俗話說(shuō)：病從口入。
最常見(jiàn)的“三高”就與人們的飲食息息相關(guān)，如今又多了1高“高尿酸血癥”。
長(zhǎng)期的高尿酸血癥可引起另人痛不欲生的痛風(fēng)，更嚴(yán)重的是對(duì)腎臟的損害—誘發(fā)腎衰竭。
長(zhǎng)期的高尿酸血癥為什么會(huì)誘發(fā)腎衰竭？
體內(nèi)長(zhǎng)期的高尿酸，會(huì)刺激腎小球發(fā)生炎癥改變，誘發(fā)痛風(fēng)性腎炎，從而誘發(fā)腎衰竭。
當(dāng)有大量的尿酸進(jìn)入腎小管，會(huì)使腎小管發(fā)生堵塞，誘發(fā)腎積水，從而增加腎衰竭的發(fā)生率。
酒是尿酸升高的重要因素之一：
酒精在肝臟內(nèi)的分解代謝過(guò)程中，血液中的水分被大量消耗，使血液中尿酸濃度增高。
酒精在體內(nèi)會(huì)被分解為乳酸，抑制腎臟對(duì)尿酸的正常排泄，升高血尿酸水平。
尤其是啤酒，含有的維生素B1，是嘌呤核苷酸分解代謝的“催化劑”，也會(huì)升高尿酸水平。
高尿酸“禍根”不止是酒，提醒：3種“家常菜”少吃，警惕腎衰竭
第1種、濃湯
濃湯對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，是禁忌。
生活中我們常喝的豬骨湯嘌呤含量為180mg/100g、羊肉湯111.5mg/100g、雞湯嘌呤含量為480mg/100g，都是中高嘌呤食物。
食用后，患者的血尿酸水平會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速升高，經(jīng)常食用，會(huì)使尿酸在腎臟堆積，出現(xiàn)腎結(jié)石、間質(zhì)性腎炎、急性或慢性腎衰。
第2種、火鍋
吃火鍋是一件愜意的事。
但尿酸高的人吃火鍋，攝入的嘌呤含量會(huì)比正常飲食時(shí)高出數(shù)十倍，尤其是火鍋湯中，嘌呤含量非常高。
除嘌呤外，其中還有鉀離子、鈉離子，腎病、痛風(fēng)、高血壓患者都需要謹(jǐn)慎。
第3種、肥肉
生活中有很多無(wú)肉不歡的人。
而肥肉中含有大量的油脂，在人體內(nèi)無(wú)法被及時(shí)分解，易誘發(fā)肥胖，而肥胖者常有胰島素抵抗，會(huì)抑制尿酸的排泄。
肥胖者體內(nèi)的游離脂肪酸含量也會(huì)升高，從而抑制黃嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。
身體出現(xiàn)3個(gè)信號(hào)，警惕腎臟病變，尤其是尿酸高的人
1、腰疼
腰為腎之府。
尿酸長(zhǎng)期居高不下，會(huì)引起腎炎、腎結(jié)石等癥，出現(xiàn)腰酸背疼、虛弱乏力的癥狀。
若病情進(jìn)一步發(fā)展，可能會(huì)影響腎小球的過(guò)濾功能，導(dǎo)致腎功能不全。
2、血肌酐升高
這也是尿酸檢測(cè)化驗(yàn)單的其中一項(xiàng)。
這是腎功能異常的重要指標(biāo)，如果血肌酐升高，也就意味著腎臟受損比較嚴(yán)重了。
血肌酐（SCr）正常值：
男性：54～133μmol/L（0.6～1.2毫克/分升）；
女性：44～97μmol/L（0.5～1.1毫克/分升）；
小兒：24.9~69.7μmol/L。
3、血壓升高
尤其是沒(méi)有高血壓病史者，要警惕。
腎臟受損，處理水、鈉等的能力也會(huì)降低，引起體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致血壓升高。
如果尿酸高的人在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高，盡早就醫(yī)。
降尿酸，預(yù)防腎衰，做好四堅(jiān)持
一、堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥
尿酸生成過(guò)多、尿酸排泄太少，是尿酸升高的2大主因。
雖然病因不同，但目標(biāo)一致：
尿酸高的人，將尿酸穩(wěn)定在360以內(nèi)，達(dá)標(biāo)后繼續(xù)用藥6個(gè)月；
有痛風(fēng)癥狀的人，將尿酸穩(wěn)定在300以內(nèi)，達(dá)標(biāo)后繼續(xù)用藥1年；
有痛風(fēng)結(jié)石的人，將尿酸穩(wěn)定在240以內(nèi)，達(dá)標(biāo)后繼續(xù)用藥2年，有利于痛風(fēng)石的溶解。
二、堅(jiān)持補(bǔ)充黃酮類化合物
缺少黃酮類化合物會(huì)加速嘌呤代謝尿酸的進(jìn)程。
一旦尿酸值過(guò)高，就會(huì)以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風(fēng)，甚至腎衰。
補(bǔ)充黃酮類化合物，說(shuō)白了就是補(bǔ)充抑制尿酸鹽形成的物質(zhì)，有助于減慢尿酸鹽形成，保護(hù)關(guān)節(jié)及腎臟組織。
三、堅(jiān)持低嘌呤飲食
嘌呤含量＜25mg/100g食物：
各類水果
蔬菜：白菜、莧菜、韭菜、苦瓜、胡瓜、蘿卜、黃瓜、茄子等
谷類：麥片、面條、米粉、玉米等
乳類、蛋類、海參、海蜇皮
根莖類：芋頭、馬鈴薯等
四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
如，慢跑、快速走、游泳、騎自行車、打太極拳等；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加乳酸的生成，抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平。
節(jié)奏要可控
節(jié)奏不可控，也會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的無(wú)氧狀況，不利于尿酸水平的穩(wěn)定。
不損傷關(guān)節(jié)
不做快速扭曲關(guān)節(jié)或?qū)﹃P(guān)節(jié)產(chǎn)生縱向壓力的動(dòng)作。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、持之以恒
每周運(yùn)動(dòng)4~6次，每次運(yùn)動(dòng)15~45分鐘，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。
