重磅直播預告！
?11月9日19:00
直播無回放，點擊下方預約按鈕，預約直播
太多的人會關(guān)心別人，但從未關(guān)懷過自己，尤其是女性。
研究表明，女性的自我關(guān)懷水平往往低于男性，盡管她們更加的體貼，富有同情心和奉獻精神。
這或許并不奇怪，鑒于女性在社會中扮演照料者的角色，無私地向丈夫，孩子，朋友和年邁的父母敞開心扉，但卻沒有照顧自己。
一個不懂得愛自己的人，不可能給予別人真正的愛。自己是空的，沒有東西可以給他人。
自以為的為了別人犧牲自己，愛別人超過愛自己，其實是一種變相的勒索和綁架。證據(jù)是：得不到回饋，就會傷心憤懣。真正的愛是對回報沒有期待，所以不會傷心怨恨。
愛自己不等于自私。
自私的人，會通過利用或侵犯他人獲得利益，很惹人煩；
自愛的人，懂得體貼、關(guān)懷自己，常常能自娛自樂，不麻煩別人。與自愛的人在一起，感到輕松愉快。
當你的選擇是為了向別人證明自己，你就被別人的看法綁架了。
事實上，沒有人真的有時間在意你怎樣高尚、怎樣正確，也真的沒有人在乎別人怎樣對不起你。
你和別人最直接、最有意義的關(guān)系是：你是否能夠給予別人幫助、溫暖和好處。
每個人都在忙著讓自己的日子過好，所以你首要的任務是把自己的日子過好。
花的最高境界是從不在乎其它的花是否比自己漂亮，只要綻放自己就擁有了全部的生命意義。
我們是否也可以，放下比較、擔憂，只是用心綻放自己？
人生最大的對手和敵人，從來不是別人，是我們自己內(nèi)心的恐懼與過度對人對己的期待。
許多人以為命運欺騙了自己，別人欺騙了自己。
實際上，這一生，欺騙我們最多、最深的是自己。因為不敢面對、不敢承認、不敢承擔、不敢做真正的自己。
這一生會遇到許多不友好的人，但實際上，對我們最不友好、最殘酷的從來不是別人，是自己。
學會關(guān)懷自己，怎么關(guān)懷呢？
當你最好的朋友感到傷心難受時，你會給TA怎樣的關(guān)懷，怎樣的支持就怎樣對待自己。
自己不開心，關(guān)懷他人多半是討人喜歡的方法而已。一個不知道如何關(guān)愛自己的人，很難真正的關(guān)懷他人。
接納完整的自己。做錯事、說錯話，也是自己的一部分，需要的是在感到難過的時候關(guān)懷自己，不是責難自己。
接受完整的自己，不是要求完美。而是讓我們一起在放縱和自律之間，找到成長的平衡，不是自我挫敗、也不是縱容放棄。
如何愛自己，給自己足夠的溫暖和智慧的關(guān)懷呢？
Germer老師教會我們兩個S：Start 和 Stop——停止對自己的傷害，開始對自己的善意關(guān)懷。
我們的心中住著兩只狼，停止喂養(yǎng)“惡狼”和開始滋養(yǎng)“善狼”是同步的過程。停止傷害和開始善意同樣重要。
身心如同房子，停止繼續(xù)弄臟弄亂房間和開始打掃清理同樣重要。
有時，我們在做完自我關(guān)懷后，卻又不停的用各種方式傷害自己，比如自責、抱怨、憤怒、羞愧等等方式繼續(xù)弄臟弄亂心靈的房間，打掃的速度遠遠不及破壞的速度。
一次自我關(guān)懷之后，因為沒有及時停止不好的想法和行為，自我關(guān)懷的力量很快被自我傷害的力量淹沒了，心靈的房間又是一片狼藉。
我們會感覺沮喪和失落，其實大可不必，房間也不可能因為一次打掃就萬事大吉，一勞永逸，也是需要時時整理打掃，心靈的房間也是如此。
期待通過幾次自我關(guān)懷，自己就可以煥然一新地永遠在幸福喜悅中，是一種不切實際的貪心。
每天，我們都要給自己足夠的內(nèi)心滋養(yǎng)的時間，靜觀至少30分鐘，就會知道自己是誰，想要什么，需要什么，我們的內(nèi)心自然從容。
科學研究發(fā)現(xiàn)，靜觀8周，大腦的結(jié)構(gòu)和功能會發(fā)生改變。工作記憶力會提高，免疫力會增加，壓力感會減少，內(nèi)心會更加包容。
每天靜觀30-45分鐘。靜觀的方式不只是打坐，包括步行、瑜伽、品鑒食品、身體掃描，關(guān)鍵是不帶評判的仔細地關(guān)注呼吸和感受。
如何閉目靜觀？
每天找一個安靜沒人打擾的地方，舒服的坐下來30 分鐘，把注意力放在5個問題上：
1、我是誰？
2、我想要什么 ？
3、我能為別人做些什么？
4、我感恩什么？
5、我如何提高自己？
持之以恒6個月，你會找到智慧，力量和愛。
練習靜觀，就是學會自己對自己負責，學習做自己、傾聽和相信自己。你相信自己越多，就越容易相信別人，就更能看到別人的長處。
靜觀是和自己獨處的方法、了解自己的感受、情緒和思想的途徑。
人常常被外界和他人干擾、控制和左右，不知道自己是誰、想要什么。在隨波逐流、人云亦云的生命狀態(tài)中，不會有真正的滿足。
只有真的靜下來，不被外界、也不被自己莫名的思想和情緒所困，才會心安。
思緒像一匹脫韁的野馬，帶我們在過去、現(xiàn)在、 將來的時間里穿梭，花費大量的時間和精力。
更重要的是，我們常常在無意識中隨它起伏，有許多時候不去分辨是現(xiàn)實、還是想象，錯把想象當現(xiàn)實。
靜觀學習目標之一就是學會把控脫韁的馬，不是讓它漫無邊際。
讓靜觀成為一種生活方式。每天哪怕只有兩分種，就靜觀兩分種。
特別是當你心神不寧，身體不適時。學會與身體相處、與情緒相處，與自已的想法相處，就知道如何讓自己生活的更美好。
我們不需要太多的東西，我們需要駕馭自己的能力。
—幸福家雙十一重磅直播倒計時3天—
雙十一充電狂歡節(jié)——好好愛自己
馬上點擊下方《預約》
