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我們一直都在學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)，給自己塞了一大堆知識(shí)，搞的自己很忙，但卻發(fā)現(xiàn)效果甚微，其實(shí)學(xué)習(xí)不在于多，而在于高效。
今天給大家分享我最近讀的幾本關(guān)于如何高效學(xué)習(xí)的書，希望能幫助你提高學(xué)習(xí)效率。
（美）凱利·麥格尼格爾
這本書是你開啟高效學(xué)習(xí)的鑰匙。
我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人下決心說要瘦10斤，但往往最后總是說減肥的計(jì)劃明天再開始吧，其實(shí)學(xué)習(xí)也是一樣，學(xué)習(xí)不是件容易的事，偷懶才是人的天性。
書中作者分享了一些幫助恢復(fù)意志力的方法：
1、意志力訓(xùn)練幫你恢復(fù)意志力
科學(xué)研究表明人的身體有時(shí)候出現(xiàn)了虛假疲累，但大腦其實(shí)根本沒有產(chǎn)生疲憊，而是產(chǎn)生的某種反應(yīng)，所以，意志力疲憊也只是大腦產(chǎn)生的反應(yīng)，而不是真正的意志力消失，我們只需要積攢使用意志力的動(dòng)力。我們只需要在大腦想要放棄的時(shí)候警醒，到底應(yīng)不應(yīng)該放棄。
2、積攢使用意志力的動(dòng)力
積攢動(dòng)力其實(shí)就是增加想要做這件事的動(dòng)力?？梢栽谙胍艞壍臅r(shí)候想想，如果挑戰(zhàn)成功，你會(huì)收獲什么，除了你還有誰能獲得收益等等。通過我想要什么，你的自控力就像再生了一樣。
自控力是與生俱來的能力之一，但它有本能和應(yīng)激反應(yīng)，心率極大的影響我們的自控力，所以要想增加意志力儲(chǔ)備，我們就必須調(diào)整好自己的心態(tài)，可以通過睡眠、深呼吸、鍛煉、冥想來積攢意志力。
也可以通過鍛煉來，比如學(xué)習(xí)的時(shí)候不看手機(jī)，每天抽一個(gè)小時(shí)看書等，增加想要的信念。當(dāng)我們獲取了強(qiáng)有力的意志力，我們的生活都會(huì)發(fā)生巨大的變化。
[美] 簡·博克，[美] 萊諾拉·袁 著
如果你覺得自己非常忙，完全沒有時(shí)間學(xué)習(xí)，其實(shí)很可能是一個(gè)錯(cuò)覺。書中也有一個(gè)寶媽工作異常忙碌，看著周圍年輕人個(gè)個(gè)努力學(xué)習(xí)，她非常繁忙，根本沒時(shí)間學(xué)習(xí)感到十分焦慮。但一件小事改變了她的態(tài)度。
有一次家中水管爆裂，她從打電話到盯著維修員上門，直到把水管修好，足足花了7個(gè)小時(shí)，要知道如果這件事不發(fā)生的話，她就有7個(gè)小時(shí)空余時(shí)間可以用來學(xué)習(xí)。她很快就意識(shí)到不是沒時(shí)間學(xué)習(xí)，而是不愿意抽時(shí)間學(xué)習(xí)，于是她主動(dòng)調(diào)整自己的時(shí)間，成為了一個(gè)高效學(xué)習(xí)者。
1、主動(dòng)接受別人的監(jiān)督
2、制定可行性計(jì)劃
最開始不必把學(xué)習(xí)安排的太滿，可以把計(jì)劃安排的輕松一些
3、利用掌控感讓人獨(dú)立起來
書中提到，拖延并非我們想象那么可怕，利用好拖延有時(shí)候可以促使我們進(jìn)步。
[美] 卡爾·紐波特
很多人平時(shí)被各種信息轟炸，根本沒有辦法專注的工作。要知道那些牛人在工作中的專注度可比你高的多。
書中作者介紹了幾個(gè)可以讓你深入工作的方法：
一、工作要深入
1、大手筆
JK羅琳在寫哈利波特—死亡圣器時(shí)，就花了重金住在酒店里，直到完成最后一部作品，為的就是不被打擾。
2、培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣
留心觀察發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)規(guī)律，找到自己學(xué)習(xí)最高效的時(shí)候，比如有位學(xué)霸發(fā)現(xiàn)自己最高效的時(shí)候并非早晨，而是晚上獨(dú)自在家中的時(shí)候，于是他就向老師申請不參加早自習(xí)，讓自己睡好覺，因?yàn)槌煽兂錾?，老師也同意了他的申請?/p>
二、擁抱無聊
學(xué)習(xí)很多時(shí)候是件無聊的事，人一無聊大腦就會(huì)習(xí)慣分心，即使是需要專注時(shí)，也很難再專注了。
1、不要分心：預(yù)先設(shè)定好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，在這些時(shí)間之外，完全避免使用網(wǎng)絡(luò)，比如每次刷微博和朋友圈的時(shí)候記錄下來，這樣就知道自己刷的時(shí)間，之后就要進(jìn)行調(diào)整。
2、不斷專注
像羅斯福一樣學(xué)習(xí)，他在學(xué)生時(shí)代有非常多的興趣愛好，為了開展這些興趣愛好，他不得不大大縮短自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，但他的學(xué)習(xí)成績依然非常好。他的獨(dú)特學(xué)習(xí)方法讓我們受到啟發(fā)。
他的學(xué)習(xí)時(shí)間是上午8：30到下午4：30，這8個(gè)小時(shí)他用于做和興趣相關(guān)的事情和午飯，余下的時(shí)間全用在學(xué)習(xí)上，這些時(shí)間也沒有多少，但在這些時(shí)間內(nèi)專注學(xué)習(xí)，以達(dá)到最高效就可以創(chuàng)造驚人的效果。
3、設(shè)立時(shí)間期限
一定要設(shè)立一個(gè)幾乎不可能完成的時(shí)間期限，并要趕在這個(gè)時(shí)間期限前完成任務(wù)，提高強(qiáng)度，逼自己一把。
三、遠(yuǎn)離社交媒體
現(xiàn)在越來越多的學(xué)生會(huì)帶手機(jī)去學(xué)校，但想要高效學(xué)習(xí)，就要遠(yuǎn)離社交媒體，比如只挑幾個(gè)自己平時(shí)常用的軟件，其余用來消遣的軟件一律刪除。
【美】丹.蘇利文 【加】凱瑟琳.野村
一、將來為上
想要處在一種不斷進(jìn)步，不落后與他人的狀態(tài)，要從2方面著手
1、主動(dòng)成長，不學(xué)習(xí)就像溫水煮青蛙，主動(dòng)跳出舒適區(qū)，努力行動(dòng)
2、明確的未來的目標(biāo)
可以給自己設(shè)定一個(gè)三年的目標(biāo)，并試著問自己一個(gè)問題：三年后你坐在這里，回頭想想這3年里有什么讓你感到高興的事？能讓你興奮的就可以作為你的目標(biāo)。
3、人生小高潮的設(shè)定
二、學(xué)習(xí)為上
1、從各種渠道中獲取信息
還是3年的目標(biāo)，你想在哪個(gè)方面取得成果，就要找到合適的渠道獲取信息
2、在碎片化時(shí)代獲取信息
現(xiàn)在這個(gè)信息轟炸的時(shí)代，我們不可能處于無信息的真空狀態(tài)，關(guān)鍵是看自己能不能在信息泛濫的內(nèi)容中找到為自己所用的內(nèi)容。
比如雙十一，各大電商狂轟濫炸的廣告，你能否避開這些商品種草的誘惑，去學(xué)習(xí)他們的運(yùn)營手段，然后為自己所用呢？
三、付出為上
學(xué)習(xí)是需要我們付出時(shí)間精力等，如果能掌握好的方法，拋棄為回報(bào)而付出的心態(tài)，也許我們能學(xué)到更有用的知識(shí)。
正確的付出就是每一次力爭比前一次更好，無數(shù)次努力都比前一次更好，一個(gè)人需要更高的職位，需要他自己有價(jià)值，得失永遠(yuǎn)不是最重要的，重要的是你是否從中獲得了大量的時(shí)間與精力。
四、信心為上
短暫的休息，如果你覺得累就不如停下來休息放松一下，再轉(zhuǎn)過頭來，繼續(xù)鉆研手頭的這件事，休息之后的身心更容易投入學(xué)習(xí)，能幫助自己獲得學(xué)習(xí)成長的信心。
[日] 齋藤孝 著
一、如何找到適合自己的學(xué)習(xí)方法
1、明確自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
要明確學(xué)習(xí)是為了什么？
2、學(xué)會(huì)取舍
3、不要給自己加很多學(xué)習(xí)內(nèi)容
而不是找到適合自己的學(xué)習(xí)方法
4、分析什么時(shí)候?qū)W習(xí)最有效
比如學(xué)霸會(huì)分析自己晚上獨(dú)自學(xué)習(xí)的時(shí)候效率最高
二、克服學(xué)習(xí)的方法
1、外界屏蔽，不完成學(xué)習(xí)任務(wù)不出家門
2、目標(biāo)管理，要有目標(biāo)和規(guī)定期限
3、體能強(qiáng)化，鍛煉自己的意志力，要見好就收，學(xué)習(xí)更看重的是持之以恒
三、速效學(xué)習(xí)法
1、一個(gè)人很難堅(jiān)持下去的時(shí)候，可以嘗試集體訓(xùn)練
比如社群打卡的行動(dòng)，
2、當(dāng)你進(jìn)入不了深層記憶的時(shí)候，可以選擇精神緊繃
不能拖拉，集中精力，直到把學(xué)習(xí)任務(wù)完成
3、在學(xué)習(xí)不擅長學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以嘗試短打變成興趣
比如在學(xué)習(xí)語言的時(shí)候把自己感興趣的內(nèi)容加進(jìn)去，把學(xué)習(xí)變成興趣
學(xué)習(xí)不在于時(shí)長，而在于效率。學(xué)習(xí)本身就是反人性的，把不擅長的變成自己擅長的，才能有更大的收獲。
作者：成甲
很多時(shí)候，我們很努力的要學(xué)習(xí)一個(gè)新知識(shí)，但其實(shí)只有深入的運(yùn)用這個(gè)知識(shí)，才算學(xué)會(huì)這個(gè)知識(shí)，但我們很多人要求快，這本書里就告訴大家，最關(guān)鍵的是要學(xué)習(xí)臨界知識(shí)。
1、反思，從小事做起
影響你的關(guān)鍵就是從小事開始，從日常生活的一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)來反思來提升自己，比如學(xué)習(xí)過程中需要牢固吃透，建立錯(cuò)題本，復(fù)習(xí)的時(shí)候溫故而知新建立反思。
2、案例化處理，最好的案例就是我們自己的生活經(jīng)歷，但對于我們自己的生活常常是有經(jīng)驗(yàn)沒反思，生活中我們處處需要時(shí)間管理。
堅(jiān)持每天寫反思日記，要知道反思日記寫什么，不然很難堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持才能出成績，記住千萬不要記流水賬，而是要把自己當(dāng)時(shí)的情緒感受寫下來，之后會(huì)看到每次遇到問題都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，其次還要把反思日記進(jìn)行分類，寫到一定時(shí)間，你會(huì)有驚人的收獲。
3、以教為學(xué)
因?yàn)橐虅e人，教別人的過程，一定要主動(dòng)察覺，思考自己所教的內(nèi)容能不能站的住腳。所以在教別人的過程中，無疑把知識(shí)進(jìn)行了內(nèi)化再輸出，這樣的學(xué)習(xí)對自己有非常大的提升。
希望今天的分享能給你帶來啟發(fā)！
