在談為什么人際關(guān)系中需要懂得拒絕之前，先說說那些生活中不懂得拒絕別人的場(chǎng)景。

“每次都不懂拒絕，讓別人覺得幫他成了理所當(dāng)然?！?/p>

“明明不順路卻常常給別人帶各種東西。”

“談了好多自己不喜歡的男朋友，交朋友的時(shí)候委屈了自己很多次，現(xiàn)在才學(xué)會(huì)拒絕，太后悔了?！?/p>

“不知道怎么拒絕別人借錢的請(qǐng)求，也不知道怎么去找不自覺還錢的人要錢?！?/p>

......

有的人懂事又敏感，缺乏安全感和天生的自卑，遇到事情常會(huì)設(shè)身處地的為他人著想，上述場(chǎng)景都是生怕自己的拒絕惹得他人不愉快，可最后往往不愉快的人都是自己。

就像太宰治在《人間失格》里寫到的：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力?！?/strong>

缺乏拒絕能力的人，在給自己增添煩惱的同時(shí)，也被卷入了不健康的人際交往中

所有的人際關(guān)系，得以健康維持下去的，并且往積極方向繼續(xù)發(fā)展的，往往都是那些有來有往的，共同經(jīng)營的，只有平衡，才能永恒。無條件地付出，只會(huì)讓另一方無止盡地索取。

我們經(jīng)常在人際交往中談?wù)摰健?strong>討好型人格”的問題。其實(shí)不懂得拒絕，就是潛意識(shí)里的一種變相討好。害怕拒絕他人后會(huì)遭受的不滿，總是在尋求各種認(rèn)可，這都是內(nèi)心不安全的表示。

不懂得拒絕的人經(jīng)常會(huì)在事后意識(shí)到整個(gè)事件的不平等性，意識(shí)到自己需要表達(dá)訴求和不滿，但當(dāng)下一次有人請(qǐng)你幫忙時(shí)，本能還是會(huì)順應(yīng)環(huán)境體恤他人，即使內(nèi)心有著抗拒感。

因?yàn)椴欢芙^被迫維持的人際關(guān)系，是最煎熬不過的了。對(duì)方只因?yàn)槟闶恰袄虾萌恕彼砸淮未蔚乃魅?，而你也因?yàn)椤安欢芙^”，無從去舍棄這段不平等的關(guān)系。

很多時(shí)候不懂得拒絕源于內(nèi)心對(duì)“道德綁架”的恐懼

無法做到直接拒絕不是怕失去朋友，有的時(shí)候提出請(qǐng)求的可能連朋友都算不上，或者只是純粹的陌生人。無法果斷拒絕直視怕被道德綁架，怕被指責(zé)。

怕看見對(duì)方帶著弱者立場(chǎng)的失落，那些失落是有著具體聲音的：這么點(diǎn)兒小事，舉手之勞而已，都不愿幫我忙，你一點(diǎn)都不善良。

沒錯(cuò)，很多請(qǐng)求和幫忙都打著“舉手之勞”的旗號(hào)，拒絕這些“舉手之勞”被刻畫成了不善良、刻薄和自私。

所以，我們變得不敢拒絕，我們怕那些失落背后的譴責(zé)，被迫去做著一件又一件違心的事情，浪費(fèi)掉自己無數(shù)的時(shí)間和精力，最后換來的只有那一句輕飄飄的“謝謝”和從此之后的“得寸進(jìn)尺”、“理所當(dāng)然”。

如果只是一件“舉手之勞的小事”，那么應(yīng)該也占用不了多少時(shí)間和精力吧，為什么對(duì)方不能親力親為呢？

道德從來都只應(yīng)該是用來自我約束的，不該用著道德的名義去綁架他人。我們之所以需要人際關(guān)系的“斷舍離”，需要懂得適時(shí)拒絕，就是要通過拒絕去識(shí)別生活中這些用“情分”和“人情”去綁架我們的人。

因?yàn)椋?strong>懷著真誠的心接近你的人，不會(huì)因?yàn)橐淮尉芙^就遠(yuǎn)離你，而因?yàn)槟愕木芙^就此冷淡的那些人，從一開始就是不懷善意的。

再善良的人也需要守護(hù)自己的底線，不被表面關(guān)系綁架從討好自己開始

從心理學(xué)上來講，比起討好型人格，敢于直接表達(dá)自己的不滿的人，是會(huì)得到更多的尊重和喜歡的。

當(dāng)一個(gè)人明確表達(dá)出對(duì)一件事的不滿和拒絕時(shí)，對(duì)方反而會(huì)有一種近乎本能的畏懼，為了將這種畏懼合理化，會(huì)在潛意識(shí)里將這種“畏懼感”歸結(jié)于對(duì)方是一個(gè)值得尊重的人，“畏懼”被模糊成為“尊重”。

我們可以回顧一下自己的現(xiàn)實(shí)生活場(chǎng)景。什么時(shí)候你的訴求會(huì)獲得重視？是你說“不”的那一次。

而有著討好型人格的“老好人”，維持每一段關(guān)系都是由自己的“好”提供的，于是很難獲得對(duì)方真正的重視，并且你本身的特質(zhì)也會(huì)在這段關(guān)系中被完全地忽略甚至蔑視。

不懂得拒絕的過程中我們丟失的是健康的個(gè)人邊界

個(gè)人邊界（Personal Boundaries)是指我們建起來的身體的、情感的、精神的界限，用來保護(hù)我們的個(gè)人內(nèi)在領(lǐng)域不受他人的操縱、利用和侵犯。

健康的個(gè)人邊界是對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，而不是對(duì)別人的行為和情緒負(fù)責(zé)。健康的個(gè)人邊界應(yīng)該具有以下特質(zhì)：清晰的、保護(hù)性的、堅(jiān)固但靈活的、為自我建立的。

總是不懂得拒絕的人就是在人際交往中一次次丟棄自己的底線和原則，個(gè)人邊界越來越模糊，你開始去照顧他人的行為和情緒反而忽視了自己。最后的結(jié)果只能是任由他人肆意越界。

人的一生從敢于說不開始

不喜歡的人，直接拒絕，便不會(huì)有無謂的消耗；不想幫的忙，直接拒絕，便不會(huì)耗費(fèi)多余精力；不想借的錢，直接拒絕，便不會(huì)有接下來的擔(dān)憂和焦慮......很多時(shí)候其實(shí)直接拒絕，會(huì)省去很多沒有必要的煩惱和憂愁。

學(xué)會(huì)拒絕、懂得克制，別消耗自己的熱情，去強(qiáng)迫自己做那些吃力不討好的事。討好自己才是人生的第一要事。

懂得拒絕是人際交往中的必要篩選環(huán)節(jié)，那些在你拒絕后依舊留下來的人際關(guān)系，才是我們真正需要維持、需要真心對(duì)待的健康的人際關(guān)系。

（完）