guān)節(jié)處，平時(shí)大概30分鐘左右即可。
4、多喝水——排尿
保證每日的飲水量，以達(dá)到促進(jìn)尿酸排泄的目的。每日飲水量應(yīng)保證在2000ml左右，不能包括日常飲食攝取的湯類或者牛奶。飲水是為了產(chǎn)生足夠的尿量，足夠排出多余的尿酸。
溫馨提示：3個(gè)飲食小原則
1、限制的食物
富含嘌呤的海鮮，如香魚、黃魚、草魚、牛羊豬肉、甜點(diǎn)、糖、鹽(包括醬油和調(diào)味汁)。
2、多吃的食物
牛奶、酸奶、雞蛋、主食（小米、大米、面粉），蔬菜（菠菜和四季豆除外），水果（菠蘿除外），鯉魚、鰻魚、海參等。
3、避免的食物
各種動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、黃豆、各種食用菌、啤酒酵母產(chǎn)品、高果糖谷物糖漿的飲料、等高嘌呤食物。
