中高考考前心理輔導(dǎo)
昨天下午在上網(wǎng)的時候，發(fā)現(xiàn)搜狗問問上有這樣的一個帖子：這兩天要參加高考了，我老是焦慮，今天鼻出血兩次，額頭總是刺痛，怎么回事？
看到孩子的帖子，我很心疼。趕緊給孩子發(fā)了一個回帖。帖子發(fā)出去后，沒有十分鐘，孩子就給了一個滿意的回復(fù)。再回復(fù)完孩子的帖子后，自己陷入了深思。自己以前在學(xué)校工作的時候，曾經(jīng)擔(dān)任九年級的思想品德教育教學(xué)，帶了近10年的畢業(yè)班，每年的考前，自己都要為孩子做一節(jié)心理輔導(dǎo)課，為孩子緩解考前焦慮。
首先，我們要知道什么是考試焦慮，考試焦慮的表現(xiàn)有哪些?？荚嚱箲]是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個人的認(rèn)知、評價、個性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。
考試焦慮的主要表現(xiàn)有三個方面。軀體異常:失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。心理異常:緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感;行為異常:拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場;
其次，我們分析一下，考前焦慮的主要群體是那些人。有人認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)不好的孩子才會產(chǎn)生考試焦慮，學(xué)習(xí)好的孩子就不會產(chǎn)生考試焦慮。其實(shí)這個話說的很不準(zhǔn)確，這只是一種想當(dāng)然的看法。學(xué)習(xí)好的孩子，平時在家中，家長早就給他們制定好了學(xué)習(xí)的目標(biāo)，這是一個最低目標(biāo)，更有些家長把孩子作為自己理想抱負(fù)的載體，認(rèn)為孩子的學(xué)習(xí)成績是自己人生成功與否的標(biāo)志之一。這樣的孩子也累，但是他么有一定的實(shí)力，所以并不是十分的累。學(xué)習(xí)不好的孩子，一般來說，學(xué)習(xí)目的不是很明確，家長對他們一般都是制定了一個最高目標(biāo)，對他們而言，考試的要求就比較低，心理負(fù)擔(dān)反而比較小?？蓱z的就是那些處于中游的孩子，這些孩子明事理，知道家長的艱辛，知道要好好讀書，想學(xué)好，但是底子不是很好，而且缺乏學(xué)好的一些基礎(chǔ)性條件，比如說想別的孩子那樣有家長的輔導(dǎo)或者可以請家教、上補(bǔ)習(xí)班等。他們內(nèi)心自覺地對考試成績非常的關(guān)注，非常的敏感，生怕考試成績不好辜負(fù)了父母的期望。
最后，從心理調(diào)整和答題技巧方面談幾點(diǎn)個人的見解。
一是孩子要明確自己的優(yōu)劣是什么，給自己一個準(zhǔn)確的定位。學(xué)生現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是為以后的就業(yè)奠定基礎(chǔ)的，我國目前及以后的就業(yè)形勢大致可以分為兩類，一類是職業(yè)勞動者或者技能型人才，這需要孩子有比較強(qiáng)的動手能力。其實(shí)很多男孩子和部分都屬于這種類型，他們不喜歡靜，好動，對機(jī)械很感興趣，沒事就喜歡擺弄，一些家電、交通工具的小故障都不用請別人幫忙。還有，一小部分女孩子也是這樣，她們在生活中的動手能力也比較強(qiáng)，不怕吃苦，積極樂觀。這類孩子如果學(xué)習(xí)成績沒有處于第一方陣，完全沒有必要和別人去擠獨(dú)木橋，上三四年學(xué)，還找不到一個好的工作，浪費(fèi)時間，完全可以揚(yáng)長避短，學(xué)習(xí)一門職業(yè)技能。第二類就是科研型人才，這就需要在平時的生活中孩子有良好的觀察和思維的能力，能夠坐得住，耐得住寂寞，對讀書學(xué)習(xí)有一種天生的狂熱。對于他們，則可以考慮擠過獨(dú)木橋，上大學(xué)，讀博士，成為教育科研人員。這些人相對來說，占的比例不是很大。
二是孩子要明白自己的競爭對手是誰，一般在一個班里邊，我們的競爭對手就是自己在班級的名次往前數(shù)10名，往后數(shù)十名。這些人都和自己在同一個起跑線上。明白競爭對手很關(guān)鍵，只有知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆，明確了競爭對手的實(shí)力，就可以穩(wěn)固我們的心智。很多學(xué)生在考場上，打開試卷一看一道題不會做，再一看還是不會做，這樣精神就垮了。這時候如果我們明白，我們的競爭對手，他們和我們一樣都可能不會做，這時候就要比心智，看誰能夠細(xì)心認(rèn)真，沉著冷靜。
三是盡自己最大的努力，不要有壓力，拿到應(yīng)該拿到的每一分。我們不要求每個考生把試卷上的每一道題都答對，那是不可能的，如果那樣就絕對是命題人的失誤。因?yàn)?，無論是中考還是高考，都是帶有選拔性質(zhì)的，也就是說這里邊的題有一定的階梯性。所以對每一位考生來說，至關(guān)重要的就是保證把自己會做的題通過自己的認(rèn)真分析、仔細(xì)解答作對，把應(yīng)該拿到的分?jǐn)?shù)拿到手。
四是考完一門課程之后，就要把他暫時忘掉。不要再去探討某個題應(yīng)該怎樣去做。很多考生在走出考場的時候還在同別人辯論著某一道題的解法，或者同他認(rèn)為學(xué)得好的同學(xué)對照答案。這是極其錯誤和愚蠢的。因?yàn)檫@樣的事情是絕對的有百害而無一利。試想一下，對一道你錯了，再對一道你還錯了，下一屆考試你的信心還有嗎？當(dāng)然有同學(xué)說，你就那么悲觀，你不能說我對一道正確，再對一道還是正確，這樣我下一節(jié)課絕對是信心十足。錯，且不說，有誰能保證你們所謂的正確答案就一定是對的，就是這樣的一連串的正確就絕對會帶給你盲目樂觀，最后反而會樂極生悲。所以，每次考完試后，沒有必要談及考試情況，完全可以三七二八的亂諞一陣。
五是一些答題技巧。選擇題可以采用排除法，現(xiàn)在的選擇題一般都是復(fù)合型的單項(xiàng)選擇題，我們從備選項(xiàng)中只要找到一個錯誤選項(xiàng)，就可以排除該選項(xiàng)。數(shù)學(xué)題有些我們可以采用代入法來確定選項(xiàng)。英語考試時也會遇到個別的不認(rèn)識的英語單詞，我們也不需要刻意的回想到底是什么漢語意思，那樣的回想可能會導(dǎo)致我們思維崩潰，完全可以把它當(dāng)做貓狗，在文章中不斷的替換，大致明白文章的內(nèi)容。英語的一些填空題完全可以借助語感，就是讀著順口就可以。一些論述、簡答題都有一定的答題模式，對于這些模式我們一定要有所了解并嚴(yán)格按要求去做。至于其他的，一般老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的東西，我就不一一贅言了。
